מימיה - שותים ושומרים על הבריאות

אביב כבר הגיע, הקיץ מתקרב ועונת הטיולים ברחבי הארץ נמצאת בשיאה. אחד המראות העצובים שבהם נפגשים מטיילים רבים אשר יוצאים לשטח בישראל הוא מראה של לכלוך ועזובה רבה שמשאירים אחריהם מטיילים אחרים אשר הגיעו למקום. חלק לא מבוטל מהלכלוך הזה מגיע בדמותם של בקבוקי שתייה אשר נזרקים בצד הדרך.

בקבוקי שתייה עשויים, כידוע, מפלסטיק, וגורמים לזיהום רב לטבע. במקום לקחת אתכם בקבוקי מים מסורבלים, לא נוחים ומזהמים, אתם יכולים לקחת אתכם בקבוקים אקולוגיים אשר ניתן לעשות בהם שימוש רב פעמי. פתרון אחר, לא פחות נוח, הוא לקחת אתכם מימיה. נכון, בעיני רבים מאתנו מימיה היא ציוד שמיועד לחיילים בלבד ולרבים מאיתנו יש בראש תמונה של מימיה צה"לית ירוקה, מסורבלת ולא נוחה, שלעתים גם יש איתה גם זכרונות לא נעימים, אבל כיום יש בשוק לא מעט מימיות מתקדמות מאד אשר מיועדות למטיילים, שאינן מזכירות במאום את אותה מימיה צה"לית ישנה ועתיקה.

בחנויות המיועדות למטיילים וכן באתרי אינטרנט שונים ניתן למצוא מימיות שהן למעשה מערכות שתייה מתקדמות שמיועדות למטיילים, וכן מימיות אשר מיועדות באופן ספציפי לרוכבי אופניים. אלו הן מימיות איכותיות, לא יקרות וברמה גבוהה.

המימיות המתקדמות מגיעות עם מנגנוני פתיחה רחבים אשר מאפשרים למלא, לרוקן ולנקות אותן בקלות ובנוחות, כולל בשטח. בנוסף, המימיות מיוצרות בטכנולוגיות מיוחדות אשר מסייעות לשמור על המים או על המשקה האחר אשר נמצא במימיה, ללא טעמי לוואי, צלול ורענן למשך תקופות ארוכות. המימיות הן בעלות ציפויים אשר מונעים התפתחות של בקטריות או מזיקים.

כמו כן, ניתן למצוא מימיות אשר ניתן ללבוש אותן כתרמיל שתייה או כפאוץ' ולשתות מהן דרך צינורית. דבר זה מאפשר לשתות תוך כדי הליכה, ריצה או רכיבה על האופניים ללא צורך בעצירה, דבר שמתאים במיוחד לספורטאים ולאנשים שמעוניינים בפעילות גופנית בעוצמה גבוהה.

אם אתם תוהים כמה עולה מימיה מיוחדת שכזו, התשובה היא: לא יותר מדי. ניתן למצוא מימיות איכותיות ברמה גבוהה מאד בסכומים שנעים סביב 100 ש"ח, פלוס מינוס. כמובן שניתן למצוא גם מימיות במבחר רב של עיצובים, כך שהן גם יוכלו להשלים את הלוק הכללי שלכם.

מחפשים מד לחץ דם ?

כושר ודיאטה

מוגבלים פיזית ועדיין מחפשים דרך טובה לעשות כושר ודיאטה? הנה רעיון שיוכל לעזור לכם. אחד מכלי התחבורה המהנים ביותר שאפשר לעשות בהם שימוש בתור מכשיר לביצוע כושר ודיאטה, גם אם אתם סובלים ממגבלות גופניות שמקשות עליכם לבצע תרגילי כושר רגילים, הם אופני ידיים.

אנשים רבים אשר סובלים מנכות ומתניידים בכיסאות גלגלים מתקשים לשמור על משקל תקין. הסיבה לכך פשוטה, המגבלה הגופנית שלהם מקשה עליהם לבצע כושר גופני באופן קבוע.  באמצעות אופני ידיים אשר מתחברים בקלות ותוך שניות לכיסאות גלגלים, אפשר להתנייד בקלות ולבצע גם פעילות גופנית שעוזרת לשמור על משקל תקין.

