דיאטות לבני נוער

מחפשים דיאטות לבני נוער? רוצים טיפים לדיאטות לבני נוער? הגעתם למקום הנכון!

השמנה בקרב בנ נוער נחשבת בעיני רבים לאחת הבעיות הגדולות בנושא הבריאותי של הדור שלנו. בני הנוער היום בישראל וגם בכל העולם סובלים מאחוזי השמנה גבוהים מבעבר ולצידם תופעות קשות כמו אנורקסיב ובולמיה. יש סיבות רבות לתופעה - כמו מיעוט בפעילות גופנית בגלל המחשב והטלוויזיה, המזון הא איכותי שמוגש בבתי הספר, הנטיה הטבעית למתוק בגיל צעיר והעובדה שכיום רוב ההורים עובדים ויש פחות בישול ביתי ואיכותי בבית ויותר הסתמכות על מזון ומוכן שבפוגע בדיאטות של בני הנוער.

בעקבות התופעה יש יותר ויותר דיאטות מיוחדות לבני נוער. בין השאר יש קבוצות דיאטה לבני נוער, שבהן עוזרים להם להתמודד עם הבעיות הייחוידות של דיאטות בגיל ההתבגרות, כמו למשל הצורך להתמודד עם לחצים חברתיים גדולים. בני נוער רבים מעריצים כוכבים חטובים בנוסח מייקל לואיס או בר רפאלי, וכשהם לא נראים כמוהם, בלי להכיר את עולן הפוטושופ, הם הופכים למתוסכלים ושוקעים לעתים בדכאון, ממעטים לצאת מהבית, רק משחקים במחשב או בסלולרי, וממעטים לפגוש חברים.

בעיה נוספת שמקשה על דיאטות לבני נוער היא חוסר התמיכה המשפחתית. בני נוער יכולים פחות לשלוט במה שהם אוכלים ותלויים בתזונה המשפחתית. כדי לעזוא לדיאטות של בני נוער כל המשפחה צריכה להתגייס ולהתחיל לאכול בצורה נכונה. בני נוער מחקים את ההורים שלהם - ואם ההורים ישנו את התזונה שלהם לבריאה יותר, זה ישפיע גם על הילדים שלהם.

עוד דבר שחשוב לזכור ביחס לדיאטות של בני נוער זה שהן זקוקין לתזונה שונה משל מבוגרים. הם עדיין בתקופה שבה הגוף שלהם גדל וזקוקיןם למנות גדולות של חלבונים פחממות וכו' - אבל חשוב לאזן את זה עם פעילות גופנית, ולכוון אותם לדיאטות בני ניוער שוללות מוצרים איכותים כמו קטניות בשר רשה יוגורטים פירות וירקות ולא לג'אנק פוד שלא תורם לתזונה שהם צריכים באמת.

אם אתם מחפשים עוד מידע על דיאטות לבני נוער תוכלו להתייעף בקופות החולים, באתרי אינטרנט באפליקציות לאייפון וכו' - שיעזרו לכם בהתמודדות.

מתכונים דיאטתים

מחפשים מתכונים דיאטתים? רוצים להוריד במשקל בעזרת מתכונים  דיאטתים מעולים? הגעתם למקום הנכון!

אחד הדברים המבאסים בכל דיאטה זה הצורך לכאורה לוותר על אוכל טעים. אחרי הכל אוכל הוא אחת ההנאות הגדולות של החיים, וזו גם הנראה שמלווה אותנו לאורך כל היום, ולכן המשיה להתאפק הופכת ליותר קשה. אבל מי אמר שחייבים לאכול אוכל לא טעים בזמן שעושים דיאטה - נכון עם אתם עושים דיאטת כרוב סביר להניח שאוכל לא טעים יהיה מנת חלקכם, אבל יש גם דרכים אחרות יותר מוצלחות לעשות דיאטות.

יש דרכים רבות לאכול אוכל טעים ולא משמין. כל מה שצריך לגלות זה איזה מהמזונות שטעימים לכם אינם משימינים ולהשקיע זמן ומחשבה בבישול ובהכנת מתכונים דיאטתים. נכון שיש מתכונים שאי אפשר להכין אותם בצורה לא משמינה - שום תחליף אמיתי לסוכר או לחמאה לא יספק לכם את הטעם האמיתי, אבל יש מספיק דברים אחרים שאפשר לעשות - שלא מהווים תחליף לדבר האמיתי אלא הדבר האמיתי בעצמו.

