הורדה במשקל עצות, טיפים

מתעניינים בהורדה במשקל? מחפשים טיפים להורדה במשקל? עצות להורדה במשקל? הגעתם אל המקום הנכון!

הרבה מאוד אנשים מתלבטים מדי יום בנושאי שקשורים לדיאטה - והורדה במשקל. יותר מדי אנשים בארץ ובעולם סובלים מעודף משקל ומחפשים דרכים לירידה במשקל. אז איך עושים את זה? מה הסוד של דיאטות מוצלחות? דיטת כרוב או דיטת אטקינס? ללכת ליטנית של קופת חולים, להצטרף לשומרי משקל?

ובכן התשובה היא שאין דרך אחת נכונה לעשות דיאטה ולהוריד במשקל. לכל אדם ואדם יש את הדרך שמתאימה לו לשמירה על משקל נכון וגם הדרך הזו משתנה עם הזמן. דיאטה נכונה צריכה לקחת בחשבון את הנתונים האישיים של מי שעושה אותה, בן כמה הוא מה מבנה הגוף שלו איזה פעילות הוא עושה במהלך היום, מה מצבו הרפואי, מה הגנטיקה שלו, במה הוא עובד, מה הוא אוהב לאכול ומתי ועוד המון שאלות.

בסופו של דבר כל אחד ואחד מאיתנו הוא אינדיבדואל ולכל אחד ואחד יש דיאטה שמתאימה לו. אם אתם רוצים עצות לירידה במשקל וטיפים לירידה במשקל - אז העצה הכי טובה שאפשר לתת לכם היא להכיר את עצמכם. איך עושים את זה?

הדרך הכי טובה היא לנהל יומן אכילה. רוב האנשים לא באמת יודעים ושמים לב למה שהם אוכלים. לפני שאת בכלל עושים דיאטה - תתחילו במשימה פשוטה במשך שלושה חודשים תרשמו מה אתם אוכלים ומתי. תרשמו בדיוק ואל תדלגו על כלום גם אם זללתם עוגה ובורקס, אתם עושים את זה בשביל עצמכם ולא בשביל אף אחד אחר. תרשמו מה אכלתם ותדעו מה אתם אוכלים באמת ואז תוכלו להתחיל לחשוב על מה שאתם אוכלים ואיך ולמה.

בסך הכל הסוד לדיאטה נכונה מוכר לכולם. צריך לאכול כמויות לא גדולות מדי, ולא לאכול יותר מדי דברים משמינים. התפריקט שלכם צריך להיות מבוסס ע הרבה ירקות, 2-3 פירות ביום, גבינות ביצים עוף. כשכל השאר: ממתקים, עוגות פחמימות ריקות וכו' - זה צ'ופר. אפשר צ'ופר אחד ביום או שניים, אבל לא יותר מזה בלי הזרקות של סוכר לגוף. וחוץ מזה כדי לרדת במשקל צריך כמובן פעילות גופנית וככל המרבה זה משובח.

ספרים על דיאטה

מחפשים ספרים על דיאטה? רוצים המלצות לספרים על דיאטה? הגעתם למקום הנכון!

יש בשוק לא מעט ספרי דיאטה שיוכלו לעזור לכם לרדת במשקל - כחלק מתהילך הדיאטה שלכם.

יש בשוק עוד ספרי דיאטה רבים. מומלץ לכם להתייעץ עם מוכרות בחנויות הספרים עם דיאטתניות ועם חברים וחברות - קריאה בספרי דיאטה יכולה תמיד להוסיף לנו ידע ורעיונות גם אם לא נבחר להשתמש בהם בסופו של דבר. לקרוא ספרי דיאטה זה משהו שיכול מאוד לעזור, לא פחות משומרי משקל או קבוצה של אולגה רז.

על דיאטת Abs תוכלו לקרוא בספר בשם זה - ספר שמבטיח למי שיבחר בתוכנית התזונה והאימונים להנות מגוף בריא ומכושר טוב. ספ ספר הדיאטה הזה כתב דיוויד זינצ'נקו - גורו אמריקני לנושאי ביראות כושר ודיאטה. במיוחד הוא מומחה בדיאטות לגברים..