כושר ודיאטה – מוגבלים

כיום ניתן למצוא בשוק אופני ידיים מעוצבים לספורטאים ולאנשים שמעוניינים לשמור על כושר. מדובר באופנים מתקדמים שיש בהם הילוכים רבים לעתים אף יותר מעשרים, המשקל שלהם נמוך, לפעמים כעשרה קילו בלבד, יש להם היגוי יציב, בולמי זעזועים, מגנים, והם מתחברים בקלות לכל סוגי כסאות הגלגלים.

באמצעות המחשוב המתקדם וציוד נלווה, אפשר ליהנות מהם בצורה מושלמת ולבצע פעילות גופנית לאורך זמן.

אם אתם רוצים מידע נוסף על כושר ודיאטה באמצעות מכשירים אלו, פשוט חפשו בגוגל אילו חברות מייבאות אותם לארץ והתייעצו עם המומחים שלהם, אילו מהם יתאימו לכם ולצרכים שלכם בצורה הטובה ביותר.

דיאטת דלת פחמימות

מחפשים מידע על דיאטת דלת פחמימות? הגעתם למקום הנכון. כל מה שרציתם לדעת על דיאטת דלת פחמימות.

אחד העקרונות הבסיסיים ביותר בדיאטה בריאה ונכונה הוא שילוב בין כל אבות המזון הדרושים לגוף על מנת להתקיים, חלבונים, פחמימות, ויטמינים, שומנים וכו'. אבל אם אנחנו רוצים להפחית במשקל אחת הדרכים הטובות ביותר לעשות זאת היא דיאטת דלת פחמימות, זאת מסיבה פשוטה, פחמימות הן בדרך כלל המקור העיקרי לשומן מיותר. מדובר בחלק שנחשב ברובו הגדול לפחות בריא ומזין, בעיקר כאשר מדובר בפחמימות פשוטות, אלו הופכות לסוכרים שהופכים לשומנים,

דיאטה דלת פחמימות – שווה לדעת

מה עושים? כאשר עוברים לאכול במסגרת של דיאטת דלת בפחמימות, הכוונה היא לא על ויתור מוחלט עליהן. יש אולי כמה דיאטות קיצוניות שמציעות זאת אבל הדבר לא בריא. מומלץ לשמור על תזונה שבה כ-20% מהקלוריות לפחות מגיעות מפחמימות, אבל אם מפחיתים את הצריכה שלהם מ-35% ל-20% מדובר בשינוי משמעותי שיכול להוריד במשקל, אצל אנשים שדיאטה כזו מתאימה להם. חשוב גם במסגרת של דיאטת דלת פחמימות לצרוך פחמימות מורכבות ככול האפשר, שנמצאות בקטניות, דגנים מלאים וכו' ולהפחית משמעותית עד לאפס צריכה של פחמימות ריקות ופשוטות, כמו אלה שבלחם לבן, סוכר, אלכוהול וכו'.

אתם לא צריכים לוותר על פירות מאחר ויש בהם גם הרבה מאוד חומרים חשובים, אבל מומלץ להגביל את הצריכה שלהם לפרי או שניים ביום בהתאם למשקל שלכם. דיאטת דלת פחמימות יכולה לסייע בירידה מהירה במשקל ושיפור מגוון רחב של פרמטרים בדם, אבל חשוב מאוד לא להגזים בה מכוון שבמקרה כזה יכולות להיווצר בעיות שונות כגון ריח רע מהפה ואפילו דיכאון בשל מחסור בפחמימות. הקפידו לצרוך לאורך היום מנות קטנות של פחמימות מורכבות ששומרות על רמת סוכר סבירה במשך היום וכך תוכלו להצליח בירידה במשקל.

החשיבות של הירידה והדיאטה גדולה מאוד לשמירה על בריאות תקינה. שימו לב גם שאתם לא צורכים יותר מדי חלבונים שמגיעים בליווי של אחוזי שומן גבוהים, לבשר שמן וגבינות שמנות מכוון שהדבר עשוי להזיק מאוד ללב שלכם ולגרום לכם בסופו של דבר למחלות לב שיצטרכו התערבות כמו צנתור טיפולי וכו'.

דיאטה כסאח

מחפשים מידע על דיאטה כאסח? הגעתם למקום הנכון. כל מה שרציתם לדעת על דיאטה כאסח.

