נחשו מה? תרופה ניסיונית דיאטה יכול למעשה לקבל אגודל כלפי מעלה לאישור פאנל של מומחים שתפקידם לתת עצה מינהל המזון והתרופות.
האם גלולת דיאטה חדשה באה בתפריט?
בזמן האחרון את הפגישות הללו בלוח היה כ כיף כמו צופה שופט תלוי ללכת על העסק שלו. אבל התרופה Contrave Orexigen של להשתמט הניח על שתי גלולות דיאטה אחרים - lorcaserin של ארנה ואת Qnexa Vivus ". בעבר, פאנל זהה הצביעו למטה אלה שתי תרופות.
בהצבעה 13-7, לקבוצה של מומחים המליץ ה-FDA לאשר את Contrave, שילוב של שתי תרופות שכבר אושרו על - buproprion דיכאון ו Naltrexone, משמש בדרך כלל כדי להילחם באלכוהוליזם ותלות בסמים.
כנראה חשוב בדיוק כמו הנהון הכללי לטובת התרופה היתה הצבעה נפרדת 11-8 ידי הוועדה ממליצה כי המחקר של הסיכונים ללב שמציב התרופה להיעשות לאחר אישור ה-FDA - לא מראש.
ה-FDA בדרך כלל מלווה את עצתו של לוחות אלו, אך לא תמיד. סוכנות יש מועד ינואר כדי לקבל החלטה, אם כי זה לגמרי אפשרי הרגולטורים יגידו שהם צריכים עוד קצת זמן, כפי שעשו לאחרונה להערכת תרופות לופוס ניסיונית בשם Benlysta.
כל כך הרבה על החדשות הטובות. עכשיו מנה של המציאות. קרדיולוג סנג קאול, הקול המשפיע על הלוח הזה ואחרים, הצביעו נגד Contrave. "ההצבעה 13-7 עומד ליצור באז את הדיווחים בעיתונות ולא לשקף במדויק את ההתלהבות פושר עבור התרופה הזו," אמר קאול, על פי CardioBrief את הבלוג.
מה הבעיה? ובכן, את אובדן המשקל נמצא במחקרים של התרופה היא צנועה למדי - בסביבות 5 אחוזים לאחר כשנה. זה ה-FDA המינימום רואה להצליח. על ספירה אחרת, Contrave מגיע קצרה במעלה. זה לא לנצח את ההרזיה אנשים נטלו פלצבו שהשיגו נקודה יותר מ 5 אחוז.
ויש כמה סיכונים ממשיים: לחץ דם גבוה וגם מואצת של פעימות לב. קאול לעומת לרעה שילוב של תרופה של ירידה במשקל החלשלוש וסיכונים קרדיו מוגברת לפרופיל עבור Meridia, נלקחה לאחרונה את השוק. "יש הזדמנות עבורנו ללמוד מההיסטוריה, או אחר אנו עלולים לחזור על זה," אמר קאול בפתק מעקב כדי CardioBrief.
יום רביעי, 8 בדצמבר 2010
יום שלישי, 23 בנובמבר 2010
דיאטה ים תיכונית
הה
דואר הדיאטה הים תיכונית, דרך אכילה מתקופת העת העתיקה אשר הזינה את האוכלוסיות של כרתים, יוון בדרום צרפת, חלקים של איטליה וספרד במשך מאות שנים, זכתה היוקרתי מהותיים האדם הכותרת מורשת, ROM האו"ם לחינוך, מדע ו ארגון התרבות, או אונסק"ו.
הדיאטה הים תיכונית מבוססת על פירות, ירקות ושמן זית, אלא גם מאפשר כוס היומי של יין אדום, הוכרה ברחבי העולם כדרך לקידום אורח חיים בריא.
הדיאטה גם מעודד צריכת דגים, אגוזים, קטניות ומוצרי חלב בשנת גבינת עיזים בפרט וכולל צריכת מתונה של מנות בשר ופסטה.
הדיאטה הים תיכונית יש מקורות צנוע; מומחים אומרים כי הוא תחייה של הדיאטה "האיש המסכן נאכל באופן מסורתי על ידי העמים הגרים החוף או אלו אשר עבדו את האדמה.
דואר הדיאטה הים תיכונית, דרך אכילה מתקופת העת העתיקה אשר הזינה את האוכלוסיות של כרתים, יוון בדרום צרפת, חלקים של איטליה וספרד במשך מאות שנים, זכתה היוקרתי מהותיים האדם הכותרת מורשת, ROM האו"ם לחינוך, מדע ו ארגון התרבות, או אונסק"ו.
הדיאטה הים תיכונית מבוססת על פירות, ירקות ושמן זית, אלא גם מאפשר כוס היומי של יין אדום, הוכרה ברחבי העולם כדרך לקידום אורח חיים בריא.
הדיאטה גם מעודד צריכת דגים, אגוזים, קטניות ומוצרי חלב בשנת גבינת עיזים בפרט וכולל צריכת מתונה של מנות בשר ופסטה.
הדיאטה הים תיכונית יש מקורות צנוע; מומחים אומרים כי הוא תחייה של הדיאטה "האיש המסכן נאכל באופן מסורתי על ידי העמים הגרים החוף או אלו אשר עבדו את האדמה.
יום שבת, 13 בנובמבר 2010
דיאטה סאותביץ
דיאטה סאותביץ
דיאטת סאותביץ היא באמת דיאטה המאהב של מזון. זה על החיים טוב ואוהב את מה שאתה אוכל. אבל זה גם מעשי, גמישה, קלה, יעילה. התוכנית סאותק ביץ דיאט מחולק לשלושה שלבים. שלב 1 נמשך שבועיים, והוא נועד לחסל את התשוקה ואת-להתחיל לבעוט ירידה במשקל. שלב 2 מיועדת לייצר לטווח ארוך, אובדן משקל יציב. תוכל להישאר שלב 2 עד שתגיע על משקל בריא. ואז תוכל לעבור שלב 3, שלב חיים. כך תוכלו לאכול ולחיות 365 ימים בשנה - וזה המפתח לשמירה על משקל בריא החדש שלך.
שלב 1, שלב קצר, נמשך שבועיים בלבד, והוא נועד לחסל את התשוקה של עמילנים סוכר מזוקק - ו להתניע במשקל שלך. מטרת שלב 1 הוא לייצב את רמת הסוכר בדם (אשר ממזער את התשוקה), מה שהופך אותו לאידיאלי עבור אנשים prediabetic או סוכרת, כמו גם עבור מי שצריך לאבד הרבה משקל.
ההתמקדות של תקופה של שבועיים זה על הרבה אוכל, מזון מזין, צפופים עשירים בסיבים (ו מובטחת טעים!) כי להשביע את התיאבון. הארוחות כוללות חלבון רזה, כגון דגים ופירות ים אחרים; skinless עופות ובשר לבן, חתכים רזים של בשר בקר (צמחונים יכולים ליהנות תחליפי בשר, טופו, שעועית); וירקות עשירים בסיבים, גבינות מופחתי שומן, ביצים; נמוך שומן חלב, ו בריא, שומנים לא רוויים, כגון אלה שנמצאו אבוקדו, אגוזים וזרעים, ואת זית כתית מעולה ו וקנולה.
בשלב 1, תוכל להתמלא על מנות כמו עוף ממולא חזה עם תרד גבינת עיזים, צרוב פקאן סלמון עם עדשים, סויה, שום בגריל צלעות חזיר, ועוד.
סאותביץ דיאט מעודדת חטיפים, כך תקבל גם לבחור שני חטיפים טעימים כל יום, כמו ספייסי אגוזים מערבבים, גבינה מופחת שומן, ירקות עם zesty בוטן שלנו טובלים. בנוסף, תוכל לסעוד על קינוחים טעימים (כל יום!), כולל קרים אספרסו קרם, השמימי לימון מוס, וריקוטה המפורסם שלנו קרם ברולה. עם כל האפשרויות - מן ארוחות גורמה ל ב-the-go חטיפים לארוחות weeknight מהיר - אתה לא מרגיש רעב או מקופחים!
האם אתה רוצה להתניע במשקל שלך לחסל את התשוקה שלך היום? תחילת העבודה על שלב 1 עכשיו.
שלב 2 הוא ארוך טווח לירידה במשקל שלב של התוכנית. זה גם המקום המושלם להתחיל עבור אותם אנשים יש 10 ק"ג או פחות מה להפסיד, שאין להם בעיות עם התשוקה, אשר אין להם עודף שומן בבטן, או שפשוט רוצים לשפר את הבריאות שלהם.
בשלב 2, אתה תאכל הכל שלב 1 בתוספת פחמימות טובות, כמו לחם מחיטה מלאה, אורז מלא, פסטה מקמח מלא, פירות, ירקות ואפילו יותר, כמו בטטה, דלעת, אפונה. כמובן, שתמשיך ליהנות מחטיפים קינוח מדי, כולל שוקולד כהה!
למעשה, תוכלו לאכול ארוחות טעימות, כמו קוקוס עוף, שרימפס Scampi, פסטו פסטה סלט, בשר חזיר ו שעועית שחורה Quesadillas. תוספות כוללות המטורף אורז אפוי צ 'יפס בטטה. ואל תשכח חטיפים: סלמון מעושן כריכונים עם חזרת קרם, פלפל גבינה פופקורן, ולטבול שעועית שחורה עם צ 'יפס אפויים מחיטה מלאה טורטייה הם כמה חטיפים רבים תוכל לבחור.
ואז, המכסה את ארוחת הערב שלך עם קינוח דקדנטי, כמו תה ירוק טראפלס, שוקולד ברי גביעים, או שוקולד מריר עם אגוזי מלך נביחה. החשוב מכל, אתה תאכל את כל המאכלים האלה טעימים ועדיין לרדת במשקל ולהגיע בריאים.
אם אתה רוצה להתחיל לרדת במשקל בהדרגה על ידי אכילת מזונות מספקים, כולל חטיפים יומי קינוח? תחילת העבודה על שלב 2 עכשיו.
ד עכשיו, אתה כבר אימצו את אורח החיים סאותביץ דיאט, קבלת החלטות חכמות מזון שמתאימות את הדרך בה אתה חי. זה מה שלב 3 היא כל העניין, והוא מתחיל ברגע שתגיע למשקל בריא שלך. בשלב 3, תוכל להמשיך לבצע את העקרונות שלמדת שלבים 1 ו 2, אבל בגלל שזה השלב חייו של התוכנית, זה כולל כמעט כל סוג של מזון זה מאפשר הפינוקים מזדמנות נוספות. זה הוא המפתח לשמירה על משקל בריא לכל החיים.
על שלב 3, תוכלו לסעוד על ארוחות כמו ההולנדים אפל לביבות (בראנץ 'סופשבוע נהדר), צ' יקן פוט פאי, סלט עוף אסייתי עם וונטון צ 'יפס, וכן קדירת בקר פלפל מתובל. הצדדים שלב 3-ידידותית כוללים שוק איכרים "פסטה סלט, Apple-Butternut סקווש מרק, קלחי תירס. באשר חטיפים, אתה יכול לבחור מתוך תפריט כמו טריפל ברי למעבד, תאריכים פקאן, ממולאים, סלט פירות טרופיים. ותוכל להתפנק קינוחים כמו פאי שוקולד עם חמאת בוטנים פריך קרום שוקולד פונדו. תארו לעצמכם לאכול ככה במשך כל החיים שלך!
דיאטת סאותביץ היא באמת דיאטה המאהב של מזון. זה על החיים טוב ואוהב את מה שאתה אוכל. אבל זה גם מעשי, גמישה, קלה, יעילה. התוכנית סאותק ביץ דיאט מחולק לשלושה שלבים. שלב 1 נמשך שבועיים, והוא נועד לחסל את התשוקה ואת-להתחיל לבעוט ירידה במשקל. שלב 2 מיועדת לייצר לטווח ארוך, אובדן משקל יציב. תוכל להישאר שלב 2 עד שתגיע על משקל בריא. ואז תוכל לעבור שלב 3, שלב חיים. כך תוכלו לאכול ולחיות 365 ימים בשנה - וזה המפתח לשמירה על משקל בריא החדש שלך.
שלב 1, שלב קצר, נמשך שבועיים בלבד, והוא נועד לחסל את התשוקה של עמילנים סוכר מזוקק - ו להתניע במשקל שלך. מטרת שלב 1 הוא לייצב את רמת הסוכר בדם (אשר ממזער את התשוקה), מה שהופך אותו לאידיאלי עבור אנשים prediabetic או סוכרת, כמו גם עבור מי שצריך לאבד הרבה משקל.
ההתמקדות של תקופה של שבועיים זה על הרבה אוכל, מזון מזין, צפופים עשירים בסיבים (ו מובטחת טעים!) כי להשביע את התיאבון. הארוחות כוללות חלבון רזה, כגון דגים ופירות ים אחרים; skinless עופות ובשר לבן, חתכים רזים של בשר בקר (צמחונים יכולים ליהנות תחליפי בשר, טופו, שעועית); וירקות עשירים בסיבים, גבינות מופחתי שומן, ביצים; נמוך שומן חלב, ו בריא, שומנים לא רוויים, כגון אלה שנמצאו אבוקדו, אגוזים וזרעים, ואת זית כתית מעולה ו וקנולה.
בשלב 1, תוכל להתמלא על מנות כמו עוף ממולא חזה עם תרד גבינת עיזים, צרוב פקאן סלמון עם עדשים, סויה, שום בגריל צלעות חזיר, ועוד.
סאותביץ דיאט מעודדת חטיפים, כך תקבל גם לבחור שני חטיפים טעימים כל יום, כמו ספייסי אגוזים מערבבים, גבינה מופחת שומן, ירקות עם zesty בוטן שלנו טובלים. בנוסף, תוכל לסעוד על קינוחים טעימים (כל יום!), כולל קרים אספרסו קרם, השמימי לימון מוס, וריקוטה המפורסם שלנו קרם ברולה. עם כל האפשרויות - מן ארוחות גורמה ל ב-the-go חטיפים לארוחות weeknight מהיר - אתה לא מרגיש רעב או מקופחים!
האם אתה רוצה להתניע במשקל שלך לחסל את התשוקה שלך היום? תחילת העבודה על שלב 1 עכשיו.
שלב 2 הוא ארוך טווח לירידה במשקל שלב של התוכנית. זה גם המקום המושלם להתחיל עבור אותם אנשים יש 10 ק"ג או פחות מה להפסיד, שאין להם בעיות עם התשוקה, אשר אין להם עודף שומן בבטן, או שפשוט רוצים לשפר את הבריאות שלהם.
בשלב 2, אתה תאכל הכל שלב 1 בתוספת פחמימות טובות, כמו לחם מחיטה מלאה, אורז מלא, פסטה מקמח מלא, פירות, ירקות ואפילו יותר, כמו בטטה, דלעת, אפונה. כמובן, שתמשיך ליהנות מחטיפים קינוח מדי, כולל שוקולד כהה!
למעשה, תוכלו לאכול ארוחות טעימות, כמו קוקוס עוף, שרימפס Scampi, פסטו פסטה סלט, בשר חזיר ו שעועית שחורה Quesadillas. תוספות כוללות המטורף אורז אפוי צ 'יפס בטטה. ואל תשכח חטיפים: סלמון מעושן כריכונים עם חזרת קרם, פלפל גבינה פופקורן, ולטבול שעועית שחורה עם צ 'יפס אפויים מחיטה מלאה טורטייה הם כמה חטיפים רבים תוכל לבחור.
ואז, המכסה את ארוחת הערב שלך עם קינוח דקדנטי, כמו תה ירוק טראפלס, שוקולד ברי גביעים, או שוקולד מריר עם אגוזי מלך נביחה. החשוב מכל, אתה תאכל את כל המאכלים האלה טעימים ועדיין לרדת במשקל ולהגיע בריאים.
אם אתה רוצה להתחיל לרדת במשקל בהדרגה על ידי אכילת מזונות מספקים, כולל חטיפים יומי קינוח? תחילת העבודה על שלב 2 עכשיו.
ד עכשיו, אתה כבר אימצו את אורח החיים סאותביץ דיאט, קבלת החלטות חכמות מזון שמתאימות את הדרך בה אתה חי. זה מה שלב 3 היא כל העניין, והוא מתחיל ברגע שתגיע למשקל בריא שלך. בשלב 3, תוכל להמשיך לבצע את העקרונות שלמדת שלבים 1 ו 2, אבל בגלל שזה השלב חייו של התוכנית, זה כולל כמעט כל סוג של מזון זה מאפשר הפינוקים מזדמנות נוספות. זה הוא המפתח לשמירה על משקל בריא לכל החיים.
על שלב 3, תוכלו לסעוד על ארוחות כמו ההולנדים אפל לביבות (בראנץ 'סופשבוע נהדר), צ' יקן פוט פאי, סלט עוף אסייתי עם וונטון צ 'יפס, וכן קדירת בקר פלפל מתובל. הצדדים שלב 3-ידידותית כוללים שוק איכרים "פסטה סלט, Apple-Butternut סקווש מרק, קלחי תירס. באשר חטיפים, אתה יכול לבחור מתוך תפריט כמו טריפל ברי למעבד, תאריכים פקאן, ממולאים, סלט פירות טרופיים. ותוכל להתפנק קינוחים כמו פאי שוקולד עם חמאת בוטנים פריך קרום שוקולד פונדו. תארו לעצמכם לאכול ככה במשך כל החיים שלך!
יום שישי, 22 באוקטובר 2010
עצות להרזייה
עצות להרזייה:
עולם של תזונה, יש זרם בלתי פוסק של מידע (למרבה הצער) גוברת על רוב האנשים. כן, אפילו תזונאים לקבל עמוסה עם TMI תזונתיים!
בכל מקרה, זה עדיין תרגילי מטה את היסודות כי אנשים לעיתים קרובות להחמיץ בחיפוש שלהם כדי להיות בריאים.
חשבתי על זה הרבה כמו שאני לטייל למכולת לראות מה אנשים בעגלות שלהם! זה בהחלט mindboggling מה מהווה מזון במוחם של כמה אנשים שהם באמת שילמו הרוויח קשה כסף עבור חלק מן החומר הזה.
קדמה דיאטה
אז בואו נהיה רציניים ועלה עם 10 דברים ליישם עכשיו על בריאות טובה יותר, כי לא יעלה לך כסף ואתה אפילו לא צריך לחשוב על (הרבה). הנה לך ...
1) ראשית צמא. מים היא זולה, זמינה ישפר את בריאותכם, הספיגה של חומרים מזינים שלך ולתת לך עור נהדר! מה לא לחבב על זה? לפני שאתם להזמין סודה, לתפוס את התה או מיץ קר, לשתות מים שלך. המים הראשונה, אז דברים אחרים. אם אתה באמת רוצה לחסוך קצת מזומנים, לדלג על דברים אחרים לגמרי.
2) ביג על ארוחת בוקר. בוקר אכילה מקבל את חילוף החומרים שלכם התחיל, התיאבון טיפל ולכן, עוזר לך לייצב - ואולי אפילו לרדת במשקל!
3) לאכול עונה. פירות טריים וירקות יכול להיות יקר, אבל אם אתה קונה בעונה (לנצל את החומר מייצור מקומי), אתה הולך לקבל איכות מעולה השקעה במזומן פחות!
4) צפה הקרחון. יש חסה הרבה יותר טוב בחוץ. הקרחון הוא כמעט ריק מבחינה תזונתית. רק תן הצבע הירוק להיות המדריך שלך; ירוק, יותר טוב!
5) קבל כחול. לזרוק כמה אוכמניות על הדגנים שלך השבוע. אוכמניות יש יותר נוגדי חמצון מאשר phytonutrients ירק ופירות אחרים או על פני כדור הארץ! אני אוהב אותם לחתוך פלדה שלי שיבולת שועל בבוקר.
6) הצלחת הביתה. צלחות סלט גדול לעבוד טוב יותר עבור חלק מ צלחות קונבנציונאלי. זכור לשמור על הצלחת שלך עמוסות ירקות, חפיסת קלפים מקור חלבון בגודל כמות בגודל אגרוף של פחמימות מורכבות.
7) Outs בראון. דלג על אורז לבן, קמח, סוכר לבן. במקום, ללכת עם קמח מלא, אורז חום ומיץ להשתמש במקל התאדה (המכונה גם Sucanat) במקום סוכר רגיל.
8) עבור דגים. דגים לאכול בטבע במקום דגים הגדלים בבריכות כדי ליהנות מהיתרונות של חומצות שומן אומגה -3 לא נמצא הגדלים בבריכות. אתה יכול למצוא אותו על מכירת הבזק קפוא כדי לחסוך כסף. סלמון פראי הוא בחירה מזין במיוחד!
9) עדיף חמאה. השתמש וחצי שמן זית וחמאה והצליף יחד. ממרחים יותר קל, יותר טוב לך פחות שומן רווי מאשר חמאה רגילה.
10) לנער את המלח. כאשר הבישול, להשתמש לקראת סוף הבישול רק כדי לטעום. טעם המזון שלך לפני שאתה מלח זה ואם אתה רוצה ללכת הארדקור, להסיר את שאכר לחלוטין מהטבלה.
ואלו היו עצות להרזייה
עולם של תזונה, יש זרם בלתי פוסק של מידע (למרבה הצער) גוברת על רוב האנשים. כן, אפילו תזונאים לקבל עמוסה עם TMI תזונתיים!
בכל מקרה, זה עדיין תרגילי מטה את היסודות כי אנשים לעיתים קרובות להחמיץ בחיפוש שלהם כדי להיות בריאים.
חשבתי על זה הרבה כמו שאני לטייל למכולת לראות מה אנשים בעגלות שלהם! זה בהחלט mindboggling מה מהווה מזון במוחם של כמה אנשים שהם באמת שילמו הרוויח קשה כסף עבור חלק מן החומר הזה.