עוד ספר ידוע מאוד - אחד מספרי הדיאטות הכי נמכרים - הוא הספר על דיאטת אטקינס. הספר משמש כתנ"ל של האממינים בדיאטת אטקינס, שמאמינה בצמצום של כמות הפחמימות שאנו אוכלים בצורה משמעותית מאוד.

עוד ספר דיאטה מצליח מאוד הוא הספר של דיאטת סאות' ביץ' - זו דיאטה שיש בה המלצות למינוני בשר, ביצים ומוצרי חלב, עם אגוזים וירקות - שיתן לכם דרל חיים של ממש. כותבי הספר מדגישים כי זה לא סתם ספר דיאטה אלא ספר לחיים טובים ובריאות נכונה. .

ספר דיאטה נוסף הוא "מהפכת איכות החיים" - זהו ספר שעוסר בכל הקשור לאיכות החיים והבריאות שלנו בעידן החדש. הוא לא ספר דיאטה שגרתי, אחא ספר שעוסק בהמון תחומים וייתן לכם מידע רב על בריאות ודיאטה.


ספר דיאטה יותר מעשי לתכנון ירידה במשקל - הוא הספר "לשקול מחדש" של ד"ר ציפי העצני. את הספר כתבה פסיכולוגית מומחית בהפרעות אכילה - והוא מייעץ בכל הקשור לנושא הפסיכולוגי שקשור לבעיות השמנה וכו'. הספר כוול עצות רבות לשינוי הרגלי תזונה ואימוץ דיאטוה נכונה.

ספר נוסף שמעניק עצות דיאטה טובות הוא הספר לרזות בחוכמה -זה ספר שעוזר ללירידה במשקל ולשמירה על המשקל הנכון אחר כך. את הספר כתבה פרופ´ בלום - שמדגישה את החשיבות של בחירת מרכיבי המזון שמתאימים לכל אחד ואחד.

מתכונים דיאטתים

מחפשים מתכונים דיאטתים? רוצים להוריד במשקל בעזרת מתכונים  דיאטתים מעולים? הגעתם למקום הנכון!

אחד הדברים המבאסים בכל דיאטה זה הצורך לכאורה לוותר על אוכל טעים. אחרי הכל אוכל הוא אחת ההנאות הגדולות של החיים, וזו גם הנראה שמלווה אותנו לאורך כל היום, ולכן המשיה להתאפק הופכת ליותר קשה. אבל מי אמר שחייבים לאכול אוכל לא טעים בזמן שעושים דיאטה - נכון עם אתם עושים דיאטת כרוב סביר להניח שאוכל לא טעים יהיה מנת חלקכם, אבל יש גם דרכים אחרות יותר מוצלחות לעשות דיאטות.

יש דרכים רבות לאכול אוכל טעים ולא משמין. כל מה שצריך לגלות זה איזה מהמזונות שטעימים לכם אינם משימינים ולהשקיע זמן ומחשבה בבישול ובהכנת מתכונים דיאטתים. נכון שיש מתכונים שאי אפשר להכין אותם בצורה לא משמינה - שום תחליף אמיתי לסוכר או לחמאה לא יספק לכם את הטעם האמיתי, אבל יש מספיק דברים אחרים שאפשר לעשות - שלא מהווים תחליף לדבר האמיתי אלא הדבר האמיתי בעצמו.

אז איפה מוצאים מתכונים לדיאטה? יש כמובן לא מעט ספרי בישול שמציעים מתכונים דיאטתים. למשל ספר הצליח פשטידל שבו יש מתכונים דיאטתים לפשטידות. ויש עוד ספרי בישול דיאטתים - לכו לחנות ספרים כלשהי צומת ספרים או סטיצקי וחפשו ספרי בישול לדיאטה.