 לאנשים רבים יש חלום, להוריד משקל רב תוך זמן קצר, ולשם כך פונים לפיתרונות אותם נהוג לכנות דיאטה כאסח. יש לא מעט דיאטות מוכרות כאלה, שמצליחות להוריד קילוגרמים רבים ממשקל הגוף תוך זמן קצר, דיאטת כרוב, דיאטת אפקינגס, דיאטת סאות' ביץ' ואחרים. המשותף לכל הדיאטות הללו, היא העובדה שהן לא מומלצות על ידי דיאטנים מסיבות רבות. הסיבה הראשונה היא שהן בסופו של דבר לא עובדות לטווח הרחוק, גם אם הן עוזרות להוריד כמה קילוגרמים בטווח קצר, הן לא מסייעות לשמירה על המשקל לטווח ארוך, ואפילו גורמות לכך נזק.

דיאטה כסאח – שווה לדעת

כשהגוף מוריד משקל רב תוך זמן קצר, חילוף החומרים מאט ובסופו של דבר אנו צריכים פחות קלוריות, ולכן יש נטייה להחזיק את כל המשקל שאבד, ולהעלות אותו לאחר מכן. סיבה נוספת היא שדיאטות כאלה מבוססות במידה רבה על הורדה של המשקל הלא נכון, כלומר, הגוף לא שורף את השומנים המיותרים, והמשקל יורד עקב איבוד נוזלים או פירוק השרירים. 

בשורה התחתונה חשוב לזכור שכדי להוריד במשקל צריך לשמור על תזונה ודיאטה בריאה לאורך זמן, בתוספת של פעילות גופנית. דיאטה כאסח היא אולי משהו מפתה אבל בסופו של דבר אי אפשר להסתמך עליהן. זהו לא תחליף לניהול אורח חיים מאוזן ובריא. 

דיאטה כסאח – לא בריא

חשוב לדעת שתזונה נכונה היא לא רק בעלת השפעה על המשקל שלנו ועל המראה, אלא יש לה מכרעת על בריאותנו. אם אתם לא רוצים לסבול ממחלות לב, שיכולות להוביל אתכם בסופו של דבר למוות, או לניתוחים רפואיים מסובכים כמו צנתור לב, מומלץ מאוד לשמור על תזונה נכונה, שכוללת ירוקת פירות, דגנים מלאים, וממעיטה במוצרים כמו סוכר לבן ומלח. כדי לדעת עד כמה אתם בריאים כדאי לבצע אחת לתקופה בדיקות דם, ובדיקות מקיפות אחרות, שעליהן ימליץ במידת הצורך הרופא שלכם כדי לבדוק מהו מצבכם הבריאותי.

מתכוני דיאטה

מחפשים מתכוני דיאטה? הגעתם אל המקום הנכון. כל מה שרציתם לדעת על מתכוני דיאטה.
 

אנשים רבים שמבקשים לשמור על משקל תקין או להוריד במשקל מגלים שאחת הבעיות שניצבות לפתחם היא מציאת מאכלים טעימים לא משמינים שיכולים לעזור להם להמשיך וליהנות מהאוכל במקביל לשמירה על דיאטה בריאה ומאוזנת.

ישנן דרכים רבות למצוא מתכוני דיאטה. אפשר בין השאר להצטרף לקבוצות דיאטה שונות שפעילות ברחבי הארץ בכל מיני מסגרות, ובקבוצות האלה תוכלו לפגוש אנשים שנמצאים במצב דומה לשלכם ומתמודדים עם דילמות דומות. לרבים מהם מן הסתם יש ניסיון בבישול בעזרת מתכוני דיאטה והם יוכלו לספק לכם מתכונים שווים, בריאים וטעימים.דרך אחרת היא פשוט להיכנס אל גוגל ולחפש מתכוני דיאטה.

מתכוני דיאטה ברשת

לא חסרים בלוגים לענייני בישול או אתרי מתכונים שמציעים שפע של מתכונים בריאים וטעימים שלא חייבים להיות שף מדופלם בשביל.

דרך נוספת שהיא הדרך הנכונה והטובה ביותר לזמן הארוך, היא לייצר מתכוני דיאטה משלכם שאתם מתמחים בהם מכירים ואוהבים לכם ולבני המשפחה שלכם. בסופו של דבר אין תחליף לבישול ביתי מבחינת היכולת לבחור את החומרים והרכיבים והטריות של המזון.