אז איפה מוצאים מתכונים לדיאטה? יש כמובן לא מעט ספרי בישול שמציעים מתכונים דיאטתים. למשל ספר הצליח פשטידל שבו יש מתכונים דיאטתים לפשטידות. ויש עוד ספרי בישול דיאטתים - לכו לחנות ספרים כלשהי צומת ספרים או סטיצקי וחפשו ספרי בישול לדיאטה.

עוד מקום טוב למצוא מתכונים לדיאטה הם פורומים לבישול - יש באינטרנט הרבה פורומים של בישול שבהם יש בשלנים מקצועים שיוכלו לעזור לכם למצוא מתכונים דיאטתים. אפשר לגלוש גם לפורומים של דיאטה כמו פורומים של שומרי משקל או של אולגה רז או של קבוצות דיאטה. בכלל - בקבוצות דיאטה תוכלו להחליף מתכונים לדיאטה עם חברי הקבוצה וזה עוד אחת מהיתרונות של קבוצות דיאטה.

ואפשר כמובן להמציא מתכונים דיאטתים בעצמכם. השתמשו בהרבה ירקות בשר רזה ובעיקר בהרבה תבלינים - אין קלוריות בתבלינים והם מוסיפים המון טעם למזון. שימוש בתבלינים ובעשבי תיבול יסייע לכם לעשות אוכל דיאטתי ולא משמין ויעזור לכם להוריד במשקל. שיהיה לכם בהצלחה בדיאטה! ושיהיה לכם גם בתיאבון!

דיאטה בשומרי משקל

רוצים לעשות דיאטה בשומרי משקל? מחפשים מידע על דיאטה בשומרי משקל? הגעתם למקום הנכון!

שומרי משקל היא קבוצת הדיאטה הכי ידועה והכי מוכרת בכל העולם. מאות אלפי אנשים בכל שנה עושים דיאטות בשומרי משקל בכל העולם. גם כאן בישראל יש קבוצות רבות של שומרי משקל בכל רחבי הארץ. כמעט בכל יישוב בישראל תוכלו למצוא קבוצה של שומרי משקל.

הרעיון שעומד מאחורי שמורי משקל הוא פשוט 0 לא להתייחס לדיאטה כאל מאבק להורדה במשקל - אלא כהסתגלות לדרך חיים. כולם מכירים את השרשרת הבלתי נגמרת של ירידה במשל ועליה במשקל בדיאטות. בשומרי משקל לא מאמינים בירידה מהירה, אלא בהסתגלות לאורח חיים מאוזן ונכון.

שומרי משקל מטפחיםאת עקרון הקבוצה - הדיאטה שלהם מבוססת על שקילה שבועית בהתחלה ואחר כך אחת לכמה שבועות - שנעשית בקבוצה במהלך דיון קבוצתי. לדיאטה קבוצתית יש משמעות רבה בעבור אנשים רבים. היכולת לקבל תמיכה ועזרה מאנשים שמתמודדים עם בעיות דומות מסייעת הרבה מאוד לתהליך השמירה על המשקל. אנשים הסובלים מעודף משקל מתקשים לעתים לקבל הבנה ותמיכה מסביבתם הקרובה, קבוצות שומרי משקל מסייעות להם בהתמודדיות הלא פשוטות עם נושא הדיאטה.

מבחינת עקרונות הדיאטה מאמינים בשומרי משקל בשיטת הנקודות - זו שיטה שבה אתה רושם את כל מה שאתה אוכל בהלך היו. רבים מאיתנו פשוט לא שמים לה כמה הם אוכלים ולכן אוכלים יותר מדי. בעזרתהרישום קל לעקוב אחר כמות האוכל שאנו צורכים. כל אוכל מקבל ניקוד לפי הקלוריות והשומן שבו - וכך אנחנו יכולים לראות כמה נקודות אכלנו במהלך היום ולחשב את האוכל שלנו.

תהליך של דיאטה בריאה הוא בראש ובראשונה מודעות למה שאנחנו אווכלים. מות רלאכול טוב, מותר לאכול הכל, אבל חשוב לאכול במידה, לדעת מה אנחנו אוכלים ולאזן את האוכל במהלך היום. אין מאכלים אסורים ואין משטר קשוח שאי אפשר לעמוד בו. החוכמה היא להתאים את הדיאטה לאורח החיים שלך - ולאזן אותה מול פעילות גופנית.

לכל מי שמחפש דיאטה לחיים - מומלץ מאוד לנסות דיאטות בשומרי משקל, שיטה לדיאטה לכל החיים.

קבוצות דיאטה

מחפשים קבוצות דיאטה? רוצים להצטרף לקבוצות דיאטה ומחפשים המלצות? הגעתם למקום הנכון!