עוד מקום טוב למצוא מתכונים לדיאטה הם פורומים לבישול - יש באינטרנט הרבה פורומים של בישול שבהם יש בשלנים מקצועים שיוכלו לעזור לכם למצוא מתכונים דיאטתים. אפשר לגלוש גם לפורומים של דיאטה כמו פורומים של שומרי משקל או של אולגה רז או של קבוצות דיאטה. בכלל - בקבוצות דיאטה תוכלו להחליף מתכונים לדיאטה עם חברי הקבוצה וזה עוד אחת מהיתרונות של קבוצות דיאטה.

ואפשר כמובן להמציא מתכונים דיאטתים בעצמכם. השתמשו בהרבה ירקות בשר רזה ובעיקר בהרבה תבלינים - אין קלוריות בתבלינים והם מוסיפים המון טעם למזון. שימוש בתבלינים ובעשבי תיבול יסייע לכם לעשות אוכל דיאטתי ולא משמין ויעזור לכם להוריד במשקל. שיהיה לכם בהצלחה בדיאטה! ושיהיה לכם גם בתיאבון!

פורומים לדיאטות

מחפשים פורומים לדיאטות? רוצים להוריד במשקל ומחפשים קבוצת תמיכה לדיאטות בפורומים? זה בהחלט רעיון טוב מאוד.

רבים מהאנשים שסובלים מעודף משקל ומנסים לעשות דיאטה נתקלים בקושי רב בהנתנגות מול סביבתם המיידית. בני המשםחה הקרובה, החברים והעובדים הקולגות לא תמיד מבינים לליבם של שומרי המשקל וומתקשים לספק להם תמיכה, עזרה ועצות. יתרה מזאת - רבים מהם אף פוגעים במאמצי הדיאטה גם אם לא בכוונה, ומקיפים אותנו במזונות, מאכלים ועצות בעייתיות.

חלק מהעושים דיאטת מצטרפים לקבוצות תצמיכה כמו שומרי משקל, או הקבוצות של אולגה רז או דיאט וקלאב - וקבוצות דיאטה אחרות, שבהם הם מקבלים תמיכה, רעיונות, עצות ובכלל יכולים לחלוק את נושא הדיאטות עם אנשים שנמצאים במצבם, כולל לראות סיפורי הצלחה של דיאטות ולשאוב מהם כוח לדיאטה האישית שלהם ולהיעזר בהם לצורך ירידה במשקל.

אבל ההשתתפות בקבוצות דיאטה לא מתאימה לכולם. ראשית היא עולה כסף ולא מעט, שנית יש אנשים ביישנים שלא תאים להם להיחשף פנים אל מול פנים בקבוצות דיאטה. ויש גם אנשים שעסוקים מאוד ואין להם די זמן לפנות כדי להשתתף באופן קבוע בקבוצות דיאטה שונות.

אם אתם נמנים על אחת מהקבוצות הללו - עדיין שווה לכם להשתתף בקבוצות דיאטה באינטרנט. יש לא מעו קבוצות תמיכה לאנשים שעושים דיאטות באתרי אינטרנט שונים. בפורומים לדיאטות תוכלו להנות מכל מה שמספקת קבוצת דיאה ממשית - דרך המחשב שלכם. ללא צורך בחשיפה אישית, בזמן ובמקום שנוחים לכם - פורומים לדיאטה יכולים לסייע מאוד לכל מי שמנסה לרדת במשקל.

בפורומים לדיאטה באתרים כמו וואלה תפוז נענע ואחרים תוכלו להכיר עוד אנשים שמתמודדים עם הבעיות והקשיים שכרוכים בירידה במשקל, לקבל עצות על דיאטות חדשות, מידע על תזונה, טיפים לתכונים שווים, ובכלל תמיכה והבנה - שני דברים חשובים מאוד לכל מי שמנסה לרדת במשקל. רבים שמשתתפים בפורומים לדיאטה מדווחים כי הפעילות בפורומים לדיאטה עזרה להם מאוד בירידה במשקל וגם בשמירה על משקל תקין לאחר מכן.

