פורומים לדיאטות

מחפשים פורומים לדיאטות? רוצים להוריד במשקל ומחפשים קבוצת תמיכה לדיאטות בפורומים? זה בהחלט רעיון טוב מאוד.

רבים מהאנשים שסובלים מעודף משקל ומנסים לעשות דיאטה נתקלים בקושי רב בהנתנגות מול סביבתם המיידית. בני המשםחה הקרובה, החברים והעובדים הקולגות לא תמיד מבינים לליבם של שומרי המשקל וומתקשים לספק להם תמיכה, עזרה ועצות. יתרה מזאת - רבים מהם אף פוגעים במאמצי הדיאטה גם אם לא בכוונה, ומקיפים אותנו במזונות, מאכלים ועצות בעייתיות.

חלק מהעושים דיאטת מצטרפים לקבוצות תצמיכה כמו שומרי משקל, או הקבוצות של אולגה רז או דיאט וקלאב - וקבוצות דיאטה אחרות, שבהם הם מקבלים תמיכה, רעיונות, עצות ובכלל יכולים לחלוק את נושא הדיאטות עם אנשים שנמצאים במצבם, כולל לראות סיפורי הצלחה של דיאטות ולשאוב מהם כוח לדיאטה האישית שלהם ולהיעזר בהם לצורך ירידה במשקל.

אבל ההשתתפות בקבוצות דיאטה לא מתאימה לכולם. ראשית היא עולה כסף ולא מעט, שנית יש אנשים ביישנים שלא תאים להם להיחשף פנים אל מול פנים בקבוצות דיאטה. ויש גם אנשים שעסוקים מאוד ואין להם די זמן לפנות כדי להשתתף באופן קבוע בקבוצות דיאטה שונות.

אם אתם נמנים על אחת מהקבוצות הללו - עדיין שווה לכם להשתתף בקבוצות דיאטה באינטרנט. יש לא מעו קבוצות תמיכה לאנשים שעושים דיאטות באתרי אינטרנט שונים. בפורומים לדיאטות תוכלו להנות מכל מה שמספקת קבוצת דיאה ממשית - דרך המחשב שלכם. ללא צורך בחשיפה אישית, בזמן ובמקום שנוחים לכם - פורומים לדיאטה יכולים לסייע מאוד לכל מי שמנסה לרדת במשקל.

בפורומים לדיאטה באתרים כמו וואלה תפוז נענע ואחרים תוכלו להכיר עוד אנשים שמתמודדים עם הבעיות והקשיים שכרוכים בירידה במשקל, לקבל עצות על דיאטות חדשות, מידע על תזונה, טיפים לתכונים שווים, ובכלל תמיכה והבנה - שני דברים חשובים מאוד לכל מי שמנסה לרדת במשקל. רבים שמשתתפים בפורומים לדיאטה מדווחים כי הפעילות בפורומים לדיאטה עזרה להם מאוד בירידה במשקל וגם בשמירה על משקל תקין לאחר מכן.

אז קדימה - הצטרפו לפורומים של דיאטה ותוכלו לרדת במשקל ביתר קלות. שווה לכם לנסות.

טיפים לדיאטה

מחפשים טיפים לדיאטה? רוצים להוריד במשקל וזקוקים לטיפים לדיאטה? הגעתם למקום הנכון!

לרדת במשקל זה דבר קשה מאוד. כל מי שיש לו נטייה להשמנה יודע שדיאטות הם לא עניין מהנה במיוחד. אחרי הכל - אוכל הוא אחת ההנאות היותר גדולות שלנו בחיים - וקשה מאוד לעמוד בפיתויים של המזון הטעים שמוגש מסביבנו בלי הרף באירועים, המזון המפתה במסעדות ובסופר. ובכל זאת שמירה על דיאטה חשובה לבריאות ויש כמובן גם שיקולים אסתטים. לכן רבים עושים דיאטה כדי לרדת במשקל - וכמובן שגם שמירה על המשקל בעזרת דיאטה נכונה היא עניין חשוב ביותר לכל החיים.

אז יש לנו כמה טיפים לדיאטה עבורכם - הטיפ לדיאטה הראשון הוא לא להתפתות לקיצורי דרך. דיאטת כרוב, דיאטת נוזלים, דיאטת זון, דיאטת אטקינס, הפרדת פחמימות וחלבונים - עזבו אתכם מכל דיאטות הפלא לירידה במשקל מהירה - זה הכל קשקושים שנועדו להוציא מכם כסף.

