מחפשים מידע על דיאטת דלת פחמימות? הגעתם למקום הנכון. כל מה שרציתם
לדעת על דיאטת דלת פחמימות.
אחד העקרונות הבסיסיים ביותר בדיאטה בריאה ונכונה הוא שילוב בין כל אבות המזון הדרושים לגוף על מנת להתקיים, חלבונים, פחמימות, ויטמינים, שומנים וכו'. אבל אם אנחנו רוצים להפחית במשקל אחת הדרכים הטובות ביותר לעשות זאת היא דיאטת דלת פחמימות, זאת מסיבה פשוטה, פחמימות הן בדרך כלל המקור העיקרי לשומן מיותר. מדובר בחלק שנחשב ברובו הגדול לפחות בריא ומזין, בעיקר כאשר מדובר בפחמימות פשוטות, אלו הופכות לסוכרים שהופכים לשומנים,
דיאטה דלת פחמימות – שווה לדעת
מה עושים? כאשר עוברים לאכול במסגרת של דיאטת דלת בפחמימות, הכוונה
היא לא על ויתור מוחלט עליהן. יש אולי כמה דיאטות קיצוניות שמציעות זאת אבל הדבר
לא בריא. מומלץ לשמור על תזונה שבה כ-20% מהקלוריות לפחות מגיעות מפחמימות, אבל אם
מפחיתים את הצריכה שלהם מ-35% ל-20% מדובר בשינוי משמעותי שיכול להוריד במשקל, אצל
אנשים שדיאטה כזו מתאימה להם. חשוב גם במסגרת של דיאטת דלת פחמימות לצרוך פחמימות
מורכבות ככול האפשר, שנמצאות בקטניות, דגנים מלאים וכו' ולהפחית משמעותית עד לאפס
צריכה של פחמימות ריקות ופשוטות, כמו אלה שבלחם לבן, סוכר, אלכוהול וכו'.
אתם לא צריכים לוותר על פירות מאחר ויש בהם גם הרבה מאוד חומרים חשובים, אבל מומלץ להגביל את הצריכה שלהם לפרי או שניים ביום בהתאם למשקל שלכם. דיאטת דלת פחמימות יכולה לסייע בירידה מהירה במשקל ושיפור מגוון רחב של פרמטרים בדם, אבל חשוב מאוד לא להגזים בה מכוון שבמקרה כזה יכולות להיווצר בעיות שונות כגון ריח רע מהפה ואפילו דיכאון בשל מחסור בפחמימות. הקפידו לצרוך לאורך היום מנות קטנות של פחמימות מורכבות ששומרות על רמת סוכר סבירה במשך היום וכך תוכלו להצליח בירידה במשקל.
החשיבות של הירידה והדיאטה גדולה מאוד לשמירה על בריאות תקינה. שימו לב גם שאתם לא צורכים יותר מדי חלבונים שמגיעים בליווי של אחוזי שומן גבוהים, לבשר שמן וגבינות שמנות מכוון שהדבר עשוי להזיק מאוד ללב שלכם ולגרום לכם בסופו של דבר למחלות לב שיצטרכו התערבות כמו צנתור טיפולי וכו'.
אתם לא צריכים לוותר על פירות מאחר ויש בהם גם הרבה מאוד חומרים חשובים, אבל מומלץ להגביל את הצריכה שלהם לפרי או שניים ביום בהתאם למשקל שלכם. דיאטת דלת פחמימות יכולה לסייע בירידה מהירה במשקל ושיפור מגוון רחב של פרמטרים בדם, אבל חשוב מאוד לא להגזים בה מכוון שבמקרה כזה יכולות להיווצר בעיות שונות כגון ריח רע מהפה ואפילו דיכאון בשל מחסור בפחמימות. הקפידו לצרוך לאורך היום מנות קטנות של פחמימות מורכבות ששומרות על רמת סוכר סבירה במשך היום וכך תוכלו להצליח בירידה במשקל.
החשיבות של הירידה והדיאטה גדולה מאוד לשמירה על בריאות תקינה. שימו לב גם שאתם לא צורכים יותר מדי חלבונים שמגיעים בליווי של אחוזי שומן גבוהים, לבשר שמן וגבינות שמנות מכוון שהדבר עשוי להזיק מאוד ללב שלכם ולגרום לכם בסופו של דבר למחלות לב שיצטרכו התערבות כמו צנתור טיפולי וכו'.
