יום שישי, 22 באוקטובר 2010

עצות להרזייה

עצות להרזייה:

עולם של תזונה, יש זרם בלתי פוסק של מידע (למרבה הצער) גוברת על רוב האנשים. כן, אפילו תזונאים לקבל עמוסה עם TMI תזונתיים!

בכל מקרה, זה עדיין תרגילי מטה את היסודות כי אנשים לעיתים קרובות להחמיץ בחיפוש שלהם כדי להיות בריאים.

חשבתי על זה הרבה כמו שאני לטייל למכולת לראות מה אנשים בעגלות שלהם! זה בהחלט mindboggling מה מהווה מזון במוחם של כמה אנשים שהם באמת שילמו הרוויח קשה כסף עבור חלק מן החומר הזה.
קדמה דיאטה

אז בואו נהיה רציניים ועלה עם 10 דברים ליישם עכשיו על בריאות טובה יותר, כי לא יעלה לך כסף ואתה אפילו לא צריך לחשוב על (הרבה). הנה לך ...

1) ראשית צמא. מים היא זולה, זמינה ישפר את בריאותכם, הספיגה של חומרים מזינים שלך ולתת לך עור נהדר! מה לא לחבב על זה? לפני שאתם להזמין סודה, לתפוס את התה או מיץ קר, לשתות מים שלך. המים הראשונה, אז דברים אחרים. אם אתה באמת רוצה לחסוך קצת מזומנים, לדלג על דברים אחרים לגמרי.

2) ביג על ארוחת בוקר. בוקר אכילה מקבל את חילוף החומרים שלכם התחיל, התיאבון טיפל ולכן, עוזר לך לייצב - ואולי אפילו לרדת במשקל!

3) לאכול עונה. פירות טריים וירקות יכול להיות יקר, אבל אם אתה קונה בעונה (לנצל את החומר מייצור מקומי), אתה הולך לקבל איכות מעולה השקעה במזומן פחות!

4) צפה הקרחון. יש חסה הרבה יותר טוב בחוץ. הקרחון הוא כמעט ריק מבחינה תזונתית. רק תן הצבע הירוק להיות המדריך שלך; ירוק, יותר טוב!

5) קבל כחול. לזרוק כמה אוכמניות על הדגנים שלך השבוע. אוכמניות יש יותר נוגדי חמצון מאשר phytonutrients ירק ופירות אחרים או על פני כדור הארץ! אני אוהב אותם לחתוך פלדה שלי שיבולת שועל בבוקר.

6) הצלחת הביתה. צלחות סלט גדול לעבוד טוב יותר עבור חלק מ צלחות קונבנציונאלי. זכור לשמור על הצלחת שלך עמוסות ירקות, חפיסת קלפים מקור חלבון בגודל כמות בגודל אגרוף של פחמימות מורכבות.

7) Outs בראון. דלג על אורז לבן, קמח, סוכר לבן. במקום, ללכת עם קמח מלא, אורז חום ומיץ להשתמש במקל התאדה (המכונה גם Sucanat) במקום סוכר רגיל.

8) עבור דגים. דגים לאכול בטבע במקום דגים הגדלים בבריכות כדי ליהנות מהיתרונות של חומצות שומן אומגה -3 לא נמצא הגדלים בבריכות. אתה יכול למצוא אותו על מכירת הבזק קפוא כדי לחסוך כסף. סלמון פראי הוא בחירה מזין במיוחד!

9) עדיף חמאה. השתמש וחצי שמן זית וחמאה והצליף יחד. ממרחים יותר קל, יותר טוב לך פחות שומן רווי מאשר חמאה רגילה.

10) לנער את המלח. כאשר הבישול, להשתמש לקראת סוף הבישול רק כדי לטעום. טעם המזון שלך לפני שאתה מלח זה ואם אתה רוצה ללכת הארדקור, להסיר את שאכר לחלוטין מהטבלה.

ואלו היו עצות להרזייה

דיאטה למניעת סרטן

כאשר לוקחים בחשבון כי 2 / 3 של המחלה היא כל החיים המושרה, זה לא קשה לעשות את הטענה כי אתה מה שאתה אוכל.

כדי להמחיש כי הרעיון, יש המסחריים בטלוויזיה על איזה דגנים מראה אישה הולכת ברחוב שיש לו (לכאורה) אכלתי רק לחמניות קינמון הוא ממש ממש לובשת אותם (איפה עוד?) לחמניות שלה.