דיאטה אמיתית מבוססת על עקרונות מאוד פשוטים - לא לאכול יותר מדי, לשתות הרבה מים, לעשות פעילות גופנית, לאכול ארוחות מסודרות בישיבה ובאיטיות. מה לא לעשות? לא לזלול בעמידה ובלי חשבון, לאכול מעט מאוד מזונות חסרי ערך תזונתי כמו בורקסים למשל - ולהרבות באכילת ירקות ופירות. לא להשתמש בהרבה סוכר לבן וכו'.

אז אם אתם רוצים לרדת במשקל קבלו טיפים לדיאטה:

שתו רק מים. בלי מית תפוזים, בלי קולה, לי דאיט קולה. בליבירה, בלי יין, בלי וויסקי. אפשר כמובן כוס פה ושם אבל בעקרון - שתו רק מים, 8-12 כוסות ביון, וזה יעזור לכם מאוד בדיאטה.

עוד טיפ לדיאטה - אכלו ירקות בכל ארוחה. הרבה. לא משנה איך. טריים בסלט (בלי רוטב משמין), במרק ירקות, מבושלים, בתנור, מאודים צלויים - ירקות הם בריאים טעימים ולא משמינים. והעיקר משביעים. התרגלו לאכול ירקות בכל ארוחה וזה יעזור לכם מאוד בדיאטה. שימו לב שתפוחי אדמה אפונה ותירס הם לא ירקות ויש בהם די הרבה קלוריות אז אכלו אותם בלי הגזמה ובמתינות.

אז יאללה שתהיה לכם דיאטה קלה ובהצלחה בירידה במשקל ובשמירה על המשקל אחר כך.

דיאטת אינסטינקטים

מחפשים מידע על דיאטת אינסטינקטים? רוצים לעשות דיאטת אינסטיקטים ומחפשים מידע? הגעתם למקום הנכון!

יש בשוק לא מעט שיטות לדיאטה. מי שיש לו עודף משקל יודע שקשה מאוד להתמיד בסוג אחד של דיאטות ולכן בים בוחרים לגוון ולנסות כל מיני סוגים של דיטות. כל עוד הדיאטות האלה לא מזיקות לבריאות והן שקולות והגיוניות - אין בכך בעיה. גמו באוכל גם בדיאטות - הגיוון בחיים חשוב.

אחת הדיאטות שתפסו תאוצה בזמן האחרון והפכו לפופולריות בארץ היא דיאטת האינסטינקטים (Instinct Diet).

העקרונות של דיאטת אינסטינקטים מגיעים בעיק מתחום הפסיכולוגיה והם מבוססים על ההבנה שרוב הבעיות של האדם המודרני בתחום הדיאטה קשור לנפש ולאו דווקא לגוף. אחרי הכל במערב לא סר אוכל והבעיה היא בעיית השפע והמבחר.

כמו שאתם מבינם מהשם שלה דיאטת אינסטינקטים מנסה לחבר אותנו לדחפים האמיתיים שלנו. אנחנו הרי מותקפים כל היום בגירויים ובפרסום למורי מזון ולא תמיד מחוברים באמת למה שאנחנו רוצים צריכים מבחינת דיאטה - וזה מה שדיאטת אינסטינקטים באה לעשות - לעזור לנו בתחום הזה.

לפי דיאטת האינסטינקטים יש שלושה עקרונות שמנחים את הרעב שלנו: גמול, סיפוק ושובע - ושלושתם נמצאים כמובן במוח שלנו -והמטרה של דיאטת אינסטינקטים היא ליצור איזון בין שלושת הפעילויות האלה של המוח.

את דיאטת האינסטינקטים מתחילים בשלב ראשון בשבועיים של התרגלות - ובמשך שבועיים אוכלים מזונות שלא מעוררים תיאבון. בשלב השני מתחילים להוסיף לדיאטה סוגי מזון נוספים במשך שישה שבועות. בשלב השלישי שנמשך כל החיים מחפשים את נוסחת הזהב לאורח חיים קבוע שמבוסס על דיאטת אינסטיקטים ושמירה על משקל נכון.

דיאטת אינסטיקטים כוללת את כל אבות המזון ומספר קלוריות שמתאים לכל אדם לפי המשקל שלו ומצבו הפיזי. היא מדגישה איכלת מזונות כמו ירקות ופירות, דגנים מלאים, מוצרים עם ארך גליקמי נמוך. פחמימות ושומנים יש לצרוך במתינות.

למה בעצם אנחנו אוכלים שואלת דיאטת אינסטיקטים? בגלל רעב? בגלל שהואכל פשוט קיים או בגלל המגוון שמגרה אותנו? דיאטת האינסטיקטים מלמדת אותנו לזהות למה אנחנו אוכלים ולדעת אילו מזונות מספקים איזה צורך.