קדמה דיאטה
אז בואו נהיה רציניים ועלה עם 10 דברים ליישם עכשיו על בריאות טובה יותר, כי לא יעלה לך כסף ואתה אפילו לא צריך לחשוב על (הרבה). הנה לך ...
1) ראשית צמא. מים היא זולה, זמינה ישפר את בריאותכם, הספיגה של חומרים מזינים שלך ולתת לך עור נהדר! מה לא לחבב על זה? לפני שאתם להזמין סודה, לתפוס את התה או מיץ קר, לשתות מים שלך. המים הראשונה, אז דברים אחרים. אם אתה באמת רוצה לחסוך קצת מזומנים, לדלג על דברים אחרים לגמרי.
2) ביג על ארוחת בוקר. בוקר אכילה מקבל את חילוף החומרים שלכם התחיל, התיאבון טיפל ולכן, עוזר לך לייצב - ואולי אפילו לרדת במשקל!
3) לאכול עונה. פירות טריים וירקות יכול להיות יקר, אבל אם אתה קונה בעונה (לנצל את החומר מייצור מקומי), אתה הולך לקבל איכות מעולה השקעה במזומן פחות!
4) צפה הקרחון. יש חסה הרבה יותר טוב בחוץ. הקרחון הוא כמעט ריק מבחינה תזונתית. רק תן הצבע הירוק להיות המדריך שלך; ירוק, יותר טוב!
5) קבל כחול. לזרוק כמה אוכמניות על הדגנים שלך השבוע. אוכמניות יש יותר נוגדי חמצון מאשר phytonutrients ירק ופירות אחרים או על פני כדור הארץ! אני אוהב אותם לחתוך פלדה שלי שיבולת שועל בבוקר.
6) הצלחת הביתה. צלחות סלט גדול לעבוד טוב יותר עבור חלק מ צלחות קונבנציונאלי. זכור לשמור על הצלחת שלך עמוסות ירקות, חפיסת קלפים מקור חלבון בגודל כמות בגודל אגרוף של פחמימות מורכבות.
7) Outs בראון. דלג על אורז לבן, קמח, סוכר לבן. במקום, ללכת עם קמח מלא, אורז חום ומיץ להשתמש במקל התאדה (המכונה גם Sucanat) במקום סוכר רגיל.
8) עבור דגים. דגים לאכול בטבע במקום דגים הגדלים בבריכות כדי ליהנות מהיתרונות של חומצות שומן אומגה -3 לא נמצא הגדלים בבריכות. אתה יכול למצוא אותו על מכירת הבזק קפוא כדי לחסוך כסף. סלמון פראי הוא בחירה מזין במיוחד!
9) עדיף חמאה. השתמש וחצי שמן זית וחמאה והצליף יחד. ממרחים יותר קל, יותר טוב לך פחות שומן רווי מאשר חמאה רגילה.
10) לנער את המלח. כאשר הבישול, להשתמש לקראת סוף הבישול רק כדי לטעום. טעם המזון שלך לפני שאתה מלח זה ואם אתה רוצה ללכת הארדקור, להסיר את שאכר לחלוטין מהטבלה.
ואלו היו עצות להרזייה
דיאטה למניעת סרטן
כאשר לוקחים בחשבון כי 2 / 3 של המחלה היא כל החיים המושרה, זה לא קשה לעשות את הטענה כי אתה מה שאתה אוכל.
כדי להמחיש כי הרעיון, יש המסחריים בטלוויזיה על איזה דגנים מראה אישה הולכת ברחוב שיש לו (לכאורה) אכלתי רק לחמניות קינמון הוא ממש ממש לובשת אותם (איפה עוד?) לחמניות שלה.
אתה יכול בסופו של דבר "לובש" את המאכלים הלא נכון בוודאות (כמו הגברת לחמניה קינמון). לעתים קרובות אני אומר שאין צורך לי לאכול מזונות מסוימים, אני צריך רק ליישם אותם על ירכי לדלג על כל העבודה של האכילה והעיכול - ששם זה יהיה בסופו של דבר בכל מקרה!
אז מהי דיאטה למניעת סרטן?
אבל יותר מאשר רק המראה החיצוני, המזון משפיע על הבריאות שלנו ועל אופן הפעולה הפנימי של מה קורה בתוך הגוף שלנו, באופן משמעותי. ישנם מזונות בריאים רשימות אומר לך מה לאכול, ולמה, יש ספרים מאותו ז 'אנר ועל אנשים (כמוני) מדברים בכל רחבי הארץ, מנסים לגרום לאנשים להבין את ההשפעה של אכילת מזון לא נכון.
זה יכול להיות בחיים עניין המוות.
סרטן - במיוחד סרטן השד אצל נשים - היא מחלה צמרמורות הדם של רוב הנשים. הפחד לאבד שד או שניהם חשש מוחשי, כמו שאנחנו מכירים מישהו שיש לו או יש לו את המחלה הזאת. זה הפך את כל הנפוצים מדי.
אז מה אנחנו יכולים לעשות ככל הנשים, כדי להילחם במחלה הזו?
התשובה כמובן היא לאכול טוב יותר. אני יכול לעזור לך עם זה, אני אוהב אוכל!
ואני אוהב רשימות, אז הנה אחד קטן:
חמשת המזונות למאבק בסרטן הן:
ירקות ממשפחת המצליבים: ברוקולי, כרוב וכרובית, אוי ואבוי! אלה מכילים ירקות האדיר אינדול-3-קרבינול שעשויות לסייע להילחם סרטן השד על ידי שינוי עד סרטן קידום אסטרוגן לתוך סוג של הגנה יותר של אסטרוגן.
עגבניות: מסתבר ליקופן, רכיבים תזונתיים שמקורם בצומח ב עגבניות כי הוא קשור לירידה בסיכון לסרטן הערמונית, יכול לעבוד אותו הקסם שלה עם הסיכון לסרטן שד גם כן. מחקר חדש הראה כי כדי לקלוט כראוי ליקופן, אתה צריך לאכול את זה בצד מעט שמן. אני חושב שמן זית ועגבניות נשמע טוב, הא?)
גזר כתום שלהם צבעוני חברים: קרוטן די בטא עושה יותר מאשר צבע כתום גזר שלך. היא עשויה גם להגן על ה DNA שבגרעין התא מסרטן הגורם כימיקלים מחוץ הממברנה. תחשוב על בטא קרוטן כמגן בכל לך לכרסם גזר!
פירות הדר: תפוזים ואשכוליות מקסים מקסים מכילים monoterpenes שעשויים לסייע במניעת סרטן כמו מתחם זה מטאטא את הגוף של חומרים מסרטנים. כמה מגניב זה? Swiffer סרטן!
אצות: כאשר אתם רואים את זה ירק מדהים לים היא סד מלא של קרוטן, סיבים בטא, וכלורופיל וכן chlorophylones, חומצות שומן, העשוי לסייע סרטן השד להילחם, אתה פשוט לא יכול להגיד לא סושי! arigato דומו!
ובזמן שאתה מעכל אותם חמישה מזונות, כיצד על מבשלות זה סרטן טעים, מרק הלחימה?
קרם של מרק ברוקולי גבינת צ 'דר
הכמות: 6 מנות
1 כף שמן זית
1 בצל - קצוץ
1 שקית ברוקולי קצוץ קפוא
2 כוסות מרק עוף
1 1 / 2 כוסות מחית תפוחי אדמה, שאריות
2 כוסות חלב דל שומן
1 דל שומן כוס גבינת צ 'דר, מגורר
מלח ופלפל לפי הטעם
בסיר המרק, מחממים שמן זית על אש גבוהה בינוני ובצל לבשל. כאשר הבצל הוא שקוף, להוסיף ברוקולי מרק עוף. מבשלים עד ברוקולי הוא רך, בערך 3 דקות בערך.
הוסף פירה, לערבב היטב עד לקבלת תערובת אחידה. החום במשך 5 דקות ואז להוסיף חלב חום עוד קצת. הוסף הגבינה ומערבבים. מגישים.
למנה: 180 קלוריות; 7G שומן; חלבון 12g; 13g פחמימות; סיבים תזונתיים 1G; כולסטרול 18mg; נתרן 591mg. בורסות: 1 / 2 גרגרים (עמילן): 1 בשר רזה, 1 / 2 ירקות, 1 / 2 חלב ללא שומן, 1 שומן.
כדי להמחיש כי הרעיון, יש המסחריים בטלוויזיה על איזה דגנים מראה אישה הולכת ברחוב שיש לו (לכאורה) אכלתי רק לחמניות קינמון הוא ממש ממש לובשת אותם (איפה עוד?) לחמניות שלה.
אתה יכול בסופו של דבר "לובש" את המאכלים הלא נכון בוודאות (כמו הגברת לחמניה קינמון). לעתים קרובות אני אומר שאין צורך לי לאכול מזונות מסוימים, אני צריך רק ליישם אותם על ירכי לדלג על כל העבודה של האכילה והעיכול - ששם זה יהיה בסופו של דבר בכל מקרה!
אז מהי דיאטה למניעת סרטן?
אבל יותר מאשר רק המראה החיצוני, המזון משפיע על הבריאות שלנו ועל אופן הפעולה הפנימי של מה קורה בתוך הגוף שלנו, באופן משמעותי. ישנם מזונות בריאים רשימות אומר לך מה לאכול, ולמה, יש ספרים מאותו ז 'אנר ועל אנשים (כמוני) מדברים בכל רחבי הארץ, מנסים לגרום לאנשים להבין את ההשפעה של אכילת מזון לא נכון.
זה יכול להיות בחיים עניין המוות.
סרטן - במיוחד סרטן השד אצל נשים - היא מחלה צמרמורות הדם של רוב הנשים. הפחד לאבד שד או שניהם חשש מוחשי, כמו שאנחנו מכירים מישהו שיש לו או יש לו את המחלה הזאת. זה הפך את כל הנפוצים מדי.
אז מה אנחנו יכולים לעשות ככל הנשים, כדי להילחם במחלה הזו?
התשובה כמובן היא לאכול טוב יותר. אני יכול לעזור לך עם זה, אני אוהב אוכל!
ואני אוהב רשימות, אז הנה אחד קטן:
חמשת המזונות למאבק בסרטן הן:
ירקות ממשפחת המצליבים: ברוקולי, כרוב וכרובית, אוי ואבוי! אלה מכילים ירקות האדיר אינדול-3-קרבינול שעשויות לסייע להילחם סרטן השד על ידי שינוי עד סרטן קידום אסטרוגן לתוך סוג של הגנה יותר של אסטרוגן.
עגבניות: מסתבר ליקופן, רכיבים תזונתיים שמקורם בצומח ב עגבניות כי הוא קשור לירידה בסיכון לסרטן הערמונית, יכול לעבוד אותו הקסם שלה עם הסיכון לסרטן שד גם כן. מחקר חדש הראה כי כדי לקלוט כראוי ליקופן, אתה צריך לאכול את זה בצד מעט שמן. אני חושב שמן זית ועגבניות נשמע טוב, הא?)
גזר כתום שלהם צבעוני חברים: קרוטן די בטא עושה יותר מאשר צבע כתום גזר שלך. היא עשויה גם להגן על ה DNA שבגרעין התא מסרטן הגורם כימיקלים מחוץ הממברנה. תחשוב על בטא קרוטן כמגן בכל לך לכרסם גזר!
פירות הדר: תפוזים ואשכוליות מקסים מקסים מכילים monoterpenes שעשויים לסייע במניעת סרטן כמו מתחם זה מטאטא את הגוף של חומרים מסרטנים. כמה מגניב זה? Swiffer סרטן!
אצות: כאשר אתם רואים את זה ירק מדהים לים היא סד מלא של קרוטן, סיבים בטא, וכלורופיל וכן chlorophylones, חומצות שומן, העשוי לסייע סרטן השד להילחם, אתה פשוט לא יכול להגיד לא סושי! arigato דומו!
ובזמן שאתה מעכל אותם חמישה מזונות, כיצד על מבשלות זה סרטן טעים, מרק הלחימה?
קרם של מרק ברוקולי גבינת צ 'דר
הכמות: 6 מנות
1 כף שמן זית
1 בצל - קצוץ
1 שקית ברוקולי קצוץ קפוא
2 כוסות מרק עוף
1 1 / 2 כוסות מחית תפוחי אדמה, שאריות
2 כוסות חלב דל שומן
1 דל שומן כוס גבינת צ 'דר, מגורר
מלח ופלפל לפי הטעם
בסיר המרק, מחממים שמן זית על אש גבוהה בינוני ובצל לבשל. כאשר הבצל הוא שקוף, להוסיף ברוקולי מרק עוף. מבשלים עד ברוקולי הוא רך, בערך 3 דקות בערך.
הוסף פירה, לערבב היטב עד לקבלת תערובת אחידה. החום במשך 5 דקות ואז להוסיף חלב חום עוד קצת. הוסף הגבינה ומערבבים. מגישים.
למנה: 180 קלוריות; 7G שומן; חלבון 12g; 13g פחמימות; סיבים תזונתיים 1G; כולסטרול 18mg; נתרן 591mg. בורסות: 1 / 2 גרגרים (עמילן): 1 בשר רזה, 1 / 2 ירקות, 1 / 2 חלב ללא שומן, 1 שומן.
יום שישי, 17 בספטמבר 2010
עצות לדיאטה
אנשים לפעמים מבלבלים צמא עם רעב. אז אתה יכול בסופו של דבר לאכול קלוריות נוספות כאשר זכוכית קר כקרח של מים הוא באמת מה שאתה צריך.
"אם אתה לא אוהב מים רגילים, נסה להוסיף הדרים או נתז של מיץ, או לחלוט תה חדורים כמו מנגו או אפרסק, שבו יש הרבה טעם, אבל אין קלוריות", אומרת סינתיה זאס, RD, דוברת התזונה האמריקני האגודה.
דיאט טיפ מס '2: תחשוב על מה אתה יכול להוסיף לתזונה, לא מה שאתה צריך לקחת.
התחל על ידי התמקדות בקבלת מומלץ 5-9 מנות של פירות וירקות בכל יום.
"זה נשמע הרבה, אבל זה שווה את זה היטב, כי באותו זמן אתה עמידה ביעדי סיבים שלך ואת תחושת סיפוק יותר מכל נפח המזון," אומר השף לורה Pansiero, RD.
אתה גם פחות לזלול כי פירות וירקות לעקור השומן בתזונה. וזה בלי להזכיר את היתרונות הבריאותיים של הפירות והירקות. למעלה מ -200 מחקרים תיעדו את התכונות למניעת מחלות של פיטוכימיקלים נמצא לייצר, אומר Pansiero.
הצעתה עבור מקבל יותר: ירקות עבודה לתוך הארוחות, ולא רק לשרת אותם הצדדים על צלחת.
"אני אוהב לקחת ירקות עונתיים ולהפוך ומערבבים, צ 'יפס, frittatas, ריזוטו, pilafs, מרקים, או שכבה על סנדוויצ' ים," Pansiero אומר. "זה כל כך קל לקנות מגוון של ירקות ולשלב אותם לתוך הכלים."
Best דיאט טיפ מס '3: לשקול אם אתה באמת רעב.
בכל פעם שמתחשק לך לאכול, לחפש סימנים פיזיים של רעב, מציע מישל במאי, MD, המחבר של האם אני רעבה?
"הרעב הוא הדרך של הגוף שלך אומר לך שאתה צריך דלק, ולכן כאשר ההשתוקקות אינו בא רעב, אכילה לא יספק אותו," היא אומרת.
כשאתה אוכל לעשות, אתה צריך להרגיש טוב יותר - לא ממולא, נפוח, או עייף.
"הבטן שלך היא רק בגודל של אגרוף שלך, אז זה לוקח רק קומץ של מזון כדי למלא את זה בנוח", אומר במאי.
שמירה על חלקים סבירים שלך יעזור לך לקבל יותר במגע עם הרגשות שלך רעב ומלאות.
Best דיאט 4 מס עצה: היו בררנים לגבי חטיפים הלילה.
אכילה Mindless מתרחשת בתדירות הגבוהה ביותר לאחר ארוחת הערב, כאשר אתה סוף סוף לשבת ולהרגע.
"התיישבה עם שקית צ 'יפס או עוגיות מול הטלוויזיה היא דוגמה אמנזיה לאכול, איפה אתה mindlessly לאכול בלי רעב, אלא מתוך הרגל," אומר האמריקאי התזונה האגודה דובר Malena Perdomo, RD.
או לסגור את המטבח אחרי שעה מסוימת, או לאפשר לעצמך חטיף דל קלוריות, כמו חבילת 100 קלוריות של עוגיות או סקופ, כוס וחצי של גלידה דלת שומן. ברגע שאתה מוצא כי אתה בדרך כלל מרוצה חטיף הנמוך קאל, לנסות כוס תה אפס קלוריות, מציע Perdomo.
"אם אתה לא אוהב מים רגילים, נסה להוסיף הדרים או נתז של מיץ, או לחלוט תה חדורים כמו מנגו או אפרסק, שבו יש הרבה טעם, אבל אין קלוריות", אומרת סינתיה זאס, RD, דוברת התזונה האמריקני האגודה.
דיאט טיפ מס '2: תחשוב על מה אתה יכול להוסיף לתזונה, לא מה שאתה צריך לקחת.
התחל על ידי התמקדות בקבלת מומלץ 5-9 מנות של פירות וירקות בכל יום.
"זה נשמע הרבה, אבל זה שווה את זה היטב, כי באותו זמן אתה עמידה ביעדי סיבים שלך ואת תחושת סיפוק יותר מכל נפח המזון," אומר השף לורה Pansiero, RD.
אתה גם פחות לזלול כי פירות וירקות לעקור השומן בתזונה. וזה בלי להזכיר את היתרונות הבריאותיים של הפירות והירקות. למעלה מ -200 מחקרים תיעדו את התכונות למניעת מחלות של פיטוכימיקלים נמצא לייצר, אומר Pansiero.
הצעתה עבור מקבל יותר: ירקות עבודה לתוך הארוחות, ולא רק לשרת אותם הצדדים על צלחת.
"אני אוהב לקחת ירקות עונתיים ולהפוך ומערבבים, צ 'יפס, frittatas, ריזוטו, pilafs, מרקים, או שכבה על סנדוויצ' ים," Pansiero אומר. "זה כל כך קל לקנות מגוון של ירקות ולשלב אותם לתוך הכלים."
Best דיאט טיפ מס '3: לשקול אם אתה באמת רעב.
בכל פעם שמתחשק לך לאכול, לחפש סימנים פיזיים של רעב, מציע מישל במאי, MD, המחבר של האם אני רעבה?
"הרעב הוא הדרך של הגוף שלך אומר לך שאתה צריך דלק, ולכן כאשר ההשתוקקות אינו בא רעב, אכילה לא יספק אותו," היא אומרת.
כשאתה אוכל לעשות, אתה צריך להרגיש טוב יותר - לא ממולא, נפוח, או עייף.
"הבטן שלך היא רק בגודל של אגרוף שלך, אז זה לוקח רק קומץ של מזון כדי למלא את זה בנוח", אומר במאי.
שמירה על חלקים סבירים שלך יעזור לך לקבל יותר במגע עם הרגשות שלך רעב ומלאות.
Best דיאט 4 מס עצה: היו בררנים לגבי חטיפים הלילה.
אכילה Mindless מתרחשת בתדירות הגבוהה ביותר לאחר ארוחת הערב, כאשר אתה סוף סוף לשבת ולהרגע.
"התיישבה עם שקית צ 'יפס או עוגיות מול הטלוויזיה היא דוגמה אמנזיה לאכול, איפה אתה mindlessly לאכול בלי רעב, אלא מתוך הרגל," אומר האמריקאי התזונה האגודה דובר Malena Perdomo, RD.
או לסגור את המטבח אחרי שעה מסוימת, או לאפשר לעצמך חטיף דל קלוריות, כמו חבילת 100 קלוריות של עוגיות או סקופ, כוס וחצי של גלידה דלת שומן. ברגע שאתה מוצא כי אתה בדרך כלל מרוצה חטיף הנמוך קאל, לנסות כוס תה אפס קלוריות, מציע Perdomo.
יום שני, 9 באוגוסט 2010
הורדה במשקל עצות, טיפים
מתעניינים בהורדה במשקל? מחפשים טיפים להורדה במשקל? עצות להורדה במשקל? הגעתם אל המקום הנכון!
הרבה מאוד אנשים מתלבטים מדי יום בנושאי שקשורים לדיאטה - והורדה במשקל. יותר מדי אנשים בארץ ובעולם סובלים מעודף משקל ומחפשים דרכים לירידה במשקל. אז איך עושים את זה? מה הסוד של דיאטות מוצלחות? דיטת כרוב או דיטת אטקינס? ללכת ליטנית של קופת חולים, להצטרף לשומרי משקל?
ובכן התשובה היא שאין דרך אחת נכונה לעשות דיאטה ולהוריד במשקל. לכל אדם ואדם יש את הדרך שמתאימה לו לשמירה על משקל נכון וגם הדרך הזו משתנה עם הזמן. דיאטה נכונה צריכה לקחת בחשבון את הנתונים האישיים של מי שעושה אותה, בן כמה הוא מה מבנה הגוף שלו איזה פעילות הוא עושה במהלך היום, מה מצבו הרפואי, מה הגנטיקה שלו, במה הוא עובד, מה הוא אוהב לאכול ומתי ועוד המון שאלות.
בסופו של דבר כל אחד ואחד מאיתנו הוא אינדיבדואל ולכל אחד ואחד יש דיאטה שמתאימה לו. אם אתם רוצים עצות לירידה במשקל וטיפים לירידה במשקל - אז העצה הכי טובה שאפשר לתת לכם היא להכיר את עצמכם. איך עושים את זה?