אתה יכול בסופו של דבר "לובש" את המאכלים הלא נכון בוודאות (כמו הגברת לחמניה קינמון). לעתים קרובות אני אומר שאין צורך לי לאכול מזונות מסוימים, אני צריך רק ליישם אותם על ירכי לדלג על כל העבודה של האכילה והעיכול - ששם זה יהיה בסופו של דבר בכל מקרה!
אז מהי דיאטה למניעת סרטן?

אבל יותר מאשר רק המראה החיצוני, המזון משפיע על הבריאות שלנו ועל אופן הפעולה הפנימי של מה קורה בתוך הגוף שלנו, באופן משמעותי. ישנם מזונות בריאים רשימות אומר לך מה לאכול, ולמה, יש ספרים מאותו ז 'אנר ועל אנשים (כמוני) מדברים בכל רחבי הארץ, מנסים לגרום לאנשים להבין את ההשפעה של אכילת מזון לא נכון.

זה יכול להיות בחיים עניין המוות.

סרטן - במיוחד סרטן השד אצל נשים - היא מחלה צמרמורות הדם של רוב הנשים. הפחד לאבד שד או שניהם חשש מוחשי, כמו שאנחנו מכירים מישהו שיש לו או יש לו את המחלה הזאת. זה הפך את כל הנפוצים מדי.

אז מה אנחנו יכולים לעשות ככל הנשים, כדי להילחם במחלה הזו?

התשובה כמובן היא לאכול טוב יותר. אני יכול לעזור לך עם זה, אני אוהב אוכל!

ואני אוהב רשימות, אז הנה אחד קטן:

חמשת המזונות למאבק בסרטן הן:

ירקות ממשפחת המצליבים: ברוקולי, כרוב וכרובית, אוי ואבוי! אלה מכילים ירקות האדיר אינדול-3-קרבינול שעשויות לסייע להילחם סרטן השד על ידי שינוי עד סרטן קידום אסטרוגן לתוך סוג של הגנה יותר של אסטרוגן.

עגבניות: מסתבר ליקופן, רכיבים תזונתיים שמקורם בצומח ב עגבניות כי הוא קשור לירידה בסיכון לסרטן הערמונית, יכול לעבוד אותו הקסם שלה עם הסיכון לסרטן שד גם כן. מחקר חדש הראה כי כדי לקלוט כראוי ליקופן, אתה צריך לאכול את זה בצד מעט שמן. אני חושב שמן זית ועגבניות נשמע טוב, הא?)

גזר כתום שלהם צבעוני חברים: קרוטן די בטא עושה יותר מאשר צבע כתום גזר שלך. היא עשויה גם להגן על ה DNA שבגרעין התא מסרטן הגורם כימיקלים מחוץ הממברנה. תחשוב על בטא קרוטן כמגן בכל לך לכרסם גזר!

פירות הדר: תפוזים ואשכוליות מקסים מקסים מכילים monoterpenes שעשויים לסייע במניעת סרטן כמו מתחם זה מטאטא את הגוף של חומרים מסרטנים. כמה מגניב זה? Swiffer סרטן!

אצות: כאשר אתם רואים את זה ירק מדהים לים היא סד מלא של קרוטן, סיבים בטא, וכלורופיל וכן chlorophylones, חומצות שומן, העשוי לסייע סרטן השד להילחם, אתה פשוט לא יכול להגיד לא סושי! arigato דומו!

ובזמן שאתה מעכל אותם חמישה מזונות, כיצד על מבשלות זה סרטן טעים, מרק הלחימה?

קרם של מרק ברוקולי גבינת צ 'דר
הכמות: 6 מנות

1 כף שמן זית
1 בצל - קצוץ
1 שקית ברוקולי קצוץ קפוא
2 כוסות מרק עוף
1 1 / 2 כוסות מחית תפוחי אדמה, שאריות
2 כוסות חלב דל שומן
1 דל שומן כוס גבינת צ 'דר, מגורר
מלח ופלפל לפי הטעם

בסיר המרק, מחממים שמן זית על אש גבוהה בינוני ובצל לבשל. כאשר הבצל הוא שקוף, להוסיף ברוקולי מרק עוף. מבשלים עד ברוקולי הוא רך, בערך 3 דקות בערך.

הוסף פירה, לערבב היטב עד לקבלת תערובת אחידה. החום במשך 5 דקות ואז להוסיף חלב חום עוד קצת. הוסף הגבינה ומערבבים. מגישים.

למנה: 180 קלוריות; 7G שומן; חלבון 12g; 13g פחמימות; סיבים תזונתיים 1G; כולסטרול 18mg; נתרן 591mg. בורסות: 1 / 2 גרגרים (עמילן): 1 בשר רזה, 1 / 2 ירקות, 1 / 2 חלב ללא שומן, 1 שומן.