דיאטת הזון

מחפשים מידע על דיאטת הזון? מתעניינים בדיאטת הזון? כל מה שרציתם לדעת על דיאטת הזון.

דיאטת הזון היא אחד השעונות הכי חמים בעולם הדיאטות - וטוב שכף - מדובר בידאטה בריאה מאוזנת והגיונית שמסייעת בירידה במשקל ובאורח חיים בריא. דיאטת הזון שנולדה בארה"ב כבשה שם לבבות רבים וחדרה לאחרונה גם לישראל. גם עולם הסלבס הישראלי אימץ אץ דיאטת הזון בחדווה למשל כתבת גיא פינס לירון ויצמן שהתראיינה על דיאטת הזון לווינט:

"את השינוי בחייה היא ביצעה בסיועה של הגר שפר, דוקטור לנטורופתיה (N.D), שם חם בתעשיית האימון האישי (קואוצ’ינג) לדיאטה. שפר, בוגרת הקולג’ לרפואה משלימה (את הדוקטורט קיבלה דרך אוניברסיטת ברנדין בלוס אנג’לס, ארצות הברית), אימצה בשנים האחרונות את דיאטת הזון, שאותה היא מיישמת על מטופליה ועל קבוצות ההרזיה בהנחייתה".

בחו"ל הרבה מפורסמים אימצו את דיאטת הזון מה שהפך אותה למוכרת מאוד. מדונה בארד פיט למשל הם רק חלק מהסלבס שאימצו את דיאטת הזון. הרעיון המרכזי מאחורי דיאטת הזון הוא איזון בין אבות המזון הבסיסים פחמימות חלבונים ושומנים כדי לווסת את רמות ההורמונים החשובים בגוף. עבור כל גרם שומן שנצרך, יש לצרוך 2 גרמים של חלבון, ו-3 גרמים של פחמימות (שמקורן בעיקר בפירות וירקות). זה אולי נשמע מסובך לחישוב אבל כשמתרגלים זה נהיה חלק מאורח החיים ודיאטת הזון הופכת פשוטה לאימוץ. בכל ארוחה מרכיביפ מנת חלבון מוסיפים מנת פחמימות טובות (לא בורקס..) ומוסיפים מנת שומן בריא (שמן זית אבוקדו אגוזים וכו')

מי שהמצא את דיאטת הזון הוא בארי סידס שכתב על כך הרבה מאד ספרים מצליחים.חלקם גם תורגמו לעברית. כמובן שגם בדיאטת הזון יש להוסיף פעילות גופנית קבועה כדי להוריד במשקל. אנשים רבים שמשתמשים בדיאטת הזון מדווחים שהם מצחיחים להתמיד בה לאורך זמן רב ולהוריד במשקל - ושהירידה במשקל לא נעלמת וזה הכי חשוב כי כולם יודעים שלרדת במשקל אפשר והחוכמה היא לשמור על המשקל לאורך זמן.

אז למה אתם מחכים - התחילו בדיאטת הזון ותרדו במשקל בצורה יעילה וטובה.

דיאטה בשומרי משקל

רוצים לעשות דיאטה בשומרי משקל? מחפשים מידע על דיאטה בשומרי משקל? הגעתם למקום הנכון!

שומרי משקל היא קבוצת הדיאטה הכי ידועה והכי מוכרת בכל העולם. מאות אלפי אנשים בכל שנה עושים דיאטות בשומרי משקל בכל העולם. גם כאן בישראל יש קבוצות רבות של שומרי משקל בכל רחבי הארץ. כמעט בכל יישוב בישראל תוכלו למצוא קבוצה של שומרי משקל.

הרעיון שעומד מאחורי שמורי משקל הוא פשוט 0 לא להתייחס לדיאטה כאל מאבק להורדה במשקל - אלא כהסתגלות לדרך חיים. כולם מכירים את השרשרת הבלתי נגמרת של ירידה במשל ועליה במשקל בדיאטות. בשומרי משקל לא מאמינים בירידה מהירה, אלא בהסתגלות לאורח חיים מאוזן ונכון.

שומרי משקל מטפחיםאת עקרון הקבוצה - הדיאטה שלהם מבוססת על שקילה שבועית בהתחלה ואחר כך אחת לכמה שבועות - שנעשית בקבוצה במהלך דיון קבוצתי. לדיאטה קבוצתית יש משמעות רבה בעבור אנשים רבים. היכולת לקבל תמיכה ועזרה מאנשים שמתמודדים עם בעיות דומות מסייעת הרבה מאוד לתהליך השמירה על המשקל. אנשים הסובלים מעודף משקל מתקשים לעתים לקבל הבנה ותמיכה מסביבתם הקרובה, קבוצות שומרי משקל מסייעות להם בהתמודדיות הלא פשוטות עם נושא הדיאטה.