הדרך הכי טובה היא לנהל יומן אכילה. רוב האנשים לא באמת יודעים ושמים לב למה שהם אוכלים. לפני שאת בכלל עושים דיאטה - תתחילו במשימה פשוטה במשך שלושה חודשים תרשמו מה אתם אוכלים ומתי. תרשמו בדיוק ואל תדלגו על כלום גם אם זללתם עוגה ובורקס, אתם עושים את זה בשביל עצמכם ולא בשביל אף אחד אחר. תרשמו מה אכלתם ותדעו מה אתם אוכלים באמת ואז תוכלו להתחיל לחשוב על מה שאתם אוכלים ואיך ולמה.
בסך הכל הסוד לדיאטה נכונה מוכר לכולם. צריך לאכול כמויות לא גדולות מדי, ולא לאכול יותר מדי דברים משמינים. התפריקט שלכם צריך להיות מבוסס ע הרבה ירקות, 2-3 פירות ביום, גבינות ביצים עוף. כשכל השאר: ממתקים, עוגות פחמימות ריקות וכו' - זה צ'ופר. אפשר צ'ופר אחד ביום או שניים, אבל לא יותר מזה בלי הזרקות של סוכר לגוף. וחוץ מזה כדי לרדת במשקל צריך כמובן פעילות גופנית וככל המרבה זה משובח.
הרבה מאוד אנשים מתלבטים מדי יום בנושאי שקשורים לדיאטה - והורדה במשקל. יותר מדי אנשים בארץ ובעולם סובלים מעודף משקל ומחפשים דרכים לירידה במשקל. אז איך עושים את זה? מה הסוד של דיאטות מוצלחות? דיטת כרוב או דיטת אטקינס? ללכת ליטנית של קופת חולים, להצטרף לשומרי משקל?
ובכן התשובה היא שאין דרך אחת נכונה לעשות דיאטה ולהוריד במשקל. לכל אדם ואדם יש את הדרך שמתאימה לו לשמירה על משקל נכון וגם הדרך הזו משתנה עם הזמן. דיאטה נכונה צריכה לקחת בחשבון את הנתונים האישיים של מי שעושה אותה, בן כמה הוא מה מבנה הגוף שלו איזה פעילות הוא עושה במהלך היום, מה מצבו הרפואי, מה הגנטיקה שלו, במה הוא עובד, מה הוא אוהב לאכול ומתי ועוד המון שאלות.
בסופו של דבר כל אחד ואחד מאיתנו הוא אינדיבדואל ולכל אחד ואחד יש דיאטה שמתאימה לו. אם אתם רוצים עצות לירידה במשקל וטיפים לירידה במשקל - אז העצה הכי טובה שאפשר לתת לכם היא להכיר את עצמכם. איך עושים את זה?
הדרך הכי טובה היא לנהל יומן אכילה. רוב האנשים לא באמת יודעים ושמים לב למה שהם אוכלים. לפני שאת בכלל עושים דיאטה - תתחילו במשימה פשוטה במשך שלושה חודשים תרשמו מה אתם אוכלים ומתי. תרשמו בדיוק ואל תדלגו על כלום גם אם זללתם עוגה ובורקס, אתם עושים את זה בשביל עצמכם ולא בשביל אף אחד אחר. תרשמו מה אכלתם ותדעו מה אתם אוכלים באמת ואז תוכלו להתחיל לחשוב על מה שאתם אוכלים ואיך ולמה.
בסך הכל הסוד לדיאטה נכונה מוכר לכולם. צריך לאכול כמויות לא גדולות מדי, ולא לאכול יותר מדי דברים משמינים. התפריקט שלכם צריך להיות מבוסס ע הרבה ירקות, 2-3 פירות ביום, גבינות ביצים עוף. כשכל השאר: ממתקים, עוגות פחמימות ריקות וכו' - זה צ'ופר. אפשר צ'ופר אחד ביום או שניים, אבל לא יותר מזה בלי הזרקות של סוכר לגוף. וחוץ מזה כדי לרדת במשקל צריך כמובן פעילות גופנית וככל המרבה זה משובח.
יום שבת, 5 ביוני 2010
ספרים על דיאטה
מחפשים ספרים על דיאטה? רוצים המלצות לספרים על דיאטה? הגעתם למקום הנכון!
יש בשוק לא מעט ספרי דיאטה שיוכלו לעזור לכם לרדת במשקל - כחלק מתהילך הדיאטה שלכם.
יש בשוק עוד ספרי דיאטה רבים. מומלץ לכם להתייעץ עם מוכרות בחנויות הספרים עם דיאטתניות ועם חברים וחברות - קריאה בספרי דיאטה יכולה תמיד להוסיף לנו ידע ורעיונות גם אם לא נבחר להשתמש בהם בסופו של דבר. לקרוא ספרי דיאטה זה משהו שיכול מאוד לעזור, לא פחות משומרי משקל או קבוצה של אולגה רז.
על דיאטת Abs תוכלו לקרוא בספר בשם זה - ספר שמבטיח למי שיבחר בתוכנית התזונה והאימונים להנות מגוף בריא ומכושר טוב. ספ ספר הדיאטה הזה כתב דיוויד זינצ'נקו - גורו אמריקני לנושאי ביראות כושר ודיאטה. במיוחד הוא מומחה בדיאטות לגברים..
עוד ספר ידוע מאוד - אחד מספרי הדיאטות הכי נמכרים - הוא הספר על דיאטת אטקינס. הספר משמש כתנ"ל של האממינים בדיאטת אטקינס, שמאמינה בצמצום של כמות הפחמימות שאנו אוכלים בצורה משמעותית מאוד.
עוד ספר דיאטה מצליח מאוד הוא הספר של דיאטת סאות' ביץ' - זו דיאטה שיש בה המלצות למינוני בשר, ביצים ומוצרי חלב, עם אגוזים וירקות - שיתן לכם דרל חיים של ממש. כותבי הספר מדגישים כי זה לא סתם ספר דיאטה אלא ספר לחיים טובים ובריאות נכונה. .
ספר דיאטה נוסף הוא "מהפכת איכות החיים" - זהו ספר שעוסר בכל הקשור לאיכות החיים והבריאות שלנו בעידן החדש. הוא לא ספר דיאטה שגרתי, אחא ספר שעוסק בהמון תחומים וייתן לכם מידע רב על בריאות ודיאטה.
ספר דיאטה יותר מעשי לתכנון ירידה במשקל - הוא הספר "לשקול מחדש" של ד"ר ציפי העצני. את הספר כתבה פסיכולוגית מומחית בהפרעות אכילה - והוא מייעץ בכל הקשור לנושא הפסיכולוגי שקשור לבעיות השמנה וכו'. הספר כוול עצות רבות לשינוי הרגלי תזונה ואימוץ דיאטוה נכונה.
ספר נוסף שמעניק עצות דיאטה טובות הוא הספר לרזות בחוכמה -זה ספר שעוזר ללירידה במשקל ולשמירה על המשקל הנכון אחר כך. את הספר כתבה פרופ´ בלום - שמדגישה את החשיבות של בחירת מרכיבי המזון שמתאימים לכל אחד ואחד.
יש בשוק לא מעט ספרי דיאטה שיוכלו לעזור לכם לרדת במשקל - כחלק מתהילך הדיאטה שלכם.
יש בשוק עוד ספרי דיאטה רבים. מומלץ לכם להתייעץ עם מוכרות בחנויות הספרים עם דיאטתניות ועם חברים וחברות - קריאה בספרי דיאטה יכולה תמיד להוסיף לנו ידע ורעיונות גם אם לא נבחר להשתמש בהם בסופו של דבר. לקרוא ספרי דיאטה זה משהו שיכול מאוד לעזור, לא פחות משומרי משקל או קבוצה של אולגה רז.
על דיאטת Abs תוכלו לקרוא בספר בשם זה - ספר שמבטיח למי שיבחר בתוכנית התזונה והאימונים להנות מגוף בריא ומכושר טוב. ספ ספר הדיאטה הזה כתב דיוויד זינצ'נקו - גורו אמריקני לנושאי ביראות כושר ודיאטה. במיוחד הוא מומחה בדיאטות לגברים..
עוד ספר ידוע מאוד - אחד מספרי הדיאטות הכי נמכרים - הוא הספר על דיאטת אטקינס. הספר משמש כתנ"ל של האממינים בדיאטת אטקינס, שמאמינה בצמצום של כמות הפחמימות שאנו אוכלים בצורה משמעותית מאוד.
עוד ספר דיאטה מצליח מאוד הוא הספר של דיאטת סאות' ביץ' - זו דיאטה שיש בה המלצות למינוני בשר, ביצים ומוצרי חלב, עם אגוזים וירקות - שיתן לכם דרל חיים של ממש. כותבי הספר מדגישים כי זה לא סתם ספר דיאטה אלא ספר לחיים טובים ובריאות נכונה. .
ספר דיאטה נוסף הוא "מהפכת איכות החיים" - זהו ספר שעוסר בכל הקשור לאיכות החיים והבריאות שלנו בעידן החדש. הוא לא ספר דיאטה שגרתי, אחא ספר שעוסק בהמון תחומים וייתן לכם מידע רב על בריאות ודיאטה.
ספר דיאטה יותר מעשי לתכנון ירידה במשקל - הוא הספר "לשקול מחדש" של ד"ר ציפי העצני. את הספר כתבה פסיכולוגית מומחית בהפרעות אכילה - והוא מייעץ בכל הקשור לנושא הפסיכולוגי שקשור לבעיות השמנה וכו'. הספר כוול עצות רבות לשינוי הרגלי תזונה ואימוץ דיאטוה נכונה.
ספר נוסף שמעניק עצות דיאטה טובות הוא הספר לרזות בחוכמה -זה ספר שעוזר ללירידה במשקל ולשמירה על המשקל הנכון אחר כך. את הספר כתבה פרופ´ בלום - שמדגישה את החשיבות של בחירת מרכיבי המזון שמתאימים לכל אחד ואחד.
יום חמישי, 27 במאי 2010
תכשירים להורדה במשקל
מחפשים תכשירים להורדה במשקל? מתענייים בתכשירים להורדה במשקל? הגעתם למקום הנכון!
אחד השווקים הכי גדלים בעולם הוא שוק התכשירים להורדה במשקל. מגיפת ההשמנה בעולם רק גוברת, ומצד שני האופנה ממשיכה לעודד רזון. התוצאה - רבים מנסים לעשות דיאטות ומחפשים דרכים להורדה במשקל - למד שינוי הרגלי תזונה ופעילות גופנית, רבים פונים גם לשימוש בתכשירים להורדה במשקל.
אף רופא או תזונאי לא יגיד לכם שתכשירים להורדה במשקל הם פתרון מלא. כדי לעשות דיאטה אמיתית לאורך זמן יש לשנות הרגלי האכילה, ולהתחיל להזזי את התחת. מי שיזלול גכל היום מאכלים משמינים ולא יעשה ספורט לא יוריד במשקל רק בגלל שימוש בתכשירים להורה במשקל.
אבל שימוש בתכשירים להורדה במשקל יכול לסייע לנו גכורם תומך בעת ביצוע של דיאטות. הוא יכול לתמוךף לזרז ולהקל בטח בשלב ההתחלה. יש סוגים רבים של תכשירים להורדה במשקל - למשל גלולות להורדת תיאבון, תה להרזייה, ועוד. לפני שימוש בגלולות הלאה שבדרך כלל יש להן מגוון השפעות חשוב להיוועץ ברופא או תזונאי. זה נכון גם לגבי כל מיי תוספים שמשווקים בחנויות טבעיות שמציעות מגוון שייקים לדיאטה, כדורי דיאטה ועוד.
לצד כל אלה יש תכשירים להורדה במשקל שמשווקים על ידי רופאים בצורה מסודרת. אם אתם סובלים מעודף משקל גדול באמת שמהווה בעיה רפואית, כדאי לכם להתייעץ עם רופאים לגבי לקיחת כדורים שמסייעים בהורדה במשקל. משקל יתר גבוה יכול לגרום למחלות רבות ולכן במקרים חריגים רופאים רושמים תכשירים להורדה במשקל, אבל חשוב לדעת שלתכשירים האלה יש תופעות לוואי ולכן חשוב לקחת אותם רק תחת השגחה רפואית.
אם יש לכם עודף משקל לא גדול מאוד שלא מהווה בעיה רפואית, אתם לא חייבים תכשירים להורדה במשקל ועדיף פשוט לשנות הרגלי תזונה לט לאט ובהדרגה ולהוסיף פעילות גונפנית. זה יעבוד לאורך זמן, מה שאי אפשר להגיד על שימוש בתכשירים להורדה במשקל שגם כאר הם עובדים בדרך כלל האפקטיביות שלהם יורדת עם הזמן - ככה זה בתכשירים להורדה במשקל.
אז שתהיה לכם דיאטה מוצלחת!
אחד השווקים הכי גדלים בעולם הוא שוק התכשירים להורדה במשקל. מגיפת ההשמנה בעולם רק גוברת, ומצד שני האופנה ממשיכה לעודד רזון. התוצאה - רבים מנסים לעשות דיאטות ומחפשים דרכים להורדה במשקל - למד שינוי הרגלי תזונה ופעילות גופנית, רבים פונים גם לשימוש בתכשירים להורדה במשקל.
אף רופא או תזונאי לא יגיד לכם שתכשירים להורדה במשקל הם פתרון מלא. כדי לעשות דיאטה אמיתית לאורך זמן יש לשנות הרגלי האכילה, ולהתחיל להזזי את התחת. מי שיזלול גכל היום מאכלים משמינים ולא יעשה ספורט לא יוריד במשקל רק בגלל שימוש בתכשירים להורה במשקל.
תכשירי דיאטה להורדה במשקל
אבל שימוש בתכשירים להורדה במשקל יכול לסייע לנו גכורם תומך בעת ביצוע של דיאטות. הוא יכול לתמוךף לזרז ולהקל בטח בשלב ההתחלה. יש סוגים רבים של תכשירים להורדה במשקל - למשל גלולות להורדת תיאבון, תה להרזייה, ועוד. לפני שימוש בגלולות הלאה שבדרך כלל יש להן מגוון השפעות חשוב להיוועץ ברופא או תזונאי. זה נכון גם לגבי כל מיי תוספים שמשווקים בחנויות טבעיות שמציעות מגוון שייקים לדיאטה, כדורי דיאטה ועוד.
לצד כל אלה יש תכשירים להורדה במשקל שמשווקים על ידי רופאים בצורה מסודרת. אם אתם סובלים מעודף משקל גדול באמת שמהווה בעיה רפואית, כדאי לכם להתייעץ עם רופאים לגבי לקיחת כדורים שמסייעים בהורדה במשקל. משקל יתר גבוה יכול לגרום למחלות רבות ולכן במקרים חריגים רופאים רושמים תכשירים להורדה במשקל, אבל חשוב לדעת שלתכשירים האלה יש תופעות לוואי ולכן חשוב לקחת אותם רק תחת השגחה רפואית.
אם יש לכם עודף משקל לא גדול מאוד שלא מהווה בעיה רפואית, אתם לא חייבים תכשירים להורדה במשקל ועדיף פשוט לשנות הרגלי תזונה לט לאט ובהדרגה ולהוסיף פעילות גונפנית. זה יעבוד לאורך זמן, מה שאי אפשר להגיד על שימוש בתכשירים להורדה במשקל שגם כאר הם עובדים בדרך כלל האפקטיביות שלהם יורדת עם הזמן - ככה זה בתכשירים להורדה במשקל.
אז שתהיה לכם דיאטה מוצלחת!
יום שישי, 7 במאי 2010
דיאטות לבני נוער
מחפשים דיאטות לבני נוער? רוצים טיפים לדיאטות לבני נוער? הגעתם למקום הנכון!
השמנה בקרב בנ נוער נחשבת בעיני רבים לאחת הבעיות הגדולות בנושא הבריאותי של הדור שלנו. בני הנוער היום בישראל וגם בכל העולם סובלים מאחוזי השמנה גבוהים מבעבר ולצידם תופעות קשות כמו אנורקסיב ובולמיה. יש סיבות רבות לתופעה - כמו מיעוט בפעילות גופנית בגלל המחשב והטלוויזיה, המזון הא איכותי שמוגש בבתי הספר, הנטיה הטבעית למתוק בגיל צעיר והעובדה שכיום רוב ההורים עובדים ויש פחות בישול ביתי ואיכותי בבית ויותר הסתמכות על מזון ומוכן שבפוגע בדיאטות של בני הנוער.
בעקבות התופעה יש יותר ויותר דיאטות מיוחדות לבני נוער. בין השאר יש קבוצות דיאטה לבני נוער, שבהן עוזרים להם להתמודד עם הבעיות הייחוידות של דיאטות בגיל ההתבגרות, כמו למשל הצורך להתמודד עם לחצים חברתיים גדולים. בני נוער רבים מעריצים כוכבים חטובים בנוסח מייקל לואיס או בר רפאלי, וכשהם לא נראים כמוהם, בלי להכיר את עולן הפוטושופ, הם הופכים למתוסכלים ושוקעים לעתים בדכאון, ממעטים לצאת מהבית, רק משחקים במחשב או בסלולרי, וממעטים לפגוש חברים.
בעיה נוספת שמקשה על דיאטות לבני נוער היא חוסר התמיכה המשפחתית. בני נוער יכולים פחות לשלוט במה שהם אוכלים ותלויים בתזונה המשפחתית. כדי לעזוא לדיאטות של בני נוער כל המשפחה צריכה להתגייס ולהתחיל לאכול בצורה נכונה. בני נוער מחקים את ההורים שלהם - ואם ההורים ישנו את התזונה שלהם לבריאה יותר, זה ישפיע גם על הילדים שלהם.
עוד דבר שחשוב לזכור ביחס לדיאטות של בני נוער זה שהן זקוקין לתזונה שונה משל מבוגרים. הם עדיין בתקופה שבה הגוף שלהם גדל וזקוקיןם למנות גדולות של חלבונים פחממות וכו' - אבל חשוב לאזן את זה עם פעילות גופנית, ולכוון אותם לדיאטות בני ניוער שוללות מוצרים איכותים כמו קטניות בשר רשה יוגורטים פירות וירקות ולא לג'אנק פוד שלא תורם לתזונה שהם צריכים באמת.
אם אתם מחפשים עוד מידע על דיאטות לבני נוער תוכלו להתייעף בקופות החולים, באתרי אינטרנט באפליקציות לאייפון וכו' - שיעזרו לכם בהתמודדות.
השמנה בקרב בנ נוער נחשבת בעיני רבים לאחת הבעיות הגדולות בנושא הבריאותי של הדור שלנו. בני הנוער היום בישראל וגם בכל העולם סובלים מאחוזי השמנה גבוהים מבעבר ולצידם תופעות קשות כמו אנורקסיב ובולמיה. יש סיבות רבות לתופעה - כמו מיעוט בפעילות גופנית בגלל המחשב והטלוויזיה, המזון הא איכותי שמוגש בבתי הספר, הנטיה הטבעית למתוק בגיל צעיר והעובדה שכיום רוב ההורים עובדים ויש פחות בישול ביתי ואיכותי בבית ויותר הסתמכות על מזון ומוכן שבפוגע בדיאטות של בני הנוער.
בעקבות התופעה יש יותר ויותר דיאטות מיוחדות לבני נוער. בין השאר יש קבוצות דיאטה לבני נוער, שבהן עוזרים להם להתמודד עם הבעיות הייחוידות של דיאטות בגיל ההתבגרות, כמו למשל הצורך להתמודד עם לחצים חברתיים גדולים. בני נוער רבים מעריצים כוכבים חטובים בנוסח מייקל לואיס או בר רפאלי, וכשהם לא נראים כמוהם, בלי להכיר את עולן הפוטושופ, הם הופכים למתוסכלים ושוקעים לעתים בדכאון, ממעטים לצאת מהבית, רק משחקים במחשב או בסלולרי, וממעטים לפגוש חברים.
בעיה נוספת שמקשה על דיאטות לבני נוער היא חוסר התמיכה המשפחתית. בני נוער יכולים פחות לשלוט במה שהם אוכלים ותלויים בתזונה המשפחתית. כדי לעזוא לדיאטות של בני נוער כל המשפחה צריכה להתגייס ולהתחיל לאכול בצורה נכונה. בני נוער מחקים את ההורים שלהם - ואם ההורים ישנו את התזונה שלהם לבריאה יותר, זה ישפיע גם על הילדים שלהם.
עוד דבר שחשוב לזכור ביחס לדיאטות של בני נוער זה שהן זקוקין לתזונה שונה משל מבוגרים. הם עדיין בתקופה שבה הגוף שלהם גדל וזקוקיןם למנות גדולות של חלבונים פחממות וכו' - אבל חשוב לאזן את זה עם פעילות גופנית, ולכוון אותם לדיאטות בני ניוער שוללות מוצרים איכותים כמו קטניות בשר רשה יוגורטים פירות וירקות ולא לג'אנק פוד שלא תורם לתזונה שהם צריכים באמת.
אם אתם מחפשים עוד מידע על דיאטות לבני נוער תוכלו להתייעף בקופות החולים, באתרי אינטרנט באפליקציות לאייפון וכו' - שיעזרו לכם בהתמודדות.
יום שבת, 24 באפריל 2010
טיפים לדיאטה מוצלחת
מחפשים טיפים לדיאטה מוצלחת? רוצות להוריד במשק וזקוקות לטיפים לדיאטה מוצלחת? אתן במקום הנכון!
כל מי שראה את האח הגדול לא היה יכול שלא להתרשם מהיופי של איילה, בחורה כובשת מסך. למרות שהיא לא רזונת לגמרי היא בהחלט נראית מעולה. בראיון למעריב נתנה איילה טיפים לדיאטה מוצלחת.