אז קדימה - הצטרפו לפורומים של דיאטה ותוכלו לרדת במשקל ביתר קלות. שווה לכם לנסות.

דיאטה בשומרי משקל

רוצים לעשות דיאטה בשומרי משקל? מחפשים מידע על דיאטה בשומרי משקל? הגעתם למקום הנכון!

שומרי משקל היא קבוצת הדיאטה הכי ידועה והכי מוכרת בכל העולם. מאות אלפי אנשים בכל שנה עושים דיאטות בשומרי משקל בכל העולם. גם כאן בישראל יש קבוצות רבות של שומרי משקל בכל רחבי הארץ. כמעט בכל יישוב בישראל תוכלו למצוא קבוצה של שומרי משקל.

הרעיון שעומד מאחורי שמורי משקל הוא פשוט 0 לא להתייחס לדיאטה כאל מאבק להורדה במשקל - אלא כהסתגלות לדרך חיים. כולם מכירים את השרשרת הבלתי נגמרת של ירידה במשל ועליה במשקל בדיאטות. בשומרי משקל לא מאמינים בירידה מהירה, אלא בהסתגלות לאורח חיים מאוזן ונכון.

שומרי משקל מטפחיםאת עקרון הקבוצה - הדיאטה שלהם מבוססת על שקילה שבועית בהתחלה ואחר כך אחת לכמה שבועות - שנעשית בקבוצה במהלך דיון קבוצתי. לדיאטה קבוצתית יש משמעות רבה בעבור אנשים רבים. היכולת לקבל תמיכה ועזרה מאנשים שמתמודדים עם בעיות דומות מסייעת הרבה מאוד לתהליך השמירה על המשקל. אנשים הסובלים מעודף משקל מתקשים לעתים לקבל הבנה ותמיכה מסביבתם הקרובה, קבוצות שומרי משקל מסייעות להם בהתמודדיות הלא פשוטות עם נושא הדיאטה.

מבחינת עקרונות הדיאטה מאמינים בשומרי משקל בשיטת הנקודות - זו שיטה שבה אתה רושם את כל מה שאתה אוכל בהלך היו. רבים מאיתנו פשוט לא שמים לה כמה הם אוכלים ולכן אוכלים יותר מדי. בעזרתהרישום קל לעקוב אחר כמות האוכל שאנו צורכים. כל אוכל מקבל ניקוד לפי הקלוריות והשומן שבו - וכך אנחנו יכולים לראות כמה נקודות אכלנו במהלך היום ולחשב את האוכל שלנו.

תהליך של דיאטה בריאה הוא בראש ובראשונה מודעות למה שאנחנו אווכלים. מות רלאכול טוב, מותר לאכול הכל, אבל חשוב לאכול במידה, לדעת מה אנחנו אוכלים ולאזן את האוכל במהלך היום. אין מאכלים אסורים ואין משטר קשוח שאי אפשר לעמוד בו. החוכמה היא להתאים את הדיאטה לאורח החיים שלך - ולאזן אותה מול פעילות גופנית.

לכל מי שמחפש דיאטה לחיים - מומלץ מאוד לנסות דיאטות בשומרי משקל, שיטה לדיאטה לכל החיים.

קבוצות דיאטה

מחפשים קבוצות דיאטה? רוצים להצטרף לקבוצות דיאטה ומחפשים המלצות? הגעתם למקום הנכון!

מי מאיתנו לא נזקק לדיאטה בשלב כזה או אחר של חייו. חיי השפע מזמנים לנו הזדמנויות רבות לאכול והזדמנויות מעטות לשריפת קלוריות. אם מצרפים לזה את הרצון ליופי, שמשמעו היום רזון, וכן את החשיבות הבריאותית של דיאטה נכונה - מקבלים את המצב הנהוג היום שבו אחוזים ניכרים מהאכלוסיה נזקקים לסיוע בדיאטה.