עוד שיטה: חפשו מתכונים למאכלים שאתם אוהבים ומכירים ונסו להפוך אותם לפחות משמינים ויותר בריאים.  מתכוני דיאטה יכולים להיות מתכונים רגילים עם פחות שומן, פחות סוכר, פחות מלח וכו'.

מתכוני דיאטה מומלצים

אחת הדרכים הטובות לשדרג מתכון רגיל למתכון דיאטה היא לעשות שימוש תחליפי בעשבי תיבול למיניהם. נענע, כוסברה, פטרוזיליה, שמיר וכו' מוסיפים המון טעם לכל תבשיל ואפשר להשתמש פחות בשמן, סוכר וכו' ולחסוך בהמון המון קלוריות. בנוסף, נסו לשלב בבישולים שלכם כמה שיותר ירקות. מתכוני דיאטה יכללו שפע של ירקות טריים שיצטרפו אל שאר הרכיבים. בנוסף, אם אתם עושים שימוש בגבינות, נסו לשמור על כך שהן יהיו עם חמישה אחוזי שומן ומטה. זה אולי טיפה פחות טעים אבל בהחלט ניתן להתרגל לכך תוך זמן קצר. והכי חשוב שיהיה לכם בתיאבון ולבריאות.

מחפשים מידע על קורסים מקצועיים?

דיאטה לנערות

מחפשים מידע על דיאטה לנערות? הגעתם אל המקום הנכון. כל מה שרציתם לדעת על דיאטה לנערות.

גיל הנעורים הוא גיל שבו נערות רבות עוסקות לעיתים קרובות בנושא התזונה באופן אובססיבי. במקרים לא מעטים דיאטה לנערות עלולה להיות חרב פיפיות ולגרום לנזקים. זוהי תקופה שבה גופה של הנערה מתפתח וזקוק לתזונה איכותית מאוד כדי לתפקד בצורה הטובה ביותר. ניסיונות להרזות בכוח באמצעות דיאטות עלול לגרום לנזק. כיצד אם כן מומלץ לעשות דיאטה לנערות?

דיאטה לנערות – המלצות

במידה וישנה בעיה של עודף משקל קל, לעיתים קרובות תוספת של פעילות גופנית מספר פעמים בשבוע והקפדה על ארוחות מסודרות יכולה להספיק. אם מדובר במקרה של עודף משקל רב מומלץ להיפגש עם דיאטנית שתקבע מהי הדיאטה והתזונה המתאימה לנערה הספציפית שבה מדובר. 

אין דיאטה לנערות שמתאימה לכולן. לכל אחת ואחת יש גוף משלה, הרגלי חיים משלה וצרכים משלה.חשוב להבין:  יש להתאים את הדיאטה לאדם. 

באופן עקרוני, דיאטה לנערות, כמו דיאטה לכל אחד, צריכה להיות מבוססת על צריכה הגיונית של כמות קלוריות בהתאם לגיל, למשקל הרצוי ולפעילות הגופנית. חשוב לדעת שבגילאים הצעירים זקוקים ליותר קלוריות מאשר בגילאים מבוגרים, שכן הגוף גדל וצומח. בנוסף, דיאטה לנערות צריכה להיות מורכבת מכל אבות המזון – חלבונים, ויטמינים, שומנים, פחמימות ועוד. רצוי כמובן להמעיט ככל האפשר, במסגרת של דיאטה לנערות, בצריכת מזונות חסרי ערך כמו חטיפים, סוכר לבן, ולהמעיט בצריכת נתרן. 

דיאטה לנערות – טיפים

הדיאטה צריכה להיות מבוססת על צריכה של מאכלים בריאים כמו ירקות, פירות, חלבונים מן החי, גבינות, קטניות וכו', כאשר אין צורך להגזים כמובן ומדי פעם, בכמות הגיונית, ניתן גם לאכול עוגות, גלידות וכו'.

אם אתם מחפשים עוד מידע על דיאטה לנערות תוכלו למצוא אותו באתרים השונים של קופות החולים שיש בהם מידע רב בתחום והם גם מספקים שירותים של פגישות עם דיאטניות במחירים נמוכים מאוד ולעיתים גם בחינם.   

מחפשים מידע על ארגונומיה?