"עוד לא ראיתי אפילו פרק אחד של התוכנית", מספרת איילה בכתבה עם הטיפים לדיאטה,"אבל אני יודעת שנראיתי הרבה יותר גדולה ממה שאני במציאות, כי כל בן אדם שעובר רחוב אומר לי 'יו, את ממש רזה' וגם 'יש לך תחת קטן". ככה זה, למי שלא יודע.
ומה עוד מספרת איילה הכתבה: "רק בגלל זה לא בא לי לראות את התוכנית. הטלוויזיה אכן משמינה וכולם אומרים את זה. עליתי בסך הכל שלושהוחצי קילו ב'האח.' כל היום אכלנו ג'אנק ואורז ולחם עם שוקולד, אבל לא לקחתי את זה קשה בכלל, וכבר הספקתי להוריד אותם. לא עשיתי דיאטה, זה בא לי טבעי".
הלוואי על כולנו לאכול שוקולד ולהיראות כמו איילה!. מה היא עוד מספרת: "אני לא מהבחורות שעושות דיאטה ולא יכולה לשמור", היא אומרץ, ".לרוב איןלי נטייה להשמנה. איןלי בעיה לאכול המבורגר באמצע הלילה. אני בעיקר מכורה לשוקולד, וכל שוקולד מבחינתי זה אפשרי".גם מבחינתנו!
לדבריה של אילה "אני חושבת שאני רזה כיאני עסוקה, וכשאני עסוקה יוצא שאניאוכלת ארוחות מסודרות יחסית, ולא תוקעת הרבה". כל הכבוד לה!. עוד היא מסםפרת: "לפני שנכנסתי ל'האח' רקדתי לפחות פעמיים בשבוע בכלמיני מסגרות משתנות ואפילו הייתי מורה לריקוד בראשהעין. כשנכנסתי לבית זה היהלי מאוד חסר, ועכשיו אני מחפשת שוב מסגרת מתאימהד."
כל מי שראה את האח הגדול לא היה יכול שלא להתרשם מהיופי של איילה, בחורה כובשת מסך. למרות שהיא לא רזונת לגמרי היא בהחלט נראית מעולה. בראיון למעריב נתנה איילה טיפים לדיאטה מוצלחת.
"עוד לא ראיתי אפילו פרק אחד של התוכנית", מספרת איילה בכתבה עם הטיפים לדיאטה,"אבל אני יודעת שנראיתי הרבה יותר גדולה ממה שאני במציאות, כי כל בן אדם שעובר רחוב אומר לי 'יו, את ממש רזה' וגם 'יש לך תחת קטן". ככה זה, למי שלא יודע.
ומה עוד מספרת איילה הכתבה: "רק בגלל זה לא בא לי לראות את התוכנית. הטלוויזיה אכן משמינה וכולם אומרים את זה. עליתי בסך הכל שלושהוחצי קילו ב'האח.' כל היום אכלנו ג'אנק ואורז ולחם עם שוקולד, אבל לא לקחתי את זה קשה בכלל, וכבר הספקתי להוריד אותם. לא עשיתי דיאטה, זה בא לי טבעי".
הלוואי על כולנו לאכול שוקולד ולהיראות כמו איילה!. מה היא עוד מספרת: "אני לא מהבחורות שעושות דיאטה ולא יכולה לשמור", היא אומרץ, ".לרוב איןלי נטייה להשמנה. איןלי בעיה לאכול המבורגר באמצע הלילה. אני בעיקר מכורה לשוקולד, וכל שוקולד מבחינתי זה אפשרי".גם מבחינתנו!
לדבריה של אילה "אני חושבת שאני רזה כיאני עסוקה, וכשאני עסוקה יוצא שאניאוכלת ארוחות מסודרות יחסית, ולא תוקעת הרבה". כל הכבוד לה!. עוד היא מסםפרת: "לפני שנכנסתי ל'האח' רקדתי לפחות פעמיים בשבוע בכלמיני מסגרות משתנות ואפילו הייתי מורה לריקוד בראשהעין. כשנכנסתי לבית זה היהלי מאוד חסר, ועכשיו אני מחפשת שוב מסגרת מתאימהד."
אז כמו שאתם מבינים - פעילות גופנית מאוד עוזרת לאילה. השילוב בין פעילות גופנית ותזונה מביא לתוצאות טובות יותר מאשר כל אחד מהם בנפרד. ממחקרים רבים שנערכו עולה שמי שמשלב פעילות גופנית וצמצמו את הצריכה הקלורית מוריד במשקל הכי מהר והכי בריא, יותר ממי שרק מקפיד על תזונה, אז תתחילו לזוז ותורידו במשקל.
עם איילה יכולה לשמור על דיאטה - אז גם אתם יכולים ויכולות. שמירה על שיאטה - זה לא כה קשה!
יום שני, 29 במרץ 2010
צום מיצים
רוצים לעשות צום מיצים? מחפשים מידע על צום מיצים? הגעתם למקום הנכון!
בשנים האחרונות פשט בארץ טרנד חדש - צום מיצים. למען האמת - צום מיצים ידוע מזה אלפי שנים כסוג של תקופה. אפילו היפוקרטס, שעל שמו קרויה שבועת הרופאים, הטיף לשימוש בצום מיצים ואמר שצום מיצים מביא את הגוף להארה עצמית.
בתור יהודים כולנו יודעים שיש ביהדות הרבה צומות (לא כולל שתיה אמנם). הצום נחשב לדרך ידועה לניקוי וטיהור הגוף. גם בצום מיצים מרגישים רבים התעלות, קלילות, בהירות מחשבה וכן'.
גיום נהוג לעשות צום מיצים בצורה מפוקחת בבתי מרפא. יש לא מעט בתי מרפא שמציעים סדנאות של צום מיצים - כולל לעתים ום של שבוע (או יותר) - שנועד לטהר את הגוף והנשמה.
חשוב לדכת - בגלל בגלל שמיץ טהור מכיל מעט מאוד סיבים, לעתים נעשה שימוש בזמן צום מיצים בחוקן כדי לנקות את הגוף ולמוע עצירות.
לצום מיצים יש חסידים רבים אבל גם מתנגדים. לדברי רופאים רבים צום מיצים לא מזיק, אבל גם לא מועיל. לדבריהם רעיון ניקוי הרעלים הוא המצאה שיווקית בלבד
בשנים האחרונות פשט בארץ טרנד חדש - צום מיצים. למען האמת - צום מיצים ידוע מזה אלפי שנים כסוג של תקופה. אפילו היפוקרטס, שעל שמו קרויה שבועת הרופאים, הטיף לשימוש בצום מיצים ואמר שצום מיצים מביא את הגוף להארה עצמית.
בתור יהודים כולנו יודעים שיש ביהדות הרבה צומות (לא כולל שתיה אמנם). הצום נחשב לדרך ידועה לניקוי וטיהור הגוף. גם בצום מיצים מרגישים רבים התעלות, קלילות, בהירות מחשבה וכן'.
גיום נהוג לעשות צום מיצים בצורה מפוקחת בבתי מרפא. יש לא מעט בתי מרפא שמציעים סדנאות של צום מיצים - כולל לעתים ום של שבוע (או יותר) - שנועד לטהר את הגוף והנשמה.
חשוב לדכת - בגלל בגלל שמיץ טהור מכיל מעט מאוד סיבים, לעתים נעשה שימוש בזמן צום מיצים בחוקן כדי לנקות את הגוף ולמוע עצירות.
לצום מיצים יש חסידים רבים אבל גם מתנגדים. לדברי רופאים רבים צום מיצים לא מזיק, אבל גם לא מועיל. לדבריהם רעיון ניקוי הרעלים הוא המצאה שיווקית בלבד
התומכים בצום מיצים טוענים לעומת זאת שמדובר ביאטה לנפש ולגוף - דרך ריפוי עתיקת יומין, המומלצת לא רק למטרת בריאות, טיהור הגוף וריפוי מחלות, אלא גם ליצירת תחושת צלילות והתעלות רוחנית.
התומכים בצום אומרים שבמהלך הצום הגוף מבצע אתחול מחדש - RESET - לכל מערכות הגוף, שהצום מאפשר לנו לחוות חופש אמיתי מכל תשוקות הגוף, הוא מאפשר לנו להתחבר למקום חדש ולא מוכר ולחוות את תחושת החופש הזו גם בחיי היומיום.
מבחינת הגוף - התומכים בצום המיצים אומרים שהוא לא גורם למחסורים תזונתיים של הגוף, מאחר שהמיצים עשירים בויטמינים ומינרלים הנספגים ישירות למחזור הדם ומספקים לגוף אנרגיה.
מה בעצם כולל צום המיצים? בדרך כלל צום מיצים מבוסס על ירקות ופירות אורגניים בלבד.
צחשוב לדעת שבמקרים של תת משקל, הריון וסיבוכים רפואיים מסויימים צום יכול להיות מסוכן ובכל מקרה חשוב לצום בפיקוח רפואי.
יום חמישי, 25 במרץ 2010
דיאטנית קלינית בתל אביב
מחפשים דיאטנית קלינית בתל אביב? מחפשים המלצות על דיאטנית קלינית בתל אביב? הגעתם למקום הנכון!
אחת הדרכים הטובות ביותר להוריד במשקל ולשמור על דיאטה נכונה היא ללכת לדיאטנית קלינית. למעשה - דיאטנית קלינית היא מישהי - או מישהו - שלמד בצורה מקצועית את כל נושא התזונה, ומעודכן במחקרים הכי חדשים בקשר לתזונה בריאה ודיאטה נכונה. דיאטינית קלינית תוכל לסייע לכם בלימוד של מהי תזונה נכונה ומה כדאי לאכול ואיך - וגם להתאים את הדיאטה לאורח החיים שלכם ולצרכים שלכם.
דיאטנית קלינית תטפל בכל הנושא הבריאותי, בעזרת בדיקות דם, שילוב של ייעוץ רפואי עם צריך ומעקב אחר הרגלי האכילה שלכם.
אפשר למצוא היום דיאטנית קלינית בתל אביב דרך קופת החולים שלכם. אם אתם נמצאים בבעיה רפואית של השמנת יתר רופא המשפחה שלכם יכול להפות אתכם לייעוץ אצל דיאטנית קלינית - שתקבל אתכם לפגישת היכרות ומשם תמשיך על דרכי הטיפול. לעתים נעשים מפגשים אישיים קבועית עם הדיאטנית הקלינית ולעתים נרשמים לפגישות קבוצתיות עם דיאטנית קלינית.
חשוב לדעת שבהרבה קבוצות דיאטה כמו שומרי משקל מי שמנחה את הקבוצה היא לא דיאטנית קלינית. יש לה אולי ניסיון בהנחיה אבל אין לה את הידע הקמצועי והרפואי הדרוש - ולכן מי שאצלו הדיאטה היא עניין של רפואה - חייב ללכת לדיאטנית קלינית.
אפשר כמובן ללכת לדיאטנית קלינית גם בצורה פרטית. יש לא מכט דיאטיות קלינית בתל אביב שמקבלות לקוחות פרטיים לייעות לדיאטה ותזונה נכונה.
הנה כמה שמות
נילי אייזנברג:
דיאטנית קלינית B.Sc, RD בוגרת האוניברסיטה העברית. מומחית להרזיה ואכילה נכונה לגברים ונשים באמצעות גישת האכילה האינטואיטיבית, זיהוי סיבות האכילה, הקשבה לגוף-לדיאלוג הפנימי לרעב ושובע. מתמחה בתזונת נשים- נשים בהריון, נשים מניקות, חיטוב לאחר לידה, תזונה לנשים בגיל המעבר.
מיכל ויינברגר
בעלת B.Sc בתזונה קלינית מטעם האוניברסיטה העברית- הפקולטה לחקלאות, דיאטנית קלינית ותיקה בשרותי בריאות כללית ובעלת קליניקה פרטית. בעלת התמחות בייעוץ תזונתי בשילוב פעילות גופנית ומנחת קבוצות מסומכת מטעם מטעם ביה\"ס לעבודה סוציאלית (ע\"ש בוב שאפל) באוניברסיטת תל-אביב ומעבירה סדנאות הרזיה.
גליה פינקל:
דיאטנית קלינית מוסמכת (B.Sc) מטעם הפקולטה לחקלאות, האוניברסיטה העברית, רחובות. בוגרת קורסים נוספים בתחום התזונה - הכשרה בסוכרת ובנפרולוגיה (מחלות כליות). בוגרת קורסים נוספים בתחום הטיפולי - הנחיית קבוצות,) Nutrition Therapy אכילה אינטואיטיבית) והתמחות בגישות פסיכולוגיות לירידה במשקל.
אחת הדרכים הטובות ביותר להוריד במשקל ולשמור על דיאטה נכונה היא ללכת לדיאטנית קלינית. למעשה - דיאטנית קלינית היא מישהי - או מישהו - שלמד בצורה מקצועית את כל נושא התזונה, ומעודכן במחקרים הכי חדשים בקשר לתזונה בריאה ודיאטה נכונה. דיאטינית קלינית תוכל לסייע לכם בלימוד של מהי תזונה נכונה ומה כדאי לאכול ואיך - וגם להתאים את הדיאטה לאורח החיים שלכם ולצרכים שלכם.
דיאטנית קלינית תטפל בכל הנושא הבריאותי, בעזרת בדיקות דם, שילוב של ייעוץ רפואי עם צריך ומעקב אחר הרגלי האכילה שלכם.
אפשר למצוא היום דיאטנית קלינית בתל אביב דרך קופת החולים שלכם. אם אתם נמצאים בבעיה רפואית של השמנת יתר רופא המשפחה שלכם יכול להפות אתכם לייעוץ אצל דיאטנית קלינית - שתקבל אתכם לפגישת היכרות ומשם תמשיך על דרכי הטיפול. לעתים נעשים מפגשים אישיים קבועית עם הדיאטנית הקלינית ולעתים נרשמים לפגישות קבוצתיות עם דיאטנית קלינית.
חשוב לדעת שבהרבה קבוצות דיאטה כמו שומרי משקל מי שמנחה את הקבוצה היא לא דיאטנית קלינית. יש לה אולי ניסיון בהנחיה אבל אין לה את הידע הקמצועי והרפואי הדרוש - ולכן מי שאצלו הדיאטה היא עניין של רפואה - חייב ללכת לדיאטנית קלינית.
אפשר כמובן ללכת לדיאטנית קלינית גם בצורה פרטית. יש לא מכט דיאטיות קלינית בתל אביב שמקבלות לקוחות פרטיים לייעות לדיאטה ותזונה נכונה.
הנה כמה שמות
נילי אייזנברג:
דיאטנית קלינית B.Sc, RD בוגרת האוניברסיטה העברית. מומחית להרזיה ואכילה נכונה לגברים ונשים באמצעות גישת האכילה האינטואיטיבית, זיהוי סיבות האכילה, הקשבה לגוף-לדיאלוג הפנימי לרעב ושובע. מתמחה בתזונת נשים- נשים בהריון, נשים מניקות, חיטוב לאחר לידה, תזונה לנשים בגיל המעבר.
מיכל ויינברגר
בעלת B.Sc בתזונה קלינית מטעם האוניברסיטה העברית- הפקולטה לחקלאות, דיאטנית קלינית ותיקה בשרותי בריאות כללית ובעלת קליניקה פרטית. בעלת התמחות בייעוץ תזונתי בשילוב פעילות גופנית ומנחת קבוצות מסומכת מטעם מטעם ביה\"ס לעבודה סוציאלית (ע\"ש בוב שאפל) באוניברסיטת תל-אביב ומעבירה סדנאות הרזיה.
גליה פינקל:
דיאטנית קלינית מוסמכת (B.Sc) מטעם הפקולטה לחקלאות, האוניברסיטה העברית, רחובות. בוגרת קורסים נוספים בתחום התזונה - הכשרה בסוכרת ובנפרולוגיה (מחלות כליות). בוגרת קורסים נוספים בתחום הטיפולי - הנחיית קבוצות,) Nutrition Therapy אכילה אינטואיטיבית) והתמחות בגישות פסיכולוגיות לירידה במשקל.
יום ראשון, 21 במרץ 2010
כדורים לדיאטה
מחפשים כדורים לדיאטה? רוצים לקחת כדורים לדיאטה? מחפשים מידע על כדורים לדיאטה<? הגעתם למקום הנכון!
בעיית ההשמנה היא אחת הבעיות הקשות ביותר בעולם כיום. יש מי שמכנה אותה אפילו מגיפה. יש מדינות בעולם שבהן יותר מחצי מהאנשים סובלים מהשמנה וצריכים דיאטה. ואנחנו לא מדברים על דיאטה של 2-3 קילו של אנשים שרוצים להיראות קצת יותר טוב אלא על אנשים שסובלים מעודף משקל גבוה שמזיק להם לבריאות ועלול לגרום להם למחלות קשות.
עודף המשקל הזה נוצר משילובים של סיבות - זה גם קשור לגנטיקה של כל אחד ואחד, אבל גם לאורח חיים. מה לעשות שהיום רובנו כבר לא קם בבוקר לעבוד בשדות - יש לנו משרדים ומחשבים וטלוויזיה - ובלי פעילות גופנית הרבה יותר קשה לעשות דיאטה. גם המזון שאנחנו אוכלים נמצא ברוב המדינות בשפע ומדובר במזון בדרך כלל עם הרבה קלוריות - פחמימות וסוכרים. דווקא המזון של העניים לפעמים משמין במיוחד - כי הוא מבוסס על הרבה שמן וסוגר לבן שהם מוצרים זולים ומשמינים מאוד.
כל אחד יודע שדיאטה טובה צריכה להיות מבוססת על אכילה בריאה ופעילות גופנית. אבל מה עושים אם יש עודף משקל שצריך להוריד מהר ושפוגע בבריאות. יש מקרים שבהם עושים ניתוח קיצור קיבה אבל כמו כל ניתוח זו פרוצדורה מורכבת ולא פשוטה שיכולה אפילו לסכן חיים.
פתרון אחר הוא לקיחת כדורים לדיאטה. יש כמה סוגים של כדורים לדיאטהץ יש כדורים לדיאטה שניתנים במרשם על ידי רופא. אלא כדורים שמאיצים חילוף חומרים ועוזרים בהפחתת התיאבון. כדורים לדיאטה מסוג זה מומלץ וחוובה לקחת רק על ידי מרשם רופא שעושה מעקב אחר השימוש בכדורי הדיאטה וההשפעה שלהם, כל זה לצד תוכנית לדיאטה בריאה ופעילות גופנית.
ישנם לצד זה גם כדורי דיאטה טבעיים מסוגים שונים שאפשר למצוא בבתי טבע ובתי מרקחת. ישנו ויכוח על היעילות של כדורי דיאטה מסוג זה. אתם יכולים לנסות בזהירות את כדורי הדיאטה הטבעיים ולראות איך הם משפיעים עליכם ועד כמה הם עוזרים לכם בתהליך החשוב של ירידה במשקל. ושיהיה בהצלחה.
בעיית ההשמנה היא אחת הבעיות הקשות ביותר בעולם כיום. יש מי שמכנה אותה אפילו מגיפה. יש מדינות בעולם שבהן יותר מחצי מהאנשים סובלים מהשמנה וצריכים דיאטה. ואנחנו לא מדברים על דיאטה של 2-3 קילו של אנשים שרוצים להיראות קצת יותר טוב אלא על אנשים שסובלים מעודף משקל גבוה שמזיק להם לבריאות ועלול לגרום להם למחלות קשות.
עודף המשקל הזה נוצר משילובים של סיבות - זה גם קשור לגנטיקה של כל אחד ואחד, אבל גם לאורח חיים. מה לעשות שהיום רובנו כבר לא קם בבוקר לעבוד בשדות - יש לנו משרדים ומחשבים וטלוויזיה - ובלי פעילות גופנית הרבה יותר קשה לעשות דיאטה. גם המזון שאנחנו אוכלים נמצא ברוב המדינות בשפע ומדובר במזון בדרך כלל עם הרבה קלוריות - פחמימות וסוכרים. דווקא המזון של העניים לפעמים משמין במיוחד - כי הוא מבוסס על הרבה שמן וסוגר לבן שהם מוצרים זולים ומשמינים מאוד.
כל אחד יודע שדיאטה טובה צריכה להיות מבוססת על אכילה בריאה ופעילות גופנית. אבל מה עושים אם יש עודף משקל שצריך להוריד מהר ושפוגע בבריאות. יש מקרים שבהם עושים ניתוח קיצור קיבה אבל כמו כל ניתוח זו פרוצדורה מורכבת ולא פשוטה שיכולה אפילו לסכן חיים.
פתרון אחר הוא לקיחת כדורים לדיאטה. יש כמה סוגים של כדורים לדיאטהץ יש כדורים לדיאטה שניתנים במרשם על ידי רופא. אלא כדורים שמאיצים חילוף חומרים ועוזרים בהפחתת התיאבון. כדורים לדיאטה מסוג זה מומלץ וחוובה לקחת רק על ידי מרשם רופא שעושה מעקב אחר השימוש בכדורי הדיאטה וההשפעה שלהם, כל זה לצד תוכנית לדיאטה בריאה ופעילות גופנית.
ישנם לצד זה גם כדורי דיאטה טבעיים מסוגים שונים שאפשר למצוא בבתי טבע ובתי מרקחת. ישנו ויכוח על היעילות של כדורי דיאטה מסוג זה. אתם יכולים לנסות בזהירות את כדורי הדיאטה הטבעיים ולראות איך הם משפיעים עליכם ועד כמה הם עוזרים לכם בתהליך החשוב של ירידה במשקל. ושיהיה בהצלחה.