ישנן שיטות דיאטה רבות ויועצי דיאטה שונים שפועלים בארץ. אחת השיטות המקובלות היא הצטרפות לקבוצות דיאטה - שבהן ניתן להיעזר בחברים האחרים בקבוצה לצורך  הירידה במשקל והשמירה על המשקל. יש ברחבי הארץ קבוצות דיאטה רבות - קבוצות דיאטה בתל אביב, קבוצות דיאטה בירושלים, קבוצות דיאטה ברמת גן, קבוצות דיאטה בחולון ועוד. ישנם סוגים רבים של קבוצות דיאטה, שפעילו בשיטה אחרת.

קבוצות דיאטה, כמו נגיד קבוצות רכישה, או קבוצות שטסות ביחס לדילים בחו"ל, מורכבות מחברים שאינם מכירים אחד את השני ויש לכך לעתים קרובות יתרונות גדולים. רבים מתקשים לקבל תמיכה ולהיעזר בחברים ובמשפחה בדיאטה, מסיבות שונות, ודווקא היעזרו בזרים,בקבוצת תמיכה, כמו קבוצות תמיכה שיש למחלות כמו סרטן, גמילה מעישון או פיברומיאלגיה יכולה לעזור.

בקבוצות דיאטה אפשר למצוא אנשים מכל הסוגים, צעירים ומבוגרים, גננות, רופאים, אנשי מחשבים, אנשים שעובדים בסלולרי, בפיתוח אפליקציות אייפון, זמרים, עקרות בית, אנשים שכבר יצאו לפנסיה, פקידי השקעות בבנק ועוד'. בעיית ההשמנה משותפת לכל רבדי החברה הישראלית ואנשים מכל האוכלוסיה מגיעים אליהם.

ישנן קבוצות דיאטה של קופת חולים, גם של מכבי גם של קופת חולים כללית וגם של האחרות - והן בדרך כלל זולות יותר. ברוב הערים בארץ פועלות גם קבוצות דיאטה של שומרי משקל. עוד קבוצות דיאטה מוכרות הן של דיאט קלאב ושל מירי בלקין. עוד קבוצות דיאטה יש בסטודיו סי, במכון וינגייט, לאנשים עם בעיה עמוקה יותר יש את אכלני יתר אנונימים. עוד קבוצת דיאטה מוכרת היא זו של אילנה רז.

לפני בחירת קבוצת דיאטה קראו על השיטות שלהן והתייעצו עם חברים שהיו בהן ונסו לראות איזו שיטה מתאימה לכם.

הורדה במשקל

מתכננים דיאטה ומחפשים דרכים להורדה במשקל? מתעניינים בשיטות טובות להורדה במשקל? אתם במקום הנכון!

הגבלה הקלורית בדיאטה (1000 – 1200 קלוריות ליום) היא טעות מבחינה נפשית ופיזיולוגית. מבחינה נפשיתהכשלונותהחוזרים משאירים את עקבותיהם על הנפש. אבל חשוב לדעת כיצד הדיאטה מזיקה לגוף מבחינהפיזיולוגית.
הגוף שלנו נועדלשרוד כשהוא נמצא במצב של רעב, כמו בכול דיאטה ממוצעת של 1000 קלוריות, 1200קלוריות, הגוף מגיב במתח רב בכך שהוא מורידאת חילוףהחומרים של הגוף. כול פעם שהגוףנמצא במתח כזה, וגם אחרי שהמתח עובר, חילוף החומרים בגוף יורד, כי הגוף מגן על עצמו מפני איבוד רזרבות השומן שלו, כלומר כול פעםשמשהו עושה דיאטה הוא מוריד את חילוף החומריםבגוף שלו ואוגר שומן, ולמעשה התוצאה בסופושל דבר הפוכה: השמנה.

ש כמה דרכיםבהן שומרי משקל נעשים מיואשים כאשר הם מנסים להשיג את היעדים שקבעו לעצמם במהלדיאטה להורדת משקל. הדרכים הנפוצות ביותר הםהורדה בקצב האימונים ו/או הפחתת השומן ( בהנחה שבתחילה הם השילו משקל רב ), רמאותעצמית והתקלות במכשולים.