מבחינת עקרונות הדיאטה מאמינים בשומרי משקל בשיטת הנקודות - זו שיטה שבה אתה רושם את כל מה שאתה אוכל בהלך היו. רבים מאיתנו פשוט לא שמים לה כמה הם אוכלים ולכן אוכלים יותר מדי. בעזרתהרישום קל לעקוב אחר כמות האוכל שאנו צורכים. כל אוכל מקבל ניקוד לפי הקלוריות והשומן שבו - וכך אנחנו יכולים לראות כמה נקודות אכלנו במהלך היום ולחשב את האוכל שלנו.

תהליך של דיאטה בריאה הוא בראש ובראשונה מודעות למה שאנחנו אווכלים. מות רלאכול טוב, מותר לאכול הכל, אבל חשוב לאכול במידה, לדעת מה אנחנו אוכלים ולאזן את האוכל במהלך היום. אין מאכלים אסורים ואין משטר קשוח שאי אפשר לעמוד בו. החוכמה היא להתאים את הדיאטה לאורח החיים שלך - ולאזן אותה מול פעילות גופנית.

לכל מי שמחפש דיאטה לחיים - מומלץ מאוד לנסות דיאטות בשומרי משקל, שיטה לדיאטה לכל החיים.

דיאטות מומלצות

מחפשים דיאטות מומלצות? מחפשים רעיונות לדיאטה חדשה ומוצלחת? קבלו מבחר דיאטות מומלצות.

• כתבה של ווינט: יש אנשים שלא יכולים לראות עגבניות, כאלה שמתעבים ברוקולי, אחרים שלא סובלים חצילים וחברים שלהם, שאבוקדו עושה להם רע. אבל פה ושם יש גם אנשים שלא אוהבים ירקות בכלל – מכל הצבעים, מכל המינים, מכל הזנים, בכל הגדלים. עכשיו, נניח שהם רוצים לרזות?


• עוד כתבה בווינט: פרופ’ אילנה בלום, מומחית לרפואה פנימית ואנדוקרינולוגיה, שניהלה מחלקה פנימית במרכז הרפואי תל אביב (איכילוב) ואת המכון האנדוקריני במרכז הרפואי רבין, וביצעה מחקרים רבים על הקשר בין רמות ההורמונים במוח למצב הרוח והתיאבון, פיתחה שיטה שמצליחה, לדבריה, לשפר בצורה ניכרת את ההתמדה בדיאטה.


• כתבה בד"ר יאנג: דיאטת האינסטינקטים (Instinct Diet) מציעה לנו דרכים להתמודדות עם יצר-הרע. ולשם שינוי, לא חייבים להזיע בשביל זה. את הדיאטה הזאת תמצאו דווקא במגזינים של פסיכולוגיה ופחות בכאלה שמתמקדים בתזונה. נקודת הפתיחה שלה היא שילוב של כמעט 20 שנות מחקר של ידע מדעי מתחומים שונים, כמו תזונה, פסיכולוגיה וסביבה, ואיך הם משפיעים על הירידה המיוחלת במשקל.


• כתבה בביאוקי: דיאטה היא כמו טיפוס על הר: בתחילת הדיאטה יש מוטיבציה גבוהה ומצב רוח, אך באמצע מתחילים לחוש את העייפות, הקשיים ומתחילים לתהות: אולי עדיף לוותר? לא, אל תוותרו: זכרו את המטרה וחשיבותה.


• דיאטה חדשה מסעירה בימים אלה את העולם עשויה לפתור את הבעיה. "דיאטת היום החלופי", שזכתה גם לכינויים "דיאטת לזלול או לרעוב" ו"דיאטת החיים הארוכים", מבוססת על עיקרון פשוט: אוכלים מעט מאוד יום אחד (כ־20%־40% מהצריכה הקלוריות הרגילה, שהם כ־400־500 קלוריות), וכמה שרוצים ביום הבא (כמובן, בלי להגזים).


• כתבה במאקו: אם מניו יורק תמיד מגיעות האופנות האחרונות, שימי לב לטרנד הבריאותי החדש בתפוח הגדול: דיאטת האדם הקדמון. לפי ההוגים של השיטה, שנקראת גם דיאטת אנשי המערות, דיאטת הציידים או דיאטת תקופת האבן, תזונתו של האדם הקדמון הייתה ראויה לחיקוי והם מאמצים את עקרונותיה.