יום שישי, 12 במרץ 2010
מתכונים דיאטתים
מחפשים מתכונים דיאטתים? רוצים להוריד במשקל בעזרת מתכונים דיאטתים מעולים? הגעתם למקום הנכון!
אחד הדברים המבאסים בכל דיאטה זה הצורך לכאורה לוותר על אוכל טעים. אחרי הכל אוכל הוא אחת ההנאות הגדולות של החיים, וזו גם הנראה שמלווה אותנו לאורך כל היום, ולכן המשיה להתאפק הופכת ליותר קשה. אבל מי אמר שחייבים לאכול אוכל לא טעים בזמן שעושים דיאטה - נכון עם אתם עושים דיאטת כרוב סביר להניח שאוכל לא טעים יהיה מנת חלקכם, אבל יש גם דרכים אחרות יותר מוצלחות לעשות דיאטות.
יש דרכים רבות לאכול אוכל טעים ולא משמין. כל מה שצריך לגלות זה איזה מהמזונות שטעימים לכם אינם משימינים ולהשקיע זמן ומחשבה בבישול ובהכנת מתכונים דיאטתים. נכון שיש מתכונים שאי אפשר להכין אותם בצורה לא משמינה - שום תחליף אמיתי לסוכר או לחמאה לא יספק לכם את הטעם האמיתי, אבל יש מספיק דברים אחרים שאפשר לעשות - שלא מהווים תחליף לדבר האמיתי אלא הדבר האמיתי בעצמו.
אז איפה מוצאים מתכונים לדיאטה? יש כמובן לא מעט ספרי בישול שמציעים מתכונים דיאטתים. למשל ספר הצליח פשטידל שבו יש מתכונים דיאטתים לפשטידות. ויש עוד ספרי בישול דיאטתים - לכו לחנות ספרים כלשהי צומת ספרים או סטיצקי וחפשו ספרי בישול לדיאטה.
עוד מקום טוב למצוא מתכונים לדיאטה הם פורומים לבישול - יש באינטרנט הרבה פורומים של בישול שבהם יש בשלנים מקצועים שיוכלו לעזור לכם למצוא מתכונים דיאטתים. אפשר לגלוש גם לפורומים של דיאטה כמו פורומים של שומרי משקל או של אולגה רז או של קבוצות דיאטה. בכלל - בקבוצות דיאטה תוכלו להחליף מתכונים לדיאטה עם חברי הקבוצה וזה עוד אחת מהיתרונות של קבוצות דיאטה.
ואפשר כמובן להמציא מתכונים דיאטתים בעצמכם. השתמשו בהרבה ירקות בשר רזה ובעיקר בהרבה תבלינים - אין קלוריות בתבלינים והם מוסיפים המון טעם למזון. שימוש בתבלינים ובעשבי תיבול יסייע לכם לעשות אוכל דיאטתי ולא משמין ויעזור לכם להוריד במשקל. שיהיה לכם בהצלחה בדיאטה! ושיהיה לכם גם בתיאבון!
אחד הדברים המבאסים בכל דיאטה זה הצורך לכאורה לוותר על אוכל טעים. אחרי הכל אוכל הוא אחת ההנאות הגדולות של החיים, וזו גם הנראה שמלווה אותנו לאורך כל היום, ולכן המשיה להתאפק הופכת ליותר קשה. אבל מי אמר שחייבים לאכול אוכל לא טעים בזמן שעושים דיאטה - נכון עם אתם עושים דיאטת כרוב סביר להניח שאוכל לא טעים יהיה מנת חלקכם, אבל יש גם דרכים אחרות יותר מוצלחות לעשות דיאטות.
יש דרכים רבות לאכול אוכל טעים ולא משמין. כל מה שצריך לגלות זה איזה מהמזונות שטעימים לכם אינם משימינים ולהשקיע זמן ומחשבה בבישול ובהכנת מתכונים דיאטתים. נכון שיש מתכונים שאי אפשר להכין אותם בצורה לא משמינה - שום תחליף אמיתי לסוכר או לחמאה לא יספק לכם את הטעם האמיתי, אבל יש מספיק דברים אחרים שאפשר לעשות - שלא מהווים תחליף לדבר האמיתי אלא הדבר האמיתי בעצמו.
אז איפה מוצאים מתכונים לדיאטה? יש כמובן לא מעט ספרי בישול שמציעים מתכונים דיאטתים. למשל ספר הצליח פשטידל שבו יש מתכונים דיאטתים לפשטידות. ויש עוד ספרי בישול דיאטתים - לכו לחנות ספרים כלשהי צומת ספרים או סטיצקי וחפשו ספרי בישול לדיאטה.
עוד מקום טוב למצוא מתכונים לדיאטה הם פורומים לבישול - יש באינטרנט הרבה פורומים של בישול שבהם יש בשלנים מקצועים שיוכלו לעזור לכם למצוא מתכונים דיאטתים. אפשר לגלוש גם לפורומים של דיאטה כמו פורומים של שומרי משקל או של אולגה רז או של קבוצות דיאטה. בכלל - בקבוצות דיאטה תוכלו להחליף מתכונים לדיאטה עם חברי הקבוצה וזה עוד אחת מהיתרונות של קבוצות דיאטה.
ואפשר כמובן להמציא מתכונים דיאטתים בעצמכם. השתמשו בהרבה ירקות בשר רזה ובעיקר בהרבה תבלינים - אין קלוריות בתבלינים והם מוסיפים המון טעם למזון. שימוש בתבלינים ובעשבי תיבול יסייע לכם לעשות אוכל דיאטתי ולא משמין ויעזור לכם להוריד במשקל. שיהיה לכם בהצלחה בדיאטה! ושיהיה לכם גם בתיאבון!
יום שני, 8 במרץ 2010
דיאטה ותזונה נכונה
מחפשים מידע על דיאטה ותזונה נכונה? כל מה שרציתם לדעת על דיאטה ותזונה נכונה.
אין ספק שאחד הנושאים החשובים ביותר בחייו של כל האדם הוא נושא האוכל. שמירה על תזונה ודיאטה נכונה היא משהו שמעניין כל אחד הרי. אין הרבה נושאים שמשותפים לכל בני האדם - ולכל אחד יש תחומי עניין משלו, אבל נושא הדיאטה והתזונה הנכונה משותף לכולנו.
במשך מיליוני שנים - המשמעות של תזונה ודיאטה נכונה בעבור בני האדם היתה פשוטה. להשיג מספיק מזון כדי לשרוד. למרבה הצער, גם כיום יש מאות מיליוני בני אדם שבשבילם תזונה וידאטה נכונה היא קודם כל להשיג מה לאכול ומה לשתות כדי לא למות מרעב. כל זאת כאשר במדינות השפע, אנשים סובלים מעודף משקל גדול.
אז מהי בעצם תזונה ודיאטה נכונה? אין על כך תשובה אחת ברורה. תלוי את מי שואלים. ישנן פילוסופיות שונות בתחום התזונה והדיאטה הנכונה. יש את הפילוסופיה המדעית המערבית, שגם היא משתנה מדי פעם, יש פילוסופיה הודית לתזונה ודיאטנה נכונה, יש פילוסופיה סינית לתזונה ודיאטה נכונה, ויש כמובן מסורות עממיות שונות.
כל אחד מאיתנו גדל מצד אחד על מה שהנחילו לו הסביבה והוריו כמדריך לתזונה ולדיאטה נכונה, אבל מושפע מהר מאוד מגורמים חיצונים כמו פרסומות של חברות מזון, מסעדות, סרטים וכו'. גם שפע המחקרים המדעיים השונים והפילוסופיות השונות לא מקל. אז מה עושים?
ובכן - הדר החשוב ביותר הוא ללמוד, לקרוא, ולהקשיב לעצמך. בסופו של דבר, לכל אחד יש תזונה וידאטה שמתאימה לו ולאמנות חיייו. יש לא מעט אנשים למשל שמעדיפים לאכול טוב והרבה ולהיות בעלי עודף משקל -אפילו אם זה לא יהיה בריא, כי מבחינתם ההנאה מהחיים ומהאוכל חשובה להם יותר. זו פילוסופיית חיים לגיטימית. מה שחשוב זה לדעת מה ההשלכות של כל בחירה שאתם עושים, ולהבין בנושא. לדעתי מה הם אבות המזון, להרגיש וללמוד איך תשונה שונה משפיע על ההרגשה שלכם, על מצב הרוח שלכם, על השינה שלכם, ולהשתדל לבחטור לעצמם משלל המידע הקיים את התזונה והדיאטה הנכונה עבורכם. ושיהיה בהצלחה.
אין ספק שאחד הנושאים החשובים ביותר בחייו של כל האדם הוא נושא האוכל. שמירה על תזונה ודיאטה נכונה היא משהו שמעניין כל אחד הרי. אין הרבה נושאים שמשותפים לכל בני האדם - ולכל אחד יש תחומי עניין משלו, אבל נושא הדיאטה והתזונה הנכונה משותף לכולנו.
במשך מיליוני שנים - המשמעות של תזונה ודיאטה נכונה בעבור בני האדם היתה פשוטה. להשיג מספיק מזון כדי לשרוד. למרבה הצער, גם כיום יש מאות מיליוני בני אדם שבשבילם תזונה וידאטה נכונה היא קודם כל להשיג מה לאכול ומה לשתות כדי לא למות מרעב. כל זאת כאשר במדינות השפע, אנשים סובלים מעודף משקל גדול.
אז מהי בעצם תזונה ודיאטה נכונה? אין על כך תשובה אחת ברורה. תלוי את מי שואלים. ישנן פילוסופיות שונות בתחום התזונה והדיאטה הנכונה. יש את הפילוסופיה המדעית המערבית, שגם היא משתנה מדי פעם, יש פילוסופיה הודית לתזונה ודיאטנה נכונה, יש פילוסופיה סינית לתזונה ודיאטה נכונה, ויש כמובן מסורות עממיות שונות.
כל אחד מאיתנו גדל מצד אחד על מה שהנחילו לו הסביבה והוריו כמדריך לתזונה ולדיאטה נכונה, אבל מושפע מהר מאוד מגורמים חיצונים כמו פרסומות של חברות מזון, מסעדות, סרטים וכו'. גם שפע המחקרים המדעיים השונים והפילוסופיות השונות לא מקל. אז מה עושים?
ובכן - הדר החשוב ביותר הוא ללמוד, לקרוא, ולהקשיב לעצמך. בסופו של דבר, לכל אחד יש תזונה וידאטה שמתאימה לו ולאמנות חיייו. יש לא מעט אנשים למשל שמעדיפים לאכול טוב והרבה ולהיות בעלי עודף משקל -אפילו אם זה לא יהיה בריא, כי מבחינתם ההנאה מהחיים ומהאוכל חשובה להם יותר. זו פילוסופיית חיים לגיטימית. מה שחשוב זה לדעת מה ההשלכות של כל בחירה שאתם עושים, ולהבין בנושא. לדעתי מה הם אבות המזון, להרגיש וללמוד איך תשונה שונה משפיע על ההרגשה שלכם, על מצב הרוח שלכם, על השינה שלכם, ולהשתדל לבחטור לעצמם משלל המידע הקיים את התזונה והדיאטה הנכונה עבורכם. ושיהיה בהצלחה.
יום חמישי, 4 במרץ 2010
הצרת היקפים
מתעניינים בהצרת היקפים? מחפשים מידע על הצרת היקפים? הגעתם למקום הנכון!
כאשר אנו עושים דיאטה אחת התוצאות המקוות היא הצרת היקפים. דיאטה חשובה לתפקוד הגוף שלנו והבריאות - אחרי הכל המזון שלנו הוא הדלק שמניע אותנו - אבל דיאטה כמו שיודעים כולם חשובה גם למראה החיצוני. אחד הדברים שרבים מעוניינים להשיג בדיאטה הוא הצרת היקפים - כדי להשיג פרופורציות טובות יותר לגוף ומראה נאה יותר.
דיאטה טובה ומאוזנת לצד פעילות גופנית היא הדרך הבטוחה והאיטית להצרת היקפים, אבל יש כל מיני שיטות ודרכים שהפכו לפופולריות בשנים האחרונות להצרת היקפים.
ישנם גופים רבים שמציעים מגוון של שיטות להצרת היקפים - למשל בלה קונטור - הצרת היקפים באולטרה סאונד.
מה זה בעצם בלה קונטור? מדובר בשיטת טיפול לא פולשנית להצרת היקפים והפחתת צלוליט. השיטה פועלת בעזרת מכשיר הבלה קונטור - מכשיר שפותח כאן בארץ ועובד על אולטרהסאונד - ומשדר גלים בעוצמה לא גבוהה, אל הרקמה השומנית במטרה להמיס אותה. בעזרת התהליך הזה השומן הופך למאגר שהגוף יכול להשתמש בו - ולשרוף אותו באופן טבעי. חברת בלה קונטור מבטיחה "תוצאות מצוינות בהצרת היקפים - מותניים, זרועות וירכיים, טיפול בצלוליט טיפול במרקם העור וטשטוש סימני מתיחה וסימני לידה".
מה עוד מבטיחים בחברה? לדבריהם, טכנולוגיית הצרת היקפים באולטרה סאונד מבוססת על תהליכים המתרחשים בגוף באופן טבעי. החברה טוענת כי "הטיפול ממוקד ברקמת השומן והצלוליטיס. תהליך הטיפול משנה את מצב הצבירה של השומן לנוזל, ומקל על הלחץ שיוצרים השומנים על נימי הדם. הקלת הלחץ מחישה את קצב מחזור הדם, התאים והרקמות מקבלים תזונה של חמצן ומינרלים, מה שמביא לעלייה בקצב חילוף החומרים. כך מואץ תהליך בניית והתחדשות התאים והרקמות".
אז אם אתם מתעניינים בהצרת היקפים ומחפשים טיטות לשפר את מראה הגוף שלכם ולהוריד את שכבת השומן שלכ - שווה לכם אולי לנסות את השיטה הזו ולהכיר אותה. נשמח לשמוע חוויות של אנשים שעברו טיפול בהצרת היקפים באולטרהסאונד.
והכי חשוב - שיהיה לכם הכי הרבה בהצלחה שאפשר.
כאשר אנו עושים דיאטה אחת התוצאות המקוות היא הצרת היקפים. דיאטה חשובה לתפקוד הגוף שלנו והבריאות - אחרי הכל המזון שלנו הוא הדלק שמניע אותנו - אבל דיאטה כמו שיודעים כולם חשובה גם למראה החיצוני. אחד הדברים שרבים מעוניינים להשיג בדיאטה הוא הצרת היקפים - כדי להשיג פרופורציות טובות יותר לגוף ומראה נאה יותר.
דיאטה טובה ומאוזנת לצד פעילות גופנית היא הדרך הבטוחה והאיטית להצרת היקפים, אבל יש כל מיני שיטות ודרכים שהפכו לפופולריות בשנים האחרונות להצרת היקפים.
ישנם גופים רבים שמציעים מגוון של שיטות להצרת היקפים - למשל בלה קונטור - הצרת היקפים באולטרה סאונד.
מה זה בעצם בלה קונטור? מדובר בשיטת טיפול לא פולשנית להצרת היקפים והפחתת צלוליט. השיטה פועלת בעזרת מכשיר הבלה קונטור - מכשיר שפותח כאן בארץ ועובד על אולטרהסאונד - ומשדר גלים בעוצמה לא גבוהה, אל הרקמה השומנית במטרה להמיס אותה. בעזרת התהליך הזה השומן הופך למאגר שהגוף יכול להשתמש בו - ולשרוף אותו באופן טבעי. חברת בלה קונטור מבטיחה "תוצאות מצוינות בהצרת היקפים - מותניים, זרועות וירכיים, טיפול בצלוליט טיפול במרקם העור וטשטוש סימני מתיחה וסימני לידה".
מה עוד מבטיחים בחברה? לדבריהם, טכנולוגיית הצרת היקפים באולטרה סאונד מבוססת על תהליכים המתרחשים בגוף באופן טבעי. החברה טוענת כי "הטיפול ממוקד ברקמת השומן והצלוליטיס. תהליך הטיפול משנה את מצב הצבירה של השומן לנוזל, ומקל על הלחץ שיוצרים השומנים על נימי הדם. הקלת הלחץ מחישה את קצב מחזור הדם, התאים והרקמות מקבלים תזונה של חמצן ומינרלים, מה שמביא לעלייה בקצב חילוף החומרים. כך מואץ תהליך בניית והתחדשות התאים והרקמות".
אז אם אתם מתעניינים בהצרת היקפים ומחפשים טיטות לשפר את מראה הגוף שלכם ולהוריד את שכבת השומן שלכ - שווה לכם אולי לנסות את השיטה הזו ולהכיר אותה. נשמח לשמוע חוויות של אנשים שעברו טיפול בהצרת היקפים באולטרהסאונד.
והכי חשוב - שיהיה לכם הכי הרבה בהצלחה שאפשר.
יום חמישי, 25 בפברואר 2010
פורומים לדיאטות
מחפשים פורומים לדיאטות? רוצים להוריד במשקל ומחפשים קבוצת תמיכה לדיאטות בפורומים? זה בהחלט רעיון טוב מאוד.
רבים מהאנשים שסובלים מעודף משקל ומנסים לעשות דיאטה נתקלים בקושי רב בהנתנגות מול סביבתם המיידית. בני המשםחה הקרובה, החברים והעובדים הקולגות לא תמיד מבינים לליבם של שומרי המשקל וומתקשים לספק להם תמיכה, עזרה ועצות. יתרה מזאת - רבים מהם אף פוגעים במאמצי הדיאטה גם אם לא בכוונה, ומקיפים אותנו במזונות, מאכלים ועצות בעייתיות.
חלק מהעושים דיאטת מצטרפים לקבוצות תצמיכה כמו שומרי משקל, או הקבוצות של אולגה רז או דיאט וקלאב - וקבוצות דיאטה אחרות, שבהם הם מקבלים תמיכה, רעיונות, עצות ובכלל יכולים לחלוק את נושא הדיאטות עם אנשים שנמצאים במצבם, כולל לראות סיפורי הצלחה של דיאטות ולשאוב מהם כוח לדיאטה האישית שלהם ולהיעזר בהם לצורך ירידה במשקל.
אבל ההשתתפות בקבוצות דיאטה לא מתאימה לכולם. ראשית היא עולה כסף ולא מעט, שנית יש אנשים ביישנים שלא תאים להם להיחשף פנים אל מול פנים בקבוצות דיאטה. ויש גם אנשים שעסוקים מאוד ואין להם די זמן לפנות כדי להשתתף באופן קבוע בקבוצות דיאטה שונות.
אם אתם נמנים על אחת מהקבוצות הללו - עדיין שווה לכם להשתתף בקבוצות דיאטה באינטרנט. יש לא מעו קבוצות תמיכה לאנשים שעושים דיאטות באתרי אינטרנט שונים. בפורומים לדיאטות תוכלו להנות מכל מה שמספקת קבוצת דיאה ממשית - דרך המחשב שלכם. ללא צורך בחשיפה אישית, בזמן ובמקום שנוחים לכם - פורומים לדיאטה יכולים לסייע מאוד לכל מי שמנסה לרדת במשקל.
בפורומים לדיאטה באתרים כמו וואלה תפוז נענע ואחרים תוכלו להכיר עוד אנשים שמתמודדים עם הבעיות והקשיים שכרוכים בירידה במשקל, לקבל עצות על דיאטות חדשות, מידע על תזונה, טיפים לתכונים שווים, ובכלל תמיכה והבנה - שני דברים חשובים מאוד לכל מי שמנסה לרדת במשקל. רבים שמשתתפים בפורומים לדיאטה מדווחים כי הפעילות בפורומים לדיאטה עזרה להם מאוד בירידה במשקל וגם בשמירה על משקל תקין לאחר מכן.
אז קדימה - הצטרפו לפורומים של דיאטה ותוכלו לרדת במשקל ביתר קלות. שווה לכם לנסות.
רבים מהאנשים שסובלים מעודף משקל ומנסים לעשות דיאטה נתקלים בקושי רב בהנתנגות מול סביבתם המיידית. בני המשםחה הקרובה, החברים והעובדים הקולגות לא תמיד מבינים לליבם של שומרי המשקל וומתקשים לספק להם תמיכה, עזרה ועצות. יתרה מזאת - רבים מהם אף פוגעים במאמצי הדיאטה גם אם לא בכוונה, ומקיפים אותנו במזונות, מאכלים ועצות בעייתיות.
חלק מהעושים דיאטת מצטרפים לקבוצות תצמיכה כמו שומרי משקל, או הקבוצות של אולגה רז או דיאט וקלאב - וקבוצות דיאטה אחרות, שבהם הם מקבלים תמיכה, רעיונות, עצות ובכלל יכולים לחלוק את נושא הדיאטות עם אנשים שנמצאים במצבם, כולל לראות סיפורי הצלחה של דיאטות ולשאוב מהם כוח לדיאטה האישית שלהם ולהיעזר בהם לצורך ירידה במשקל.
אבל ההשתתפות בקבוצות דיאטה לא מתאימה לכולם. ראשית היא עולה כסף ולא מעט, שנית יש אנשים ביישנים שלא תאים להם להיחשף פנים אל מול פנים בקבוצות דיאטה. ויש גם אנשים שעסוקים מאוד ואין להם די זמן לפנות כדי להשתתף באופן קבוע בקבוצות דיאטה שונות.
אם אתם נמנים על אחת מהקבוצות הללו - עדיין שווה לכם להשתתף בקבוצות דיאטה באינטרנט. יש לא מעו קבוצות תמיכה לאנשים שעושים דיאטות באתרי אינטרנט שונים. בפורומים לדיאטות תוכלו להנות מכל מה שמספקת קבוצת דיאה ממשית - דרך המחשב שלכם. ללא צורך בחשיפה אישית, בזמן ובמקום שנוחים לכם - פורומים לדיאטה יכולים לסייע מאוד לכל מי שמנסה לרדת במשקל.