אם אתם מוצאישהורדתם משקל רב בהתחלה, נניח שבין 2.7 ל 4.5 ק"ג בשבוע הראשון, ואז אתם יורדים ל- 0.5-2 ק"ג בשבוע השני אל תתייאשו, זה רגיללגמרי. הרבה אנשים יפחיתו ק"ג רבים בשבוהראשון עד שהגוף שלהם יתרגל לשיטות האכילההחדשות. ככל שעובר הזמן הגוף מתרגל לתזוהחדשה וקצב הורדת המשקל יורד. קצב ההורדה המקובל הוא 0.5-1 ק"ג בשבוע. כמו כן, אם אתם מרמים או נתקלים במכשול, זה מקרהרגיל לגמרי. זה חשוב שאתם מבינים זאת וחוזרים ישירות לדיאטה שלכם. עצות אלו להורדה במשקל מתוכננות לעזור לכם לשמור על הדרך הנכונה. אם אתם טועים, תתחילו שוב, או שתתחילו היכן שהפסקתם - זה לא אומר שלעולם לא תורידו משקל. נעשה מחקר בארה"ב – אנשיםהורעבו ואחר-כך קבלו אוכל – השומן מיד עלה בגוף. תופעה זו ידועה גם אצל חולי אנורקסיה נרווזה, שלאחר זמן רב של הרעבה, כשהם מתחילים לאכול, ישר שכבת שומן מצטברת.

קבוצות דיאטה

החלטתם לרזות ואתן מחפשות קבוצות דיאטה שיעזרו לכן להתמודד עם המשימה? אתם במקום הנכון!

בארץ פועלות קבוצות דיאטה רבות, בשיטות שונות. כמעט בכל עיר בארץ אפשר למצוא קבוצות דיאטה שונות שפועלות בדרכים שונות.

כללית דיאט

תוכנית הדיאטה של קופת חולים כללית הכוללת מפגש קבוצתי שבועי של 90 דקות, הכולל שקילה, הרצאה ושיחה סביב נושא שבועי הנקבע על ידי המנחה - דיאטנית קלינית מוסמכת. התפריט כולל כ-1,200 קלוריות. במהלך הסדנה מתקיימות גם שתי פגישות עם מדריכת כושר. התוכנית אינה מתייחסת כלל לספירת קלוריות, ובנויה על תפריט אחיד לכל המשתתפים.

שומרי משקל:

תעודת זהות - שומרי משקל

הכשרת המנחות: נשים שעברו תהליך הרזיה ב"שומרי משקל" והוכשרו כמדריכות. הן אמורות להוות מודל להזדהות ולחיקוי. אין דיאטנית קלינית שמלווה את התוכנית.

אופי הפגישה: נשקלים, מקבלים חוברת שבועית ובה טיפים ומתכונים, מקבלים טיפים מהמשתתפים שהצליחו להפחית במשקל באותו שבוע, ודנים באחד הנושאים שהמנחה מעלה.

שקילה/מתן תפריטים: נשקלים ומקבלים חוברת מתכונים והמלצות לתפריטים.

למי זה מתאים? לגברים ולנשים.

כמה זה עולה? פגישה ראשונה ודמי הרשמה: 210 שקל, פגישה שבועית 70 שקל.

היכן מיושמת השיטה? בסניפי שומרי משקל המצויים כמעט בכל הערים בארץ

אילנה רז:

אילנה רז פונה בספר זה אל כל אחד מכם בגובה העיניים, ומגישה לכם מנסיונה ומחייה: תפריטים שבועיים, רעיונות איך להתמודד עם מצבים מוגדרים (כמו חופשות ואירועים משפחתיים), עצות לעת משבר, ושפע של מתכונים טעימים וקלים להכנה - כל אלה כתובים בהומור, בגישה ישירה ובחן רב.
אילנה רז כותבת טור ב`ידיעות אחרונות`:
וספרה הקודם ``הרזים והאמיצים`` היה לרב-מכר.
בספריה כמו בסדנאות ההרזיה שלה - היא נותנת מוטיבציה, תומכת, מעודדת, מוכיחה שזה אפשרי, ושאם תרצו - אין זו אגדה.