מי מאיתנו לא נזקק לדיאטה בשלב כזה או אחר של חייו. חיי השפע מזמנים לנו הזדמנויות רבות לאכול והזדמנויות מעטות לשריפת קלוריות. אם מצרפים לזה את הרצון ליופי, שמשמעו היום רזון, וכן את החשיבות הבריאותית של דיאטה נכונה - מקבלים את המצב הנהוג היום שבו אחוזים ניכרים מהאכלוסיה נזקקים לסיוע בדיאטה.

ישנן שיטות דיאטה רבות ויועצי דיאטה שונים שפועלים בארץ. אחת השיטות המקובלות היא הצטרפות לקבוצות דיאטה - שבהן ניתן להיעזר בחברים האחרים בקבוצה לצורך  הירידה במשקל והשמירה על המשקל. יש ברחבי הארץ קבוצות דיאטה רבות - קבוצות דיאטה בתל אביב, קבוצות דיאטה בירושלים, קבוצות דיאטה ברמת גן, קבוצות דיאטה בחולון ועוד. ישנם סוגים רבים של קבוצות דיאטה, שפעילו בשיטה אחרת.

קבוצות דיאטה, כמו נגיד קבוצות רכישה, או קבוצות שטסות ביחס לדילים בחו"ל, מורכבות מחברים שאינם מכירים אחד את השני ויש לכך לעתים קרובות יתרונות גדולים. רבים מתקשים לקבל תמיכה ולהיעזר בחברים ובמשפחה בדיאטה, מסיבות שונות, ודווקא היעזרו בזרים,בקבוצת תמיכה, כמו קבוצות תמיכה שיש למחלות כמו סרטן, גמילה מעישון או פיברומיאלגיה יכולה לעזור.

בקבוצות דיאטה אפשר למצוא אנשים מכל הסוגים, צעירים ומבוגרים, גננות, רופאים, אנשי מחשבים, אנשים שעובדים בסלולרי, בפיתוח אפליקציות אייפון, זמרים, עקרות בית, אנשים שכבר יצאו לפנסיה, פקידי השקעות בבנק ועוד'. בעיית ההשמנה משותפת לכל רבדי החברה הישראלית ואנשים מכל האוכלוסיה מגיעים אליהם.

ישנן קבוצות דיאטה של קופת חולים, גם של מכבי גם של קופת חולים כללית וגם של האחרות - והן בדרך כלל זולות יותר. ברוב הערים בארץ פועלות גם קבוצות דיאטה של שומרי משקל. עוד קבוצות דיאטה מוכרות הן של דיאט קלאב ושל מירי בלקין. עוד קבוצות דיאטה יש בסטודיו סי, במכון וינגייט, לאנשים עם בעיה עמוקה יותר יש את אכלני יתר אנונימים. עוד קבוצת דיאטה מוכרת היא זו של אילנה רז.

לפני בחירת קבוצת דיאטה קראו על השיטות שלהן והתייעצו עם חברים שהיו בהן ונסו לראות איזו שיטה מתאימה לכם.

קבוצות דיאטה

החלטתם לרזות ואתן מחפשות קבוצות דיאטה שיעזרו לכן להתמודד עם המשימה? אתם במקום הנכון!

בארץ פועלות קבוצות דיאטה רבות, בשיטות שונות. כמעט בכל עיר בארץ אפשר למצוא קבוצות דיאטה שונות שפועלות בדרכים שונות.

כללית דיאט

תוכנית הדיאטה של קופת חולים כללית הכוללת מפגש קבוצתי שבועי של 90 דקות, הכולל שקילה, הרצאה ושיחה סביב נושא שבועי הנקבע על ידי המנחה - דיאטנית קלינית מוסמכת. התפריט כולל כ-1,200 קלוריות. במהלך הסדנה מתקיימות גם שתי פגישות עם מדריכת כושר. התוכנית אינה מתייחסת כלל לספירת קלוריות, ובנויה על תפריט אחיד לכל המשתתפים.

שומרי משקל:

תעודת זהות - שומרי משקל

הכשרת המנחות: נשים שעברו תהליך הרזיה ב"שומרי משקל" והוכשרו כמדריכות. הן אמורות להוות מודל להזדהות ולחיקוי. אין דיאטנית קלינית שמלווה את התוכנית.

אופי הפגישה: נשקלים, מקבלים חוברת שבועית ובה טיפים ומתכונים, מקבלים טיפים מהמשתתפים שהצליחו להפחית במשקל באותו שבוע, ודנים באחד הנושאים שהמנחה מעלה.

שקילה/מתן תפריטים: נשקלים ומקבלים חוברת מתכונים והמלצות לתפריטים.

למי זה מתאים? לגברים ולנשים.

כמה זה עולה? פגישה ראשונה ודמי הרשמה: 210 שקל, פגישה שבועית 70 שקל.

היכן מיושמת השיטה? בסניפי שומרי משקל המצויים כמעט בכל הערים בארץ

אילנה רז:

אילנה רז פונה בספר זה אל כל אחד מכם בגובה העיניים, ומגישה לכם מנסיונה ומחייה: תפריטים שבועיים, רעיונות איך להתמודד עם מצבים מוגדרים (כמו חופשות ואירועים משפחתיים), עצות לעת משבר, ושפע של מתכונים טעימים וקלים להכנה - כל אלה כתובים בהומור, בגישה ישירה ובחן רב.
אילנה רז כותבת טור ב`ידיעות אחרונות`:
וספרה הקודם ``הרזים והאמיצים`` היה לרב-מכר.
בספריה כמו בסדנאות ההרזיה שלה - היא נותנת מוטיבציה, תומכת, מעודדת, מוכיחה שזה אפשרי, ושאם תרצו - אין זו אגדה.

ד"ר אריק ויסבורד, מומחה לרפואת אף אוזן גרון מהרצליה שהשתלם בארה"ב במדעי התזונה, מטפל מזה 20 שנה במרפאת ההרזיה שלו בהרצליה, במסלול אישי, בסובלים מהשמנת-יתר. ד"ר ויסבורד גורס כי למרות ששיטת איידלין מפעילה זרוע התנהגותית בתהליך ההרזיה ועושה שימוש רב בכישורים פסיכולוגיים, עדיין אין היא מתייחסת לגורמי ההשמנה האישיים השונים מאדם לאדם.

"אני מאמין שיש לטפל בבעלי עודף משקל רק באופן אישי ועל-פי פרופיל מיוחד של כל אחד באופן ממוקד", אומר ד"ר ויסבורד. "אמנם בתהליך הקבוצתי יש חמימות ותמיכה סוחפת, אבל למסלול האישי אין תחליף. חשובה מאוד גם הכימיה בין המטפל למטופל והקירבה האישית. להשמנה גורמים מולטי-פקטוריאליים ודרוש מטפל שיבין רפואה כדי לאתר בעיות הורמונליות, יתר לחץ-דם, סכרת ופעילות לא מאוזנת של הבלוטות. הדיאטה שאני מבכר לעולם אינה קלורית (כל אחד מפרק אחרת את המזון) וניתן לאכול בה סוגי מזון רבים ללא הגבלה. המעקב והביקורת, לאורך חודשים ושנים, משמשים מעקה בטיחות ששומר שאדם לא יסטה מהכביש. מנסיוני, ללא מסגרת – ההשמנה חוזרת, וללא פעילות גופנית התהליך לא יתקדם לשום מקום. חד-משמעית: דיאטה לא עושים במכה". ד"ר אריק ויסבורד, מומחה לרפואת אף אוזן גרון מהרצליה שהשתלם בארה"ב במדעי התזונה, מטפל מזה 20 שנה במרפאת ההרזיה שלו בהרצליה, במסלול אישי, בסובלים מהשמנת-יתר. ד"ר ויסבורד גורס כי למרות ששיטת איידלין מפעילה זרוע התנהגותית בתהליך ההרזיה ועושה שימוש רב בכישורים פסיכולוגיים, עדיין אין היא מתייחסת לגורמי ההשמנה האישיים השונים מאדם לאדם.

"אני מאמין שיש לטפל בבעלי עודף משקל רק באופן אישי ועל-פי פרופיל מיוחד של כל אחד באופן ממוקד", אומר ד"ר ויסבורד. "אמנם בתהליך הקבוצתי יש חמימות ותמיכה סוחפת, אבל למסלול האישי אין תחליף. חשובה מאוד גם הכימיה בין המטפל למטופל והקירבה האישית. להשמנה גורמים מולטי-פקטוריאליים ודרוש מטפל שיבין רפואה כדי לאתר בעיות הורמונליות, יתר לחץ-דם, סכרת ופעילות לא מאוזנת של הבלוטות. הדיאטה שאני מבכר לעולם אינה קלורית (כל אחד מפרק אחרת את המזון) וניתן לאכול בה סוגי מזון רבים ללא הגבלה. המעקב והביקורת, לאורך חודשים ושנים, משמשים מעקה בטיחות ששומר שאדם לא יסטה מהכביש. מנסיוני, ללא מסגרת – ההשמנה חוזרת, וללא פעילות גופנית התהליך לא יתקדם לשום מקום. חד-משמעית: דיאטה לא עושים במכה".

קבוצות דיאטה - זה עוזר