בפורומים לדיאטה באתרים כמו וואלה תפוז נענע ואחרים תוכלו להכיר עוד אנשים שמתמודדים עם הבעיות והקשיים שכרוכים בירידה במשקל, לקבל עצות על דיאטות חדשות, מידע על תזונה, טיפים לתכונים שווים, ובכלל תמיכה והבנה - שני דברים חשובים מאוד לכל מי שמנסה לרדת במשקל. רבים שמשתתפים בפורומים לדיאטה מדווחים כי הפעילות בפורומים לדיאטה עזרה להם מאוד בירידה במשקל וגם בשמירה על משקל תקין לאחר מכן.
אז קדימה - הצטרפו לפורומים של דיאטה ותוכלו לרדת במשקל ביתר קלות. שווה לכם לנסות.
יום רביעי, 24 בפברואר 2010
טיפים לדיאטה
מחפשים טיפים לדיאטה? רוצים להוריד במשקל וזקוקים לטיפים לדיאטה? הגעתם למקום הנכון!
לרדת במשקל זה דבר קשה מאוד. כל מי שיש לו נטייה להשמנה יודע שדיאטות הם לא עניין מהנה במיוחד. אחרי הכל - אוכל הוא אחת ההנאות היותר גדולות שלנו בחיים - וקשה מאוד לעמוד בפיתויים של המזון הטעים שמוגש מסביבנו בלי הרף באירועים, המזון המפתה במסעדות ובסופר. ובכל זאת שמירה על דיאטה חשובה לבריאות ויש כמובן גם שיקולים אסתטים. לכן רבים עושים דיאטה כדי לרדת במשקל - וכמובן שגם שמירה על המשקל בעזרת דיאטה נכונה היא עניין חשוב ביותר לכל החיים.
אז יש לנו כמה טיפים לדיאטה עבורכם - הטיפ לדיאטה הראשון הוא לא להתפתות לקיצורי דרך. דיאטת כרוב, דיאטת נוזלים, דיאטת זון, דיאטת אטקינס, הפרדת פחמימות וחלבונים - עזבו אתכם מכל דיאטות הפלא לירידה במשקל מהירה - זה הכל קשקושים שנועדו להוציא מכם כסף.
דיאטה אמיתית מבוססת על עקרונות מאוד פשוטים - לא לאכול יותר מדי, לשתות הרבה מים, לעשות פעילות גופנית, לאכול ארוחות מסודרות בישיבה ובאיטיות. מה לא לעשות? לא לזלול בעמידה ובלי חשבון, לאכול מעט מאוד מזונות חסרי ערך תזונתי כמו בורקסים למשל - ולהרבות באכילת ירקות ופירות. לא להשתמש בהרבה סוכר לבן וכו'.
אז אם אתם רוצים לרדת במשקל קבלו טיפים לדיאטה:
שתו רק מים. בלי מית תפוזים, בלי קולה, לי דאיט קולה. בליבירה, בלי יין, בלי וויסקי. אפשר כמובן כוס פה ושם אבל בעקרון - שתו רק מים, 8-12 כוסות ביון, וזה יעזור לכם מאוד בדיאטה.
עוד טיפ לדיאטה - אכלו ירקות בכל ארוחה. הרבה. לא משנה איך. טריים בסלט (בלי רוטב משמין), במרק ירקות, מבושלים, בתנור, מאודים צלויים - ירקות הם בריאים טעימים ולא משמינים. והעיקר משביעים. התרגלו לאכול ירקות בכל ארוחה וזה יעזור לכם מאוד בדיאטה. שימו לב שתפוחי אדמה אפונה ותירס הם לא ירקות ויש בהם די הרבה קלוריות אז אכלו אותם בלי הגזמה ובמתינות.
אז יאללה שתהיה לכם דיאטה קלה ובהצלחה בירידה במשקל ובשמירה על המשקל אחר כך.
לרדת במשקל זה דבר קשה מאוד. כל מי שיש לו נטייה להשמנה יודע שדיאטות הם לא עניין מהנה במיוחד. אחרי הכל - אוכל הוא אחת ההנאות היותר גדולות שלנו בחיים - וקשה מאוד לעמוד בפיתויים של המזון הטעים שמוגש מסביבנו בלי הרף באירועים, המזון המפתה במסעדות ובסופר. ובכל זאת שמירה על דיאטה חשובה לבריאות ויש כמובן גם שיקולים אסתטים. לכן רבים עושים דיאטה כדי לרדת במשקל - וכמובן שגם שמירה על המשקל בעזרת דיאטה נכונה היא עניין חשוב ביותר לכל החיים.
אז יש לנו כמה טיפים לדיאטה עבורכם - הטיפ לדיאטה הראשון הוא לא להתפתות לקיצורי דרך. דיאטת כרוב, דיאטת נוזלים, דיאטת זון, דיאטת אטקינס, הפרדת פחמימות וחלבונים - עזבו אתכם מכל דיאטות הפלא לירידה במשקל מהירה - זה הכל קשקושים שנועדו להוציא מכם כסף.
דיאטה אמיתית מבוססת על עקרונות מאוד פשוטים - לא לאכול יותר מדי, לשתות הרבה מים, לעשות פעילות גופנית, לאכול ארוחות מסודרות בישיבה ובאיטיות. מה לא לעשות? לא לזלול בעמידה ובלי חשבון, לאכול מעט מאוד מזונות חסרי ערך תזונתי כמו בורקסים למשל - ולהרבות באכילת ירקות ופירות. לא להשתמש בהרבה סוכר לבן וכו'.
אז אם אתם רוצים לרדת במשקל קבלו טיפים לדיאטה:
שתו רק מים. בלי מית תפוזים, בלי קולה, לי דאיט קולה. בליבירה, בלי יין, בלי וויסקי. אפשר כמובן כוס פה ושם אבל בעקרון - שתו רק מים, 8-12 כוסות ביון, וזה יעזור לכם מאוד בדיאטה.
עוד טיפ לדיאטה - אכלו ירקות בכל ארוחה. הרבה. לא משנה איך. טריים בסלט (בלי רוטב משמין), במרק ירקות, מבושלים, בתנור, מאודים צלויים - ירקות הם בריאים טעימים ולא משמינים. והעיקר משביעים. התרגלו לאכול ירקות בכל ארוחה וזה יעזור לכם מאוד בדיאטה. שימו לב שתפוחי אדמה אפונה ותירס הם לא ירקות ויש בהם די הרבה קלוריות אז אכלו אותם בלי הגזמה ובמתינות.
אז יאללה שתהיה לכם דיאטה קלה ובהצלחה בירידה במשקל ובשמירה על המשקל אחר כך.
יום ראשון, 21 בפברואר 2010
דיאטת אינסטינקטים
מחפשים מידע על דיאטת אינסטינקטים? רוצים לעשות דיאטת אינסטיקטים ומחפשים מידע? הגעתם למקום הנכון!
יש בשוק לא מעט שיטות לדיאטה. מי שיש לו עודף משקל יודע שקשה מאוד להתמיד בסוג אחד של דיאטות ולכן בים בוחרים לגוון ולנסות כל מיני סוגים של דיטות. כל עוד הדיאטות האלה לא מזיקות לבריאות והן שקולות והגיוניות - אין בכך בעיה. גמו באוכל גם בדיאטות - הגיוון בחיים חשוב.
אחת הדיאטות שתפסו תאוצה בזמן האחרון והפכו לפופולריות בארץ היא דיאטת האינסטינקטים (Instinct Diet).
העקרונות של דיאטת אינסטינקטים מגיעים בעיק מתחום הפסיכולוגיה והם מבוססים על ההבנה שרוב הבעיות של האדם המודרני בתחום הדיאטה קשור לנפש ולאו דווקא לגוף. אחרי הכל במערב לא סר אוכל והבעיה היא בעיית השפע והמבחר.
כמו שאתם מבינם מהשם שלה דיאטת אינסטינקטים מנסה לחבר אותנו לדחפים האמיתיים שלנו. אנחנו הרי מותקפים כל היום בגירויים ובפרסום למורי מזון ולא תמיד מחוברים באמת למה שאנחנו רוצים צריכים מבחינת דיאטה - וזה מה שדיאטת אינסטינקטים באה לעשות - לעזור לנו בתחום הזה.
לפי דיאטת האינסטינקטים יש שלושה עקרונות שמנחים את הרעב שלנו: גמול, סיפוק ושובע - ושלושתם נמצאים כמובן במוח שלנו -והמטרה של דיאטת אינסטינקטים היא ליצור איזון בין שלושת הפעילויות האלה של המוח.
את דיאטת האינסטינקטים מתחילים בשלב ראשון בשבועיים של התרגלות - ובמשך שבועיים אוכלים מזונות שלא מעוררים תיאבון. בשלב השני מתחילים להוסיף לדיאטה סוגי מזון נוספים במשך שישה שבועות. בשלב השלישי שנמשך כל החיים מחפשים את נוסחת הזהב לאורח חיים קבוע שמבוסס על דיאטת אינסטיקטים ושמירה על משקל נכון.
דיאטת אינסטיקטים כוללת את כל אבות המזון ומספר קלוריות שמתאים לכל אדם לפי המשקל שלו ומצבו הפיזי. היא מדגישה איכלת מזונות כמו ירקות ופירות, דגנים מלאים, מוצרים עם ארך גליקמי נמוך. פחמימות ושומנים יש לצרוך במתינות.
למה בעצם אנחנו אוכלים שואלת דיאטת אינסטיקטים? בגלל רעב? בגלל שהואכל פשוט קיים או בגלל המגוון שמגרה אותנו? דיאטת האינסטיקטים מלמדת אותנו לזהות למה אנחנו אוכלים ולדעת אילו מזונות מספקים איזה צורך.
יום שלישי, 16 בפברואר 2010
דיאטת הזון
מחפשים מידע על דיאטת הזון? מתעניינים בדיאטת הזון? כל מה שרציתם לדעת על דיאטת הזון.
דיאטת הזון היא אחד השעונות הכי חמים בעולם הדיאטות - וטוב שכף - מדובר בידאטה בריאה מאוזנת והגיונית שמסייעת בירידה במשקל ובאורח חיים בריא. דיאטת הזון שנולדה בארה"ב כבשה שם לבבות רבים וחדרה לאחרונה גם לישראל. גם עולם הסלבס הישראלי אימץ אץ דיאטת הזון בחדווה למשל כתבת גיא פינס לירון ויצמן שהתראיינה על דיאטת הזון לווינט:
"את השינוי בחייה היא ביצעה בסיועה של הגר שפר, דוקטור לנטורופתיה (N.D), שם חם בתעשיית האימון האישי (קואוצ’ינג) לדיאטה. שפר, בוגרת הקולג’ לרפואה משלימה (את הדוקטורט קיבלה דרך אוניברסיטת ברנדין בלוס אנג’לס, ארצות הברית), אימצה בשנים האחרונות את דיאטת הזון, שאותה היא מיישמת על מטופליה ועל קבוצות ההרזיה בהנחייתה".
בחו"ל הרבה מפורסמים אימצו את דיאטת הזון מה שהפך אותה למוכרת מאוד. מדונה בארד פיט למשל הם רק חלק מהסלבס שאימצו את דיאטת הזון. הרעיון המרכזי מאחורי דיאטת הזון הוא איזון בין אבות המזון הבסיסים פחמימות חלבונים ושומנים כדי לווסת את רמות ההורמונים החשובים בגוף. עבור כל גרם שומן שנצרך, יש לצרוך 2 גרמים של חלבון, ו-3 גרמים של פחמימות (שמקורן בעיקר בפירות וירקות). זה אולי נשמע מסובך לחישוב אבל כשמתרגלים זה נהיה חלק מאורח החיים ודיאטת הזון הופכת פשוטה לאימוץ. בכל ארוחה מרכיביפ מנת חלבון מוסיפים מנת פחמימות טובות (לא בורקס..) ומוסיפים מנת שומן בריא (שמן זית אבוקדו אגוזים וכו')
מי שהמצא את דיאטת הזון הוא בארי סידס שכתב על כך הרבה מאד ספרים מצליחים.חלקם גם תורגמו לעברית. כמובן שגם בדיאטת הזון יש להוסיף פעילות גופנית קבועה כדי להוריד במשקל. אנשים רבים שמשתמשים בדיאטת הזון מדווחים שהם מצחיחים להתמיד בה לאורך זמן רב ולהוריד במשקל - ושהירידה במשקל לא נעלמת וזה הכי חשוב כי כולם יודעים שלרדת במשקל אפשר והחוכמה היא לשמור על המשקל לאורך זמן.
אז למה אתם מחכים - התחילו בדיאטת הזון ותרדו במשקל בצורה יעילה וטובה.
דיאטת הזון היא אחד השעונות הכי חמים בעולם הדיאטות - וטוב שכף - מדובר בידאטה בריאה מאוזנת והגיונית שמסייעת בירידה במשקל ובאורח חיים בריא. דיאטת הזון שנולדה בארה"ב כבשה שם לבבות רבים וחדרה לאחרונה גם לישראל. גם עולם הסלבס הישראלי אימץ אץ דיאטת הזון בחדווה למשל כתבת גיא פינס לירון ויצמן שהתראיינה על דיאטת הזון לווינט:
"את השינוי בחייה היא ביצעה בסיועה של הגר שפר, דוקטור לנטורופתיה (N.D), שם חם בתעשיית האימון האישי (קואוצ’ינג) לדיאטה. שפר, בוגרת הקולג’ לרפואה משלימה (את הדוקטורט קיבלה דרך אוניברסיטת ברנדין בלוס אנג’לס, ארצות הברית), אימצה בשנים האחרונות את דיאטת הזון, שאותה היא מיישמת על מטופליה ועל קבוצות ההרזיה בהנחייתה".
בחו"ל הרבה מפורסמים אימצו את דיאטת הזון מה שהפך אותה למוכרת מאוד. מדונה בארד פיט למשל הם רק חלק מהסלבס שאימצו את דיאטת הזון. הרעיון המרכזי מאחורי דיאטת הזון הוא איזון בין אבות המזון הבסיסים פחמימות חלבונים ושומנים כדי לווסת את רמות ההורמונים החשובים בגוף. עבור כל גרם שומן שנצרך, יש לצרוך 2 גרמים של חלבון, ו-3 גרמים של פחמימות (שמקורן בעיקר בפירות וירקות). זה אולי נשמע מסובך לחישוב אבל כשמתרגלים זה נהיה חלק מאורח החיים ודיאטת הזון הופכת פשוטה לאימוץ. בכל ארוחה מרכיביפ מנת חלבון מוסיפים מנת פחמימות טובות (לא בורקס..) ומוסיפים מנת שומן בריא (שמן זית אבוקדו אגוזים וכו')
מי שהמצא את דיאטת הזון הוא בארי סידס שכתב על כך הרבה מאד ספרים מצליחים.חלקם גם תורגמו לעברית. כמובן שגם בדיאטת הזון יש להוסיף פעילות גופנית קבועה כדי להוריד במשקל. אנשים רבים שמשתמשים בדיאטת הזון מדווחים שהם מצחיחים להתמיד בה לאורך זמן רב ולהוריד במשקל - ושהירידה במשקל לא נעלמת וזה הכי חשוב כי כולם יודעים שלרדת במשקל אפשר והחוכמה היא לשמור על המשקל לאורך זמן.
אז למה אתם מחכים - התחילו בדיאטת הזון ותרדו במשקל בצורה יעילה וטובה.
יום שבת, 13 בפברואר 2010
דיאטה בשומרי משקל
רוצים לעשות דיאטה בשומרי משקל? מחפשים מידע על דיאטה בשומרי משקל? הגעתם למקום הנכון!
שומרי משקל היא קבוצת הדיאטה הכי ידועה והכי מוכרת בכל העולם. מאות אלפי אנשים בכל שנה עושים דיאטות בשומרי משקל בכל העולם. גם כאן בישראל יש קבוצות רבות של שומרי משקל בכל רחבי הארץ. כמעט בכל יישוב בישראל תוכלו למצוא קבוצה של שומרי משקל.
הרעיון שעומד מאחורי שמורי משקל הוא פשוט 0 לא להתייחס לדיאטה כאל מאבק להורדה במשקל - אלא כהסתגלות לדרך חיים. כולם מכירים את השרשרת הבלתי נגמרת של ירידה במשל ועליה במשקל בדיאטות. בשומרי משקל לא מאמינים בירידה מהירה, אלא בהסתגלות לאורח חיים מאוזן ונכון.
שומרי משקל מטפחיםאת עקרון הקבוצה - הדיאטה שלהם מבוססת על שקילה שבועית בהתחלה ואחר כך אחת לכמה שבועות - שנעשית בקבוצה במהלך דיון קבוצתי. לדיאטה קבוצתית יש משמעות רבה בעבור אנשים רבים. היכולת לקבל תמיכה ועזרה מאנשים שמתמודדים עם בעיות דומות מסייעת הרבה מאוד לתהליך השמירה על המשקל. אנשים הסובלים מעודף משקל מתקשים לעתים לקבל הבנה ותמיכה מסביבתם הקרובה, קבוצות שומרי משקל מסייעות להם בהתמודדיות הלא פשוטות עם נושא הדיאטה.
מבחינת עקרונות הדיאטה מאמינים בשומרי משקל בשיטת הנקודות - זו שיטה שבה אתה רושם את כל מה שאתה אוכל בהלך היו. רבים מאיתנו פשוט לא שמים לה כמה הם אוכלים ולכן אוכלים יותר מדי. בעזרתהרישום קל לעקוב אחר כמות האוכל שאנו צורכים. כל אוכל מקבל ניקוד לפי הקלוריות והשומן שבו - וכך אנחנו יכולים לראות כמה נקודות אכלנו במהלך היום ולחשב את האוכל שלנו.
תהליך של דיאטה בריאה הוא בראש ובראשונה מודעות למה שאנחנו אווכלים. מות רלאכול טוב, מותר לאכול הכל, אבל חשוב לאכול במידה, לדעת מה אנחנו אוכלים ולאזן את האוכל במהלך היום. אין מאכלים אסורים ואין משטר קשוח שאי אפשר לעמוד בו. החוכמה היא להתאים את הדיאטה לאורח החיים שלך - ולאזן אותה מול פעילות גופנית.
לכל מי שמחפש דיאטה לחיים - מומלץ מאוד לנסות דיאטות בשומרי משקל, שיטה לדיאטה לכל החיים.
שומרי משקל היא קבוצת הדיאטה הכי ידועה והכי מוכרת בכל העולם. מאות אלפי אנשים בכל שנה עושים דיאטות בשומרי משקל בכל העולם. גם כאן בישראל יש קבוצות רבות של שומרי משקל בכל רחבי הארץ. כמעט בכל יישוב בישראל תוכלו למצוא קבוצה של שומרי משקל.
הרעיון שעומד מאחורי שמורי משקל הוא פשוט 0 לא להתייחס לדיאטה כאל מאבק להורדה במשקל - אלא כהסתגלות לדרך חיים. כולם מכירים את השרשרת הבלתי נגמרת של ירידה במשל ועליה במשקל בדיאטות. בשומרי משקל לא מאמינים בירידה מהירה, אלא בהסתגלות לאורח חיים מאוזן ונכון.
שומרי משקל מטפחיםאת עקרון הקבוצה - הדיאטה שלהם מבוססת על שקילה שבועית בהתחלה ואחר כך אחת לכמה שבועות - שנעשית בקבוצה במהלך דיון קבוצתי. לדיאטה קבוצתית יש משמעות רבה בעבור אנשים רבים. היכולת לקבל תמיכה ועזרה מאנשים שמתמודדים עם בעיות דומות מסייעת הרבה מאוד לתהליך השמירה על המשקל. אנשים הסובלים מעודף משקל מתקשים לעתים לקבל הבנה ותמיכה מסביבתם הקרובה, קבוצות שומרי משקל מסייעות להם בהתמודדיות הלא פשוטות עם נושא הדיאטה.
מבחינת עקרונות הדיאטה מאמינים בשומרי משקל בשיטת הנקודות - זו שיטה שבה אתה רושם את כל מה שאתה אוכל בהלך היו. רבים מאיתנו פשוט לא שמים לה כמה הם אוכלים ולכן אוכלים יותר מדי. בעזרתהרישום קל לעקוב אחר כמות האוכל שאנו צורכים. כל אוכל מקבל ניקוד לפי הקלוריות והשומן שבו - וכך אנחנו יכולים לראות כמה נקודות אכלנו במהלך היום ולחשב את האוכל שלנו.
תהליך של דיאטה בריאה הוא בראש ובראשונה מודעות למה שאנחנו אווכלים. מות רלאכול טוב, מותר לאכול הכל, אבל חשוב לאכול במידה, לדעת מה אנחנו אוכלים ולאזן את האוכל במהלך היום. אין מאכלים אסורים ואין משטר קשוח שאי אפשר לעמוד בו. החוכמה היא להתאים את הדיאטה לאורח החיים שלך - ולאזן אותה מול פעילות גופנית.
לכל מי שמחפש דיאטה לחיים - מומלץ מאוד לנסות דיאטות בשומרי משקל, שיטה לדיאטה לכל החיים.
יום חמישי, 4 בפברואר 2010
דיאטות מומלצות
מחפשים דיאטות מומלצות? מחפשים רעיונות לדיאטה חדשה ומוצלחת? קבלו מבחר דיאטות מומלצות.