ד"ר אריק ויסבורד, מומחה לרפואת אף אוזן גרון מהרצליה שהשתלם בארה"ב במדעי התזונה, מטפל מזה 20 שנה במרפאת ההרזיה שלו בהרצליה, במסלול אישי, בסובלים מהשמנת-יתר. ד"ר ויסבורד גורס כי למרות ששיטת איידלין מפעילה זרוע התנהגותית בתהליך ההרזיה ועושה שימוש רב בכישורים פסיכולוגיים, עדיין אין היא מתייחסת לגורמי ההשמנה האישיים השונים מאדם לאדם.

"אני מאמין שיש לטפל בבעלי עודף משקל רק באופן אישי ועל-פי פרופיל מיוחד של כל אחד באופן ממוקד", אומר ד"ר ויסבורד. "אמנם בתהליך הקבוצתי יש חמימות ותמיכה סוחפת, אבל למסלול האישי אין תחליף. חשובה מאוד גם הכימיה בין המטפל למטופל והקירבה האישית. להשמנה גורמים מולטי-פקטוריאליים ודרוש מטפל שיבין רפואה כדי לאתר בעיות הורמונליות, יתר לחץ-דם, סכרת ופעילות לא מאוזנת של הבלוטות. הדיאטה שאני מבכר לעולם אינה קלורית (כל אחד מפרק אחרת את המזון) וניתן לאכול בה סוגי מזון רבים ללא הגבלה. המעקב והביקורת, לאורך חודשים ושנים, משמשים מעקה בטיחות ששומר שאדם לא יסטה מהכביש. מנסיוני, ללא מסגרת – ההשמנה חוזרת, וללא פעילות גופנית התהליך לא יתקדם לשום מקום. חד-משמעית: דיאטה לא עושים במכה". ד"ר אריק ויסבורד, מומחה לרפואת אף אוזן גרון מהרצליה שהשתלם בארה"ב במדעי התזונה, מטפל מזה 20 שנה במרפאת ההרזיה שלו בהרצליה, במסלול אישי, בסובלים מהשמנת-יתר. ד"ר ויסבורד גורס כי למרות ששיטת איידלין מפעילה זרוע התנהגותית בתהליך ההרזיה ועושה שימוש רב בכישורים פסיכולוגיים, עדיין אין היא מתייחסת לגורמי ההשמנה האישיים השונים מאדם לאדם.

"אני מאמין שיש לטפל בבעלי עודף משקל רק באופן אישי ועל-פי פרופיל מיוחד של כל אחד באופן ממוקד", אומר ד"ר ויסבורד. "אמנם בתהליך הקבוצתי יש חמימות ותמיכה סוחפת, אבל למסלול האישי אין תחליף. חשובה מאוד גם הכימיה בין המטפל למטופל והקירבה האישית. להשמנה גורמים מולטי-פקטוריאליים ודרוש מטפל שיבין רפואה כדי לאתר בעיות הורמונליות, יתר לחץ-דם, סכרת ופעילות לא מאוזנת של הבלוטות. הדיאטה שאני מבכר לעולם אינה קלורית (כל אחד מפרק אחרת את המזון) וניתן לאכול בה סוגי מזון רבים ללא הגבלה. המעקב והביקורת, לאורך חודשים ושנים, משמשים מעקה בטיחות ששומר שאדם לא יסטה מהכביש. מנסיוני, ללא מסגרת – ההשמנה חוזרת, וללא פעילות גופנית התהליך לא יתקדם לשום מקום. חד-משמעית: דיאטה לא עושים במכה".

קבוצות דיאטה - זה עוזר