- כתבה של ווינט: יש אנשים שלא יכולים לראות עגבניות, כאלה שמתעבים ברוקולי, אחרים שלא סובלים חצילים וחברים שלהם, שאבוקדו עושה להם רע. אבל פה ושם יש גם אנשים שלא אוהבים ירקות בכלל – מכל הצבעים, מכל המינים, מכל הזנים, בכל הגדלים. עכשיו, נניח שהם רוצים לרזות?
- עוד כתבה בווינט: פרופ’ אילנה בלום, מומחית לרפואה פנימית ואנדוקרינולוגיה, שניהלה מחלקה פנימית במרכז הרפואי תל אביב (איכילוב) ואת המכון האנדוקריני במרכז הרפואי רבין, וביצעה מחקרים רבים על הקשר בין רמות ההורמונים במוח למצב הרוח והתיאבון, פיתחה שיטה שמצליחה, לדבריה, לשפר בצורה ניכרת את ההתמדה בדיאטה.
- כתבה בד"ר יאנג: דיאטת האינסטינקטים (Instinct Diet) מציעה לנו דרכים להתמודדות עם יצר-הרע. ולשם שינוי, לא חייבים להזיע בשביל זה. את הדיאטה הזאת תמצאו דווקא במגזינים של פסיכולוגיה ופחות בכאלה שמתמקדים בתזונה. נקודת הפתיחה שלה היא שילוב של כמעט 20 שנות מחקר של ידע מדעי מתחומים שונים, כמו תזונה, פסיכולוגיה וסביבה, ואיך הם משפיעים על הירידה המיוחלת במשקל.
- כתבה בביאוקי: דיאטה היא כמו טיפוס על הר: בתחילת הדיאטה יש מוטיבציה גבוהה ומצב רוח, אך באמצע מתחילים לחוש את העייפות, הקשיים ומתחילים לתהות: אולי עדיף לוותר? לא, אל תוותרו: זכרו את המטרה וחשיבותה.
- דיאטה חדשה מסעירה בימים אלה את העולם עשויה לפתור את הבעיה. "דיאטת היום החלופי", שזכתה גם לכינויים "דיאטת לזלול או לרעוב" ו"דיאטת החיים הארוכים", מבוססת על עיקרון פשוט: אוכלים מעט מאוד יום אחד (כ־20%־40% מהצריכה הקלוריות הרגילה, שהם כ־400־500 קלוריות), וכמה שרוצים ביום הבא (כמובן, בלי להגזים).
- כתבה במאקו: אם מניו יורק תמיד מגיעות האופנות האחרונות, שימי לב לטרנד הבריאותי החדש בתפוח הגדול: דיאטת האדם הקדמון. לפי ההוגים של השיטה, שנקראת גם דיאטת אנשי המערות, דיאטת הציידים או דיאטת תקופת האבן, תזונתו של האדם הקדמון הייתה ראויה לחיקוי והם מאמצים את עקרונותיה.
יום ראשון, 24 בינואר 2010
קבוצות דיאטה
מחפשים קבוצות דיאטה? רוצים להצטרף לקבוצות דיאטה ומחפשים המלצות? הגעתם למקום הנכון!
מי מאיתנו לא נזקק לדיאטה בשלב כזה או אחר של חייו. חיי השפע מזמנים לנו הזדמנויות רבות לאכול והזדמנויות מעטות לשריפת קלוריות. אם מצרפים לזה את הרצון ליופי, שמשמעו היום רזון, וכן את החשיבות הבריאותית של דיאטה נכונה - מקבלים את המצב הנהוג היום שבו אחוזים ניכרים מהאכלוסיה נזקקים לסיוע בדיאטה.
ישנן שיטות דיאטה רבות ויועצי דיאטה שונים שפועלים בארץ. אחת השיטות המקובלות היא הצטרפות לקבוצות דיאטה - שבהן ניתן להיעזר בחברים האחרים בקבוצה לצורך הירידה במשקל והשמירה על המשקל. יש ברחבי הארץ קבוצות דיאטה רבות - קבוצות דיאטה בתל אביב, קבוצות דיאטה בירושלים, קבוצות דיאטה ברמת גן, קבוצות דיאטה בחולון ועוד. ישנם סוגים רבים של קבוצות דיאטה, שפעילו בשיטה אחרת.
קבוצות דיאטה, כמו נגיד קבוצות רכישה, או קבוצות שטסות ביחס לדילים בחו"ל, מורכבות מחברים שאינם מכירים אחד את השני ויש לכך לעתים קרובות יתרונות גדולים. רבים מתקשים לקבל תמיכה ולהיעזר בחברים ובמשפחה בדיאטה, מסיבות שונות, ודווקא היעזרו בזרים,בקבוצת תמיכה, כמו קבוצות תמיכה שיש למחלות כמו סרטן, גמילה מעישון או פיברומיאלגיה יכולה לעזור.
בקבוצות דיאטה אפשר למצוא אנשים מכל הסוגים, צעירים ומבוגרים, גננות, רופאים, אנשי מחשבים, אנשים שעובדים בסלולרי, בפיתוח אפליקציות אייפון, זמרים, עקרות בית, אנשים שכבר יצאו לפנסיה, פקידי השקעות בבנק ועוד'. בעיית ההשמנה משותפת לכל רבדי החברה הישראלית ואנשים מכל האוכלוסיה מגיעים אליהם.
ישנן קבוצות דיאטה של קופת חולים, גם של מכבי גם של קופת חולים כללית וגם של האחרות - והן בדרך כלל זולות יותר. ברוב הערים בארץ פועלות גם קבוצות דיאטה של שומרי משקל. עוד קבוצות דיאטה מוכרות הן של דיאט קלאב ושל מירי בלקין. עוד קבוצות דיאטה יש בסטודיו סי, במכון וינגייט, לאנשים עם בעיה עמוקה יותר יש את אכלני יתר אנונימים. עוד קבוצת דיאטה מוכרת היא זו של אילנה רז.
לפני בחירת קבוצת דיאטה קראו על השיטות שלהן והתייעצו עם חברים שהיו בהן ונסו לראות איזו שיטה מתאימה לכם.
מי מאיתנו לא נזקק לדיאטה בשלב כזה או אחר של חייו. חיי השפע מזמנים לנו הזדמנויות רבות לאכול והזדמנויות מעטות לשריפת קלוריות. אם מצרפים לזה את הרצון ליופי, שמשמעו היום רזון, וכן את החשיבות הבריאותית של דיאטה נכונה - מקבלים את המצב הנהוג היום שבו אחוזים ניכרים מהאכלוסיה נזקקים לסיוע בדיאטה.
ישנן שיטות דיאטה רבות ויועצי דיאטה שונים שפועלים בארץ. אחת השיטות המקובלות היא הצטרפות לקבוצות דיאטה - שבהן ניתן להיעזר בחברים האחרים בקבוצה לצורך הירידה במשקל והשמירה על המשקל. יש ברחבי הארץ קבוצות דיאטה רבות - קבוצות דיאטה בתל אביב, קבוצות דיאטה בירושלים, קבוצות דיאטה ברמת גן, קבוצות דיאטה בחולון ועוד. ישנם סוגים רבים של קבוצות דיאטה, שפעילו בשיטה אחרת.
קבוצות דיאטה, כמו נגיד קבוצות רכישה, או קבוצות שטסות ביחס לדילים בחו"ל, מורכבות מחברים שאינם מכירים אחד את השני ויש לכך לעתים קרובות יתרונות גדולים. רבים מתקשים לקבל תמיכה ולהיעזר בחברים ובמשפחה בדיאטה, מסיבות שונות, ודווקא היעזרו בזרים,בקבוצת תמיכה, כמו קבוצות תמיכה שיש למחלות כמו סרטן, גמילה מעישון או פיברומיאלגיה יכולה לעזור.
בקבוצות דיאטה אפשר למצוא אנשים מכל הסוגים, צעירים ומבוגרים, גננות, רופאים, אנשי מחשבים, אנשים שעובדים בסלולרי, בפיתוח אפליקציות אייפון, זמרים, עקרות בית, אנשים שכבר יצאו לפנסיה, פקידי השקעות בבנק ועוד'. בעיית ההשמנה משותפת לכל רבדי החברה הישראלית ואנשים מכל האוכלוסיה מגיעים אליהם.
ישנן קבוצות דיאטה של קופת חולים, גם של מכבי גם של קופת חולים כללית וגם של האחרות - והן בדרך כלל זולות יותר. ברוב הערים בארץ פועלות גם קבוצות דיאטה של שומרי משקל. עוד קבוצות דיאטה מוכרות הן של דיאט קלאב ושל מירי בלקין. עוד קבוצות דיאטה יש בסטודיו סי, במכון וינגייט, לאנשים עם בעיה עמוקה יותר יש את אכלני יתר אנונימים. עוד קבוצת דיאטה מוכרת היא זו של אילנה רז.
לפני בחירת קבוצת דיאטה קראו על השיטות שלהן והתייעצו עם חברים שהיו בהן ונסו לראות איזו שיטה מתאימה לכם.
יום שלישי, 12 בינואר 2010
הורדה במשקל
מתכננים דיאטה ומחפשים דרכים להורדה במשקל? מתעניינים בשיטות טובות להורדה במשקל? אתם במקום הנכון!
הגבלה הקלורית בדיאטה (1000 – 1200 קלוריות ליום) היא טעות מבחינה נפשית ופיזיולוגית. מבחינה נפשיתהכשלונותהחוזרים משאירים את עקבותיהם על הנפש. אבל חשוב לדעת כיצד הדיאטה מזיקה לגוף מבחינהפיזיולוגית.
הגוף שלנו נועדלשרוד כשהוא נמצא במצב של רעב, כמו בכול דיאטה ממוצעת של 1000 קלוריות, 1200קלוריות, הגוף מגיב במתח רב בכך שהוא מורידאת חילוףהחומרים של הגוף. כול פעם שהגוףנמצא במתח כזה, וגם אחרי שהמתח עובר, חילוף החומרים בגוף יורד, כי הגוף מגן על עצמו מפני איבוד רזרבות השומן שלו, כלומר כול פעםשמשהו עושה דיאטה הוא מוריד את חילוף החומריםבגוף שלו ואוגר שומן, ולמעשה התוצאה בסופושל דבר הפוכה: השמנה.
ש כמה דרכיםבהן שומרי משקל נעשים מיואשים כאשר הם מנסים להשיג את היעדים שקבעו לעצמם במהלדיאטה להורדת משקל. הדרכים הנפוצות ביותר הםהורדה בקצב האימונים ו/או הפחתת השומן ( בהנחה שבתחילה הם השילו משקל רב ), רמאותעצמית והתקלות במכשולים.
אם אתם מוצאישהורדתם משקל רב בהתחלה, נניח שבין 2.7 ל 4.5 ק"ג בשבוע הראשון, ואז אתם יורדים ל- 0.5-2 ק"ג בשבוע השני אל תתייאשו, זה רגיללגמרי. הרבה אנשים יפחיתו ק"ג רבים בשבוהראשון עד שהגוף שלהם יתרגל לשיטות האכילההחדשות. ככל שעובר הזמן הגוף מתרגל לתזוהחדשה וקצב הורדת המשקל יורד. קצב ההורדה המקובל הוא 0.5-1 ק"ג בשבוע. כמו כן, אם אתם מרמים או נתקלים במכשול, זה מקרהרגיל לגמרי. זה חשוב שאתם מבינים זאת וחוזרים ישירות לדיאטה שלכם. עצות אלו להורדה במשקל מתוכננות לעזור לכם לשמור על הדרך הנכונה. אם אתם טועים, תתחילו שוב, או שתתחילו היכן שהפסקתם - זה לא אומר שלעולם לא תורידו משקל. נעשה מחקר בארה"ב – אנשיםהורעבו ואחר-כך קבלו אוכל – השומן מיד עלה בגוף. תופעה זו ידועה גם אצל חולי אנורקסיה נרווזה, שלאחר זמן רב של הרעבה, כשהם מתחילים לאכול, ישר שכבת שומן מצטברת.
הגבלה הקלורית בדיאטה (1000 – 1200 קלוריות ליום) היא טעות מבחינה נפשית ופיזיולוגית. מבחינה נפשיתהכשלונותהחוזרים משאירים את עקבותיהם על הנפש. אבל חשוב לדעת כיצד הדיאטה מזיקה לגוף מבחינהפיזיולוגית.
הגוף שלנו נועדלשרוד כשהוא נמצא במצב של רעב, כמו בכול דיאטה ממוצעת של 1000 קלוריות, 1200קלוריות, הגוף מגיב במתח רב בכך שהוא מורידאת חילוףהחומרים של הגוף. כול פעם שהגוףנמצא במתח כזה, וגם אחרי שהמתח עובר, חילוף החומרים בגוף יורד, כי הגוף מגן על עצמו מפני איבוד רזרבות השומן שלו, כלומר כול פעםשמשהו עושה דיאטה הוא מוריד את חילוף החומריםבגוף שלו ואוגר שומן, ולמעשה התוצאה בסופושל דבר הפוכה: השמנה.
ש כמה דרכיםבהן שומרי משקל נעשים מיואשים כאשר הם מנסים להשיג את היעדים שקבעו לעצמם במהלדיאטה להורדת משקל. הדרכים הנפוצות ביותר הםהורדה בקצב האימונים ו/או הפחתת השומן ( בהנחה שבתחילה הם השילו משקל רב ), רמאותעצמית והתקלות במכשולים.
אם אתם מוצאישהורדתם משקל רב בהתחלה, נניח שבין 2.7 ל 4.5 ק"ג בשבוע הראשון, ואז אתם יורדים ל- 0.5-2 ק"ג בשבוע השני אל תתייאשו, זה רגיללגמרי. הרבה אנשים יפחיתו ק"ג רבים בשבוהראשון עד שהגוף שלהם יתרגל לשיטות האכילההחדשות. ככל שעובר הזמן הגוף מתרגל לתזוהחדשה וקצב הורדת המשקל יורד. קצב ההורדה המקובל הוא 0.5-1 ק"ג בשבוע. כמו כן, אם אתם מרמים או נתקלים במכשול, זה מקרהרגיל לגמרי. זה חשוב שאתם מבינים זאת וחוזרים ישירות לדיאטה שלכם. עצות אלו להורדה במשקל מתוכננות לעזור לכם לשמור על הדרך הנכונה. אם אתם טועים, תתחילו שוב, או שתתחילו היכן שהפסקתם - זה לא אומר שלעולם לא תורידו משקל. נעשה מחקר בארה"ב – אנשיםהורעבו ואחר-כך קבלו אוכל – השומן מיד עלה בגוף. תופעה זו ידועה גם אצל חולי אנורקסיה נרווזה, שלאחר זמן רב של הרעבה, כשהם מתחילים לאכול, ישר שכבת שומן מצטברת.
יום שישי, 8 בינואר 2010
דיאטה מהירה
רוצים לעשות דיאטה מהירה? צריכה להוריד במשקל במהירות ומחפשת דרך לירידה מהירה? בשביל זה אנחנו כאן. אם בשל חתונה מתקרבת, אם בכדי להכנס חזרה לגינס הישן – רבים מאיתנו מעונינים לעשות דיאטה מהירה – ואם אפשר, אז עדיך שהיא תיהיה מהירה. הדרך להרזייה מהירה עוברת דרך דיאטת כאסח, אשר מחייבת כוח רצון רב, שכן מי שרגיל לאכול הרבה, יתקשר לעמוד בתפריט דל לאורך זמן. הדרך הקלה יותר היא דרך גלולות וכדורים, אשר עוזרים לרזות במהירות. חלק מהגלוות מדכאות את התאבון, וחלקן עובדות בצורה אחרת על מערכת העיכול ומונעות את ספיגת השומן בגוף. בשורות אלה נדבר על דיאטה מהירה. כן, גם בתחום הדיאטה רוב האנשים מעדיפים לעשות את זה כמה שיותר מהר. כולנו מכירים את ההרגשה של אירוע גדול שבא עלינו לטובה. זו יכולה להיות חגיגת בר מצווה של קרוב משפחה, חתונה של אח או אחות, יום הולדת או פגישת מחזור של חברים שלא ראינו מזמן. כולם רוצים להיראות טוב וכמעט לא משנה כאן הגיל או המצב המשפחתי, ואם אפשר להוריד כמה קילוגרמים עודפים עד האירוע המדובר, הינה מה טוב קייממות לא מעט דיאטות שמבטיחות ירידה מהירה במשקל: דיאטות שמבוססות על נטילת כדורים, שתיית תה ממקור צמחי כלשהו, דיאטות המבוססות על שינוי תזונתי קיצוני לדוגמה אכילה של מרכיב מזון יחיד ללא הגבלה (דיאטת פופקורן, דיאטת כרוב ועוד) או שינוי יחסי מרכיבי המזון ליחסים השונים מהנהוג בדיאטה קונבנציונלית (דיאטות חלבונים, דיאטת אטקינס, דיאטת הזון ועוד). זה לא משנה איזו דיאטה אתם מבצעים, אם אתם יורדים מהר מידי, אתם עושים טעות!
ם אתם מחפשים דיאטה מהירה, אם יש לכם אירוע קרוב, או אם מכל סיבה שהיא אתם זקוקים לרדת במשקל ומהר: ייתכן שדיאטת הכרוב היא הדיאטה שאתם מחפשים.
דיאטת הכרוב היא דיאטה שמתאימה לטווח קצר. תפריט הדיאטה הוא דל בשומנים ועשיר בסיבים ומאפשר ירידה דרסטית במשקל בתוך שבוע. לאחר מכן, יש לבחור בדיאטה מאוזנת לשמירה על התוצאות או להמשך ירידה הדרגתית במשקל. דיאטת כרוב או דיאטה מאוזנת?
דיאטה מאוזנת היא הדיאטה המומלצת ביותר ע"י רופאים ודיאטנים. דיאטה מאוזנת עובדת לאט אבל בטוח, ומאפשרת ירידה של 1 ק"ג במשך 3 שבועות בממוצע. דיאטה מאוזנת טובה היא בהחלט הדרך הבריאה והנכונה לרדת במשקל, אבל יש לה חסרון משמעותי: אנשים רבים מתייאשים מדיאטה איטית, כאשר חולפים שבועות של דיאטה והם לא רואים תוצאות. לאנשים כאלה, כדאי לנסות להתחיל בדיאטה מהירה כמו דיאטת הכרוב.
ם אתם מחפשים דיאטה מהירה, אם יש לכם אירוע קרוב, או אם מכל סיבה שהיא אתם זקוקים לרדת במשקל ומהר: ייתכן שדיאטת הכרוב היא הדיאטה שאתם מחפשים.
דיאטת הכרוב היא דיאטה שמתאימה לטווח קצר. תפריט הדיאטה הוא דל בשומנים ועשיר בסיבים ומאפשר ירידה דרסטית במשקל בתוך שבוע. לאחר מכן, יש לבחור בדיאטה מאוזנת לשמירה על התוצאות או להמשך ירידה הדרגתית במשקל. דיאטת כרוב או דיאטה מאוזנת?
דיאטה מאוזנת היא הדיאטה המומלצת ביותר ע"י רופאים ודיאטנים. דיאטה מאוזנת עובדת לאט אבל בטוח, ומאפשרת ירידה של 1 ק"ג במשך 3 שבועות בממוצע. דיאטה מאוזנת טובה היא בהחלט הדרך הבריאה והנכונה לרדת במשקל, אבל יש לה חסרון משמעותי: אנשים רבים מתייאשים מדיאטה איטית, כאשר חולפים שבועות של דיאטה והם לא רואים תוצאות. לאנשים כאלה, כדאי לנסות להתחיל בדיאטה מהירה כמו דיאטת הכרוב.
יום רביעי, 6 בינואר 2010
כדורים לדיאטה
רוצים לרדת במשקל ומחפשים כדורים לדיאטה? הגעתם למקום הנכון!
היום ניתן להשיג כדורי הרזיה טבעיים ואיכותיים. כדורי דיאטה יעזרו לכם להוריד במשקל - תוך כמובן שמירה על אכילה נכונה ופעילות גופנית. כדורי דיאטה הם לא כדורי פלא אבל הם יכולים לעזור להורדה במשקל. כדאי מאוד להתייץ עם רופא לפני לקיחת כדורים להרזיה וכדורי דיאטה.
בתי הטבע ובבתי המרקחת אפשר לקנות כדורים להרזייה, שאינם מצריכים מרשם רופא. היעילות שלהם בהחלט שנויה במחלוקת. הכדורים הללו מוגדרים כ"תוספי מזון" ולא כתרופות ווהחברות המשווקות אותם לא צריכות לקבל בעבורם אישורים מהגורמים המוסמכים. העובדה כי כדורים אלו מכילים תוספי מזון ו/או הינם חומרים טבעיים, לא מבטיחה כי מדובר בחומר בטוח או בחומר שאינו נטול תופעות לוואי, שחלקן יכולות להיות מסוכנות.
בינואר 2004 הסיר מינהל התרופות האמריקני מהמדפים את כל תוספי המזון, שהכילו חומר בשם אפדרה ואשר שימשו להרזייה. הדבר נעשה לאחר שנמצא כי שימוש בתוספי מזון, שהכילו אפדרה גרם למספר מקרים של מוות. האפדרה נמצא בטבע גם באופן טבעי ולכן מספר יצרנים הגדירו אותו כחומר טבעי.
לפני שאתם מתחילים בדיאטה אתם צריכים להשקל. שקילה ראשונית זו, תהיה נקודת ציון לתחילת הדיאטה. בחרו יום קבוע במהלך השבוע רצוי בתחילת היום, יום זה יהיה יום השקילה השבועי שלכם. נתוני השקילה יהיו הפידבק שתקבלו ויעזרו לכם להבין, האם מה שאתם עושים (דיאטה ופעילות גופנית) עוזר לכם לרדת במשקל. אם אתם לא יורדים במשקל או שאתם תקועים באותו משקל, סימן שצריך לבצע שינוי (בדיאטה או בפעילות הגופנית או בשניהם).
שיטות השונות המאפשרות ירידה מהירה במשקל מבוססות בדרך כלל דרך דיאטה קיצונית, מהירה וחריפה. הדיאטות המוכרות ביותר הן: דיאטת אטקינס, דיאטת חרמון, דיאטת מרק כרוב (או דיאטה אחרת המתבססת על מרכיב עיקרי אחד) דיאטת סאות ביץ, דיאטת סקרסדייל ודיאטות נוספות. המשותף להן הוא התפריט הקבוע והברור אשר קשה לביצוע אולם מאפשר ירידה מהירה במשקל בזמן קצר, לא בהכרח עם שמירה על בריאות ותזונה נכונה. מעצם טיבן הן קשות לביצוע לטווח הארוך.
כדורים לדיאטה - כדאי לחשוב על זה
היום ניתן להשיג כדורי הרזיה טבעיים ואיכותיים. כדורי דיאטה יעזרו לכם להוריד במשקל - תוך כמובן שמירה על אכילה נכונה ופעילות גופנית. כדורי דיאטה הם לא כדורי פלא אבל הם יכולים לעזור להורדה במשקל. כדאי מאוד להתייץ עם רופא לפני לקיחת כדורים להרזיה וכדורי דיאטה.
בתי הטבע ובבתי המרקחת אפשר לקנות כדורים להרזייה, שאינם מצריכים מרשם רופא. היעילות שלהם בהחלט שנויה במחלוקת. הכדורים הללו מוגדרים כ"תוספי מזון" ולא כתרופות ווהחברות המשווקות אותם לא צריכות לקבל בעבורם אישורים מהגורמים המוסמכים. העובדה כי כדורים אלו מכילים תוספי מזון ו/או הינם חומרים טבעיים, לא מבטיחה כי מדובר בחומר בטוח או בחומר שאינו נטול תופעות לוואי, שחלקן יכולות להיות מסוכנות.
בינואר 2004 הסיר מינהל התרופות האמריקני מהמדפים את כל תוספי המזון, שהכילו חומר בשם אפדרה ואשר שימשו להרזייה. הדבר נעשה לאחר שנמצא כי שימוש בתוספי מזון, שהכילו אפדרה גרם למספר מקרים של מוות. האפדרה נמצא בטבע גם באופן טבעי ולכן מספר יצרנים הגדירו אותו כחומר טבעי.
לפני שאתם מתחילים בדיאטה אתם צריכים להשקל. שקילה ראשונית זו, תהיה נקודת ציון לתחילת הדיאטה. בחרו יום קבוע במהלך השבוע רצוי בתחילת היום, יום זה יהיה יום השקילה השבועי שלכם. נתוני השקילה יהיו הפידבק שתקבלו ויעזרו לכם להבין, האם מה שאתם עושים (דיאטה ופעילות גופנית) עוזר לכם לרדת במשקל. אם אתם לא יורדים במשקל או שאתם תקועים באותו משקל, סימן שצריך לבצע שינוי (בדיאטה או בפעילות הגופנית או בשניהם).
שיטות השונות המאפשרות ירידה מהירה במשקל מבוססות בדרך כלל דרך דיאטה קיצונית, מהירה וחריפה. הדיאטות המוכרות ביותר הן: דיאטת אטקינס, דיאטת חרמון, דיאטת מרק כרוב (או דיאטה אחרת המתבססת על מרכיב עיקרי אחד) דיאטת סאות ביץ, דיאטת סקרסדייל ודיאטות נוספות. המשותף להן הוא התפריט הקבוע והברור אשר קשה לביצוע אולם מאפשר ירידה מהירה במשקל בזמן קצר, לא בהכרח עם שמירה על בריאות ותזונה נכונה. מעצם טיבן הן קשות לביצוע לטווח הארוך.
כדורים לדיאטה - כדאי לחשוב על זה
יום שני, 4 בינואר 2010
קבוצות דיאטה
החלטתם לרזות ואתן מחפשות קבוצות דיאטה שיעזרו לכן להתמודד עם המשימה? אתם במקום הנכון!
בארץ פועלות קבוצות דיאטה רבות, בשיטות שונות. כמעט בכל עיר בארץ אפשר למצוא קבוצות דיאטה שונות שפועלות בדרכים שונות.
כללית דיאט
תוכנית הדיאטה של קופת חולים כללית הכוללת מפגש קבוצתי שבועי של 90 דקות, הכולל שקילה, הרצאה ושיחה סביב נושא שבועי הנקבע על ידי המנחה - דיאטנית קלינית מוסמכת. התפריט כולל כ-1,200 קלוריות. במהלך הסדנה מתקיימות גם שתי פגישות עם מדריכת כושר. התוכנית אינה מתייחסת כלל לספירת קלוריות, ובנויה על תפריט אחיד לכל המשתתפים.
שומרי משקל:
תעודת זהות - שומרי משקל
הכשרת המנחות: נשים שעברו תהליך הרזיה ב"שומרי משקל" והוכשרו כמדריכות. הן אמורות להוות מודל להזדהות ולחיקוי. אין דיאטנית קלינית שמלווה את התוכנית.
אופי הפגישה: נשקלים, מקבלים חוברת שבועית ובה טיפים ומתכונים, מקבלים טיפים מהמשתתפים שהצליחו להפחית במשקל באותו שבוע, ודנים באחד הנושאים שהמנחה מעלה.
שקילה/מתן תפריטים: נשקלים ומקבלים חוברת מתכונים והמלצות לתפריטים.
למי זה מתאים? לגברים ולנשים.
כמה זה עולה? פגישה ראשונה ודמי הרשמה: 210 שקל, פגישה שבועית 70 שקל.
היכן מיושמת השיטה? בסניפי שומרי משקל המצויים כמעט בכל הערים בארץ
אילנה רז:
אילנה רז פונה בספר זה אל כל אחד מכם בגובה העיניים, ומגישה לכם מנסיונה ומחייה: תפריטים שבועיים, רעיונות איך להתמודד עם מצבים מוגדרים (כמו חופשות ואירועים משפחתיים), עצות לעת משבר, ושפע של מתכונים טעימים וקלים להכנה - כל אלה כתובים בהומור, בגישה ישירה ובחן רב.
אילנה רז כותבת טור ב`ידיעות אחרונות`:
וספרה הקודם ``הרזים והאמיצים`` היה לרב-מכר.
בספריה כמו בסדנאות ההרזיה שלה - היא נותנת מוטיבציה, תומכת, מעודדת, מוכיחה שזה אפשרי, ושאם תרצו - אין זו אגדה.
ד"ר אריק ויסבורד, מומחה לרפואת אף אוזן גרון מהרצליה שהשתלם בארה"ב במדעי התזונה, מטפל מזה 20 שנה במרפאת ההרזיה שלו בהרצליה, במסלול אישי, בסובלים מהשמנת-יתר. ד"ר ויסבורד גורס כי למרות ששיטת איידלין מפעילה זרוע התנהגותית בתהליך ההרזיה ועושה שימוש רב בכישורים פסיכולוגיים, עדיין אין היא מתייחסת לגורמי ההשמנה האישיים השונים מאדם לאדם.
"אני מאמין שיש לטפל בבעלי עודף משקל רק באופן אישי ועל-פי פרופיל מיוחד של כל אחד באופן ממוקד", אומר ד"ר ויסבורד. "אמנם בתהליך הקבוצתי יש חמימות ותמיכה סוחפת, אבל למסלול האישי אין תחליף. חשובה מאוד גם הכימיה בין המטפל למטופל והקירבה האישית. להשמנה גורמים מולטי-פקטוריאליים ודרוש מטפל שיבין רפואה כדי לאתר בעיות הורמונליות, יתר לחץ-דם, סכרת ופעילות לא מאוזנת של הבלוטות. הדיאטה שאני מבכר לעולם אינה קלורית (כל אחד מפרק אחרת את המזון) וניתן לאכול בה סוגי מזון רבים ללא הגבלה. המעקב והביקורת, לאורך חודשים ושנים, משמשים מעקה בטיחות ששומר שאדם לא יסטה מהכביש. מנסיוני, ללא מסגרת – ההשמנה חוזרת, וללא פעילות גופנית התהליך לא יתקדם לשום מקום. חד-משמעית: דיאטה לא עושים במכה". ד"ר אריק ויסבורד, מומחה לרפואת אף אוזן גרון מהרצליה שהשתלם בארה"ב במדעי התזונה, מטפל מזה 20 שנה במרפאת ההרזיה שלו בהרצליה, במסלול אישי, בסובלים מהשמנת-יתר. ד"ר ויסבורד גורס כי למרות ששיטת איידלין מפעילה זרוע התנהגותית בתהליך ההרזיה ועושה שימוש רב בכישורים פסיכולוגיים, עדיין אין היא מתייחסת לגורמי ההשמנה האישיים השונים מאדם לאדם.
"אני מאמין שיש לטפל בבעלי עודף משקל רק באופן אישי ועל-פי פרופיל מיוחד של כל אחד באופן ממוקד", אומר ד"ר ויסבורד. "אמנם בתהליך הקבוצתי יש חמימות ותמיכה סוחפת, אבל למסלול האישי אין תחליף. חשובה מאוד גם הכימיה בין המטפל למטופל והקירבה האישית. להשמנה גורמים מולטי-פקטוריאליים ודרוש מטפל שיבין רפואה כדי לאתר בעיות הורמונליות, יתר לחץ-דם, סכרת ופעילות לא מאוזנת של הבלוטות. הדיאטה שאני מבכר לעולם אינה קלורית (כל אחד מפרק אחרת את המזון) וניתן לאכול בה סוגי מזון רבים ללא הגבלה. המעקב והביקורת, לאורך חודשים ושנים, משמשים מעקה בטיחות ששומר שאדם לא יסטה מהכביש. מנסיוני, ללא מסגרת – ההשמנה חוזרת, וללא פעילות גופנית התהליך לא יתקדם לשום מקום. חד-משמעית: דיאטה לא עושים במכה".
קבוצות דיאטה - זה עוזר
בארץ פועלות קבוצות דיאטה רבות, בשיטות שונות. כמעט בכל עיר בארץ אפשר למצוא קבוצות דיאטה שונות שפועלות בדרכים שונות.
כללית דיאט
תוכנית הדיאטה של קופת חולים כללית הכוללת מפגש קבוצתי שבועי של 90 דקות, הכולל שקילה, הרצאה ושיחה סביב נושא שבועי הנקבע על ידי המנחה - דיאטנית קלינית מוסמכת. התפריט כולל כ-1,200 קלוריות. במהלך הסדנה מתקיימות גם שתי פגישות עם מדריכת כושר. התוכנית אינה מתייחסת כלל לספירת קלוריות, ובנויה על תפריט אחיד לכל המשתתפים.
שומרי משקל:
תעודת זהות - שומרי משקל
הכשרת המנחות: נשים שעברו תהליך הרזיה ב"שומרי משקל" והוכשרו כמדריכות. הן אמורות להוות מודל להזדהות ולחיקוי. אין דיאטנית קלינית שמלווה את התוכנית.
אופי הפגישה: נשקלים, מקבלים חוברת שבועית ובה טיפים ומתכונים, מקבלים טיפים מהמשתתפים שהצליחו להפחית במשקל באותו שבוע, ודנים באחד הנושאים שהמנחה מעלה.
שקילה/מתן תפריטים: נשקלים ומקבלים חוברת מתכונים והמלצות לתפריטים.
למי זה מתאים? לגברים ולנשים.
כמה זה עולה? פגישה ראשונה ודמי הרשמה: 210 שקל, פגישה שבועית 70 שקל.
היכן מיושמת השיטה? בסניפי שומרי משקל המצויים כמעט בכל הערים בארץ
אילנה רז:
אילנה רז פונה בספר זה אל כל אחד מכם בגובה העיניים, ומגישה לכם מנסיונה ומחייה: תפריטים שבועיים, רעיונות איך להתמודד עם מצבים מוגדרים (כמו חופשות ואירועים משפחתיים), עצות לעת משבר, ושפע של מתכונים טעימים וקלים להכנה - כל אלה כתובים בהומור, בגישה ישירה ובחן רב.
אילנה רז כותבת טור ב`ידיעות אחרונות`:
וספרה הקודם ``הרזים והאמיצים`` היה לרב-מכר.
בספריה כמו בסדנאות ההרזיה שלה - היא נותנת מוטיבציה, תומכת, מעודדת, מוכיחה שזה אפשרי, ושאם תרצו - אין זו אגדה.
ד"ר אריק ויסבורד, מומחה לרפואת אף אוזן גרון מהרצליה שהשתלם בארה"ב במדעי התזונה, מטפל מזה 20 שנה במרפאת ההרזיה שלו בהרצליה, במסלול אישי, בסובלים מהשמנת-יתר. ד"ר ויסבורד גורס כי למרות ששיטת איידלין מפעילה זרוע התנהגותית בתהליך ההרזיה ועושה שימוש רב בכישורים פסיכולוגיים, עדיין אין היא מתייחסת לגורמי ההשמנה האישיים השונים מאדם לאדם.
"אני מאמין שיש לטפל בבעלי עודף משקל רק באופן אישי ועל-פי פרופיל מיוחד של כל אחד באופן ממוקד", אומר ד"ר ויסבורד. "אמנם בתהליך הקבוצתי יש חמימות ותמיכה סוחפת, אבל למסלול האישי אין תחליף. חשובה מאוד גם הכימיה בין המטפל למטופל והקירבה האישית. להשמנה גורמים מולטי-פקטוריאליים ודרוש מטפל שיבין רפואה כדי לאתר בעיות הורמונליות, יתר לחץ-דם, סכרת ופעילות לא מאוזנת של הבלוטות. הדיאטה שאני מבכר לעולם אינה קלורית (כל אחד מפרק אחרת את המזון) וניתן לאכול בה סוגי מזון רבים ללא הגבלה. המעקב והביקורת, לאורך חודשים ושנים, משמשים מעקה בטיחות ששומר שאדם לא יסטה מהכביש. מנסיוני, ללא מסגרת – ההשמנה חוזרת, וללא פעילות גופנית התהליך לא יתקדם לשום מקום. חד-משמעית: דיאטה לא עושים במכה". ד"ר אריק ויסבורד, מומחה לרפואת אף אוזן גרון מהרצליה שהשתלם בארה"ב במדעי התזונה, מטפל מזה 20 שנה במרפאת ההרזיה שלו בהרצליה, במסלול אישי, בסובלים מהשמנת-יתר. ד"ר ויסבורד גורס כי למרות ששיטת איידלין מפעילה זרוע התנהגותית בתהליך ההרזיה ועושה שימוש רב בכישורים פסיכולוגיים, עדיין אין היא מתייחסת לגורמי ההשמנה האישיים השונים מאדם לאדם.
"אני מאמין שיש לטפל בבעלי עודף משקל רק באופן אישי ועל-פי פרופיל מיוחד של כל אחד באופן ממוקד", אומר ד"ר ויסבורד. "אמנם בתהליך הקבוצתי יש חמימות ותמיכה סוחפת, אבל למסלול האישי אין תחליף. חשובה מאוד גם הכימיה בין המטפל למטופל והקירבה האישית. להשמנה גורמים מולטי-פקטוריאליים ודרוש מטפל שיבין רפואה כדי לאתר בעיות הורמונליות, יתר לחץ-דם, סכרת ופעילות לא מאוזנת של הבלוטות. הדיאטה שאני מבכר לעולם אינה קלורית (כל אחד מפרק אחרת את המזון) וניתן לאכול בה סוגי מזון רבים ללא הגבלה. המעקב והביקורת, לאורך חודשים ושנים, משמשים מעקה בטיחות ששומר שאדם לא יסטה מהכביש. מנסיוני, ללא מסגרת – ההשמנה חוזרת, וללא פעילות גופנית התהליך לא יתקדם לשום מקום. חד-משמעית: דיאטה לא עושים במכה".
קבוצות דיאטה - זה עוזר
יום ראשון, 3 בינואר 2010
דיאטה נכונה
רוצים לעשות דיאטה? רוצים להוריד במשקל? מהי דיאטה נכונה? הגעתם למקום הנכון.
בעשורים האחרונים , הפכו ההתעסקות בדימוי גוף ומודעות לגוף ולצורתו לנושא שיחה והתייחסות מרכזיים בחברה המערבית. זה נמצא בעיתונים, בטלוויזיה, בפרסומות. מכל מקום אנו מקבלים את המסר שרזה זה יפה, מצליח, כשרוני, יותר טוב, יותר נכון. שהעולם שייך לרזים. ומכאן לעד להפרעות אכילה המרחק קצר. הפרעות אכילה מתבטאות באכילה לא סדירה, אכילת יתר, בולמוסים וכיוצא בזה מצד אחד, כשבצד השני של הסקאלה נמצאות דיאטות רעב, הקאות, שימוש בחומרים משלשלים וכו'.
החלטתם לרדת 10 ק"ג בחודש, לחזור בתוך חודשיים למשקל שהייתם בו בתיכון, לאכול רק אשכוליות או מרק כרוב כל היום? מטרות לא ריאליות אינן דרך נכונה להיפטר מהמשקל העודף, אלא רק דרך לאכזבה, לתחושת כישלון, לתסכולים ולעלייה במשקל לטווח הארוך. כאשר אתם מגבילים בצורה זו את המזון, אתם בעצם מאטים את קצב חילוף החומרים של הגוף. אחרי דיאטה חמורה כזאת תישארו עם גוף שלמד לשרוף קלוריות לאט יותר, אך לעלות במשקל מהר יותר מאי פעם.
כשאנחנו בדיאטה, אנחנו נוטים בדרך כלל נוטים לשכוח שהתהליך מתייחס לא רק למה שאנחנו אוכלים, אלא גם למה שאנחנו שותים. השתייה גם היא מקור לקלוריות, סוכרים ולעתים גם שומן, ומחייבת התייחסות בחישוב צריכת הקלוריות היומית שלנו. כיום, לשלל סוגי המשקאות מקום מרכזי במדפי הסופרמרקט, בתפריטים ובארועים שונים ולכן חשוב לדעת מה מכילה כוס השתייה שלנו.
להלן עצות שימושיות לאישה העובדת לדיאטה נכונה
בבוקר אכלי כריך מקמח מלא. מרחי שכבה דקה של ממרח קנוי (את עובדת- אין לך זמן להכין ממרחים) תוכלי למרוח אבוקדו טרי, או ממרח טופו קנוי, או חומוס, או טחינה ללא חומרים משמרים. את השניים האחרונים ניתן להשיג בבתי טבע. כשאת מכינה כריכים לילדים הכיני עוד אחד עבורך. כארוחת ביניים אכלי פירות כמו תפוחי עץ, או פירות מיובשים עם חופן אגוזים או שקדים טריים. את שקית הפירות אפשר להכין ערב קודם.
דיאטה נכונה - זה אפשרי!
בעשורים האחרונים , הפכו ההתעסקות בדימוי גוף ומודעות לגוף ולצורתו לנושא שיחה והתייחסות מרכזיים בחברה המערבית. זה נמצא בעיתונים, בטלוויזיה, בפרסומות. מכל מקום אנו מקבלים את המסר שרזה זה יפה, מצליח, כשרוני, יותר טוב, יותר נכון. שהעולם שייך לרזים. ומכאן לעד להפרעות אכילה המרחק קצר. הפרעות אכילה מתבטאות באכילה לא סדירה, אכילת יתר, בולמוסים וכיוצא בזה מצד אחד, כשבצד השני של הסקאלה נמצאות דיאטות רעב, הקאות, שימוש בחומרים משלשלים וכו'.
החלטתם לרדת 10 ק"ג בחודש, לחזור בתוך חודשיים למשקל שהייתם בו בתיכון, לאכול רק אשכוליות או מרק כרוב כל היום? מטרות לא ריאליות אינן דרך נכונה להיפטר מהמשקל העודף, אלא רק דרך לאכזבה, לתחושת כישלון, לתסכולים ולעלייה במשקל לטווח הארוך. כאשר אתם מגבילים בצורה זו את המזון, אתם בעצם מאטים את קצב חילוף החומרים של הגוף. אחרי דיאטה חמורה כזאת תישארו עם גוף שלמד לשרוף קלוריות לאט יותר, אך לעלות במשקל מהר יותר מאי פעם.
כשאנחנו בדיאטה, אנחנו נוטים בדרך כלל נוטים לשכוח שהתהליך מתייחס לא רק למה שאנחנו אוכלים, אלא גם למה שאנחנו שותים. השתייה גם היא מקור לקלוריות, סוכרים ולעתים גם שומן, ומחייבת התייחסות בחישוב צריכת הקלוריות היומית שלנו. כיום, לשלל סוגי המשקאות מקום מרכזי במדפי הסופרמרקט, בתפריטים ובארועים שונים ולכן חשוב לדעת מה מכילה כוס השתייה שלנו.
להלן עצות שימושיות לאישה העובדת לדיאטה נכונה
בבוקר אכלי כריך מקמח מלא. מרחי שכבה דקה של ממרח קנוי (את עובדת- אין לך זמן להכין ממרחים) תוכלי למרוח אבוקדו טרי, או ממרח טופו קנוי, או חומוס, או טחינה ללא חומרים משמרים. את השניים האחרונים ניתן להשיג בבתי טבע. כשאת מכינה כריכים לילדים הכיני עוד אחד עבורך. כארוחת ביניים אכלי פירות כמו תפוחי עץ, או פירות מיובשים עם חופן אגוזים או שקדים טריים. את שקית הפירות אפשר להכין ערב קודם.דיאטה נכונה - זה אפשרי!
הירשם ל-
רשומות